💢چگونه بر عادت های بد غلبه کنیم؟ 🔰قسمت:اول 🔻عادت از ریشه عود به معنای بازگشت هست. بنابراین، عادت رفتاریه که انسان بارها بهش برمی‌گرده و تکرار می‌کنه!! رفتاری که بارها و بارها تکرار می‌شه تا به یک معنا جزو طبیعت ثانوی در میاد، که می‌تونه خوب یا بد باشه!! 🔻واژه عادت در فرهنگ قرآنی به کار نرفته ، بلکه واژه الفت به همین معنا به کار رفته(بقره، آیه 170)؛ البته در فرهنگ اسلامی و روایات و احادیث واژه عادت به همین مفهوم ذکر شده و احادیث زیادی برای آثار مثبت و منفی عادت ها وجود داره. 🔻از منظر قرآن، انسان باید به کارهای خوب و پسندیده چنان عادت کنه که ترک اونها شدنی نباشه، اما نسبت به کارهای بد نه تنها باید عادت نکنه، بلکه اگر عادت شده اونها رو به هر شکلی شده ترک کنه.  🔻مثلا انسان در طبیعت خودش، هلوع (حریص)(معارج، آیات 19 تا 21) و عجول(اسراء، آیه 11) هست که البته باید اینها رو با عادت‌های خوبی مثل احسان و بخشندگی و صبر و حلم جایگزین کنه. 🔻بنابراین، فرقی میان عادت خوب و بد نیست و اگه به چیزی عادت کرده باشیم، مثل خلقت و طبیعتمون میشه. پس در ناخودآگاهمون این عادت رسوخ می‌کنه و ناخواسته و بی‌اراده در کنش‌ها و واکنش‌ها بر اساس همون عادت عمل می‌کنیم. #نکات_قرآنی #توسعه_فردی #عادت

💢چگونه بر عادت های بد غلبه کنیم 🔰قسمت: دوم ماهیت عادت 🔻عادت، رفتاری هست که ناخواسته در کنش‌ها و واکنش‌ها در ما بروز می کنه. هر چند که رفتارهای عادی، دارای ریشه غیر ارادیه، اما ریشه اون ارادی هست؛ چون عادت‌ها در آغاز، رفتارهای انتخابی و ارادی هست که با تکرار، به رفتاری غیر ارادی تبدیل می‌شه!! 🔻پس میشه گفت که عادت‌ها از نظر اصولی منافاتی با اختیار نداشته و شخص باید پاسخگوی رفتار خودش باشه. شخصی که بر اساس عادت رفتار یا کاری رو انجام می‌ده نمی‌تونه به ادعای اینکه عادت من اینه!! از بار مسئولیت شونه خالی کنه، بلکه باید پاسخگوی رفتار عادتیش باشه؛ چون عادت در نهایت یک رفتار اختیاری و ارادیه که به رفتار غیر ارادی و غیر اختیاری تبدیل شده؛ در نتیجه شخص باید عادت‌های رفتاری زشت و بدش رو ترک کنه و اون رو به عادت رفتاری خوب و پسندیده تبدیل کنه. پس عادت‌ها ، فعالیت‌های تکرار شونده‌ای که به ظاهر وابسته به هیچ منطقی نیست، اما هر یک از اونها از منطق ارادی و اختیاری برخوردار هست که الان فراموش شده یا نادیده گرفته می‌شه. 🔻کلاً عادت‌ها رفتارهایی رو شامل می‌شه که به ما کمک می کنند تا کمتر فکر کنیم و فعالیت‌های روزانه مون رو سریعتر انجام بدیم. به عنوان نمونه، مسواک زدن یا رانندگی یک عادت رفتاریه. در آغاز رانندگی با همه هوش و حواس رانندگی می‌کنیم، اما زمانی که رانندگی به عادت تبدیل می‌شه، دیگه خودکار رانندگی می کنیم! 🔻در نتیجه با تبدیل کردن کارها به عادت می تونیم خیلی راحت تر انجامشون بدیم. مثلا چه خوبه تن از اول وقت، ورزش، سحر خیزی.‌... جزء عادت های ما بشه. حالا اینکه چطور عادت های خوب رو در خودمون ایجاد کنیم در قسمت های بعد ارائه خواهد شد. ادامه دارد... #توسعه_فردی #عادت #موفقیت #ترک_عادت

🔰قسمت:سوم ریشه عادت 🔻بعضی از عادت‌های رفتاری بد مثل ناخن جویدن، جنجال به پا کردن و پرخاشگری، پرخوری، سیگار کشیدن... از جمله عادات و اختلالات رفتاری اند که غالبا فرد برای کاهش اضطراب و عدم امنیتش به اونها متوسل می‌شه!! یعنی با لذتی که از انجام اون رفتارها میبره باعث می‌شه که فرد از اون رفتار به عنوان یک ابزار ایمنی بخش، در مواقع اضطراب و آشفتگی‌های فکری و درونی استفاده کنه و کم کم این روش‌ها به صورت تدریجی به موارد دیگه زندگی تعمیم یافته و تبدیل به عادت می‌شه. اگه فرد در این مرحله، نسبت به عادت بدش آگاهی نداشته باشه، ممکنه در آینده با اختلالات جدی مواجه بشه. 🔻گاهی اوقات اصلا متوجه نیستیم که در دام عادت گرفتاریم و گام اول در تغییر و مدیریت و مهار عادت آگاهی هست که در فرآیند ترک عادت خیلی مهمه و یک رفتار رو نمی‌تونیم تغییر بدیم مگر اینکه درباره اون به آگاهی و شناخت برسیم.  🔻بهتره بدونید که عادت‌ها بتدریج و تقریبا ناآگاهانه در ما شکل می‌گیرند، ترکشون هم باید آرام و بتدریج اما آگاهانه باشه. پس یک شبه انتظار تغییر و تحول از خودتون نداشته باشید.  🔻بعضی وقت‌ها سعی می‌کنیم این عادتها رو کنار بگذاریم اما بعد از مدتی مقابله، دوباره به همون نقطه اول بر می‌گردیم؛ مثلا کسی می‌خواد غیبت نکنه، چند روز مواظب هست اما دوباره... مبارزه با عادات و رفتارهای منفی، کار آسونی نیست اما غیر ممکن هم نیست. 🔻خیلی ها مایل نیستند دست از عادتهاشون بر دارند، چون واکنش‌های مبتنی بر عادت، ساده و بدون تفکر و انتخاب انجام می‌شه و این حالت خیلی راحت تره!! به مرور زمان، شخصیت فرد همون عادت ها می‌شه. 🔻حتما میدونید که افکار ، گفتار رو می‌سازند، گفتار، رفتار رو شکل میده، و رفتار، شخصیت رو می‌سازه و شخصیت، همه اعمال و رفتار و در نتیجه سرنوشت رو رقم می‌زنه!!! 🔻چنانکه خدا در قرآن می‌فرماید: قُلْ كُلٌّ يَعْمَلُ عَلَى شَاكِلَتِهِ؛ بگو هر کسی بر اساس شاکله شخصیتی خود عمل می‌کند.(اسراء، آیه 84) #توسعه_فردی #عادت #ترک_عادت