صبح كه ميآيد باید 🌞 خـورشيـد را بـوسيـد 🌞 بـايـد فـرصت تـماشـای 🌞 دوباره اش را قدر دانست🌞 بايـد از فـرصت پـيش رو 🌞 بـهتريـن استفاده را كـرد🌞 صبحتون طلایی🌞

علائم کم ‌کاری تیروئید علائم کم کاری تیروئید که شامل نشانه‌های پوستی، چشمی، تنفسی، قلبی و عوقی، گوارشی و… است، از علائم سرد مزاجی خصوصاً سردی و تری بر بدن است که همه علائم در همه افراد قابل مشاهده نیست و برخی ممکن است همه علائم و برخی چند نمونه از علائم را دارا باشند. 🔸افزایش یا کاهش بی دلیل وزن و بروز چاقی (چاقی از نوع شحمی نه لحمی، یعنی چاقی از نوع گوشتی نیست از نوع چربی و گاهاً موضعی است). اختلالات اشتها 🔸کاهش ضربان قلب 🔸خستگی و افسردگی 🔸عصبانین و پرخاشگری بی دلیل ورم صورت 🔸تغییر در فشار خون 🔸حساسیت به سرما و عدم تحمل سرما 🔸ناباروری و سردمزاجی 🔸یبوست مزاج 🔸خشکی و پوسته پوسته شدن پوست شکنندگی مو و ناخن و ریزش مو اختلال در خواب و قاعدگی (قاعدگی‌های نامنظم) 🔸فراموشی و زود‌رنجی 🔸کم‌خونی 🔸کاهش سوخت و ساز بدن 🔸کاهش تعریق و رنگ پریدگی لب‌ها

1) اصلاح مزاج کنید و از سردیجات دوری کنید: از آنجایی که این بیماری ناشی از مزاج بلغمی_سودایی است، در درجه اول باید مصرف سردیجات را به کمترین حد ممکن رساند و به عبارتی اصلاح مزاج نمود، پس: ✅مواد غذایی سرد و تر مانند ماست، دوغ، ماهی، خیار و… را کمتر و همراه مصلح مصرف کنید. ✅از مصرف میوه و آب سرد خصوصاً همراه غذا، بلافاصله بعد از غذا، در شب هنگام و صبح ناشتا اجتناب کنید. ✅هنگام غذا آب یا سالاد شیرازی، ترشی یا دوغ هرگز مصرف نکنید. ✅از روغن‌های سوپرمارکتی و مواد غذایی بسته‌بندی و دارای نگه دارنده استفاده نکنید. ✅روغن زیتون طبیعی در غذا استفاده کنید. ✅از آویشن و شوید همراه با غذا استفاده کنید. ✅از مصرف پنیر در وعده صبحانه پرهیز کنید. ✅سعی کنید صبحانه غذای گرم یا مربای عسلی مصرف کنید. ✅از خوردن مرغ و ماهی با ادویه‌های گرم مانند زنجبیل، هل، میخک و دارچین غافل نشوید (اما زیاده روی نکنید و ادویه را مدام در همه غذاهای روزانه‌تان به کار نبرید). ✅از مصرف مواد غذایی حاوی کافئین، کربوهیدرات‌ها، قندها و آرد، غذا‌های کنسرو شده، شیرینی‌های قنادی و فست‌فودها پرهیز کنید. ✅در صورت ضرورت مصرف سبزی‌هایی مانند کلم بروکلی و اسفناج، آن‌ها را آبپز کنید. ✅خوردن ارده با شیره انگور در وعده صبحانه (البته مصرف زیاد و مداوم آن توصیه نمی‌شود، سه مرتبه در هفته بیشتر نشود) ✅ از مصرف سردی‌ها به ویژه در وعده شام پرهیز کنید. ✅برنج را با شوید، زیره سبز یا زعفران طبخ کنید. ✅در رژیم غذایی از غذاهای گرم مانند خورشت فسنجان بادام و گردو استفاده شود.

ادامه دارد.....‌‌‌‌‌‌.......

...برگرد کـه بر بهارمان می‌خندند... ...یک عده بـه حال زارمان می خندند... ...انقدر نبودنت بـه طول انجامید... ...دارند بـه انتظارمان می‌خندند...😔 سه شنبه های امام زمانی❤️

پیشگیری و درمان کم کاری تیروئید 👇آداب غذاخوردن را رعایت کنید: غذا را خوب بجوید و حجم غذای خود را تا می‌توانید کاهش دهید. از مصرف بیش از اندازه غذاهای سنگین و غلیظ مانند ماکارونی و آش رشته و لازانیا و پنیر پیتزا پرهیز کنید. از درهم خوری و ریزه خواری اجتناب کنید. از پرخوری و مخصوصاً مصرف زیاد غذاهای نشاسته دار پرهیز کنید. بعد از صرف غذا، کمی در منزل راه بروید. بلافاصله بعد از غذا نخوابید. 3) تحرک کافی داشته باشید و از اضافه وزن بپرهیزید. 4) مشکلات گوارشی، یبوست و… را در صورت وجود حتما برطرف کرده و وضعیت بدنی خود را اصلاح کنید. 5) خوب و به اندازه و بین ساعت 11 تا 7 صبح بخوابید.

تدابیر عمومی خانگی را به کار ببندید: زیر گلو را روزانه به مدت ده دقیقه با روغن‌ بابونه به مدت چهار هفته ماساژ دهید. درمان کم کاری تیروئید با ماساژ حتما باید بیشتر از 4 هفته و تحت نظر پزشک صورت بگیرد.  در صورت تشنگی و مصرف آب، شربت عسل گرم بنوشید. آب، کمی نمک، گلاب، عرق نعنا، چند قطره سرکه، سماق و مقداری عسل را ترکیب و آن را غرغره کنید و سپس دور بریزید. در حد متعادل و در صورت مصرف دمنوش هفتگی، از دمنوش‌های کاکوتی یا بولاغ اوتی یا زعفران یا نعناع و دارچین و کمی زنجبیل مصرف کنید، البته با فاصله از غذا و در حد یک تا دو فنجان (همیشگی و مستمر نباشد). از خوراکی‌های حاوی ویتامین‌های گروه B و E استفاده کنید. از نمک یددار قبل و بعد از غذا استفاده کنید (در حد نوک قاشق چایخوری معادل یک گرم)، نمک دریا برند دلفین، برند مطمئنی در بازار است. گنجاندن سبزی تره‌فرنگی یا همان تره وحشی در وعده‌هایی غذایی مانند آش یا سوپ تره فرنگی، همراه سبزی‌های کوکو سبزی یا همراه سبزی‌های کاربردی در خورش کرفس، چون سرشار از ید است. مصرف جوانه گندم در سالادها، یا استفاده از پودر جوانه گندم در ماست به عنوان میان وعده یا اضافه نمودن یک قاشق مرباخوری از این پودر به خورش‌ها و غذاها استفاده از بادکش گرم زیر گلو(۲ الی ۳ دقیقه )کم ✅ استشمام عطرهای گرم در هنگام خواب مثل گل یاس، مریم و نرگس.

توجه مصرف کم نمک ید دار فقط 👇👇 برای کم کار تیروئید به اندازه نوک سر قاشق چای خوری تورم در جلوی گردن شایعترین علامت کمبود ید است. به این حالت گواتر گفته می شود و وقتی بزرگ می شود که غده تیروئید بزرگ شده باشد. غده تیروئید یک غده کوچک و پروانه ای در جلوی گردن شما است. با دریافت سیگنال از هورمون تحریک کننده تیروئید (TSH) باعث تولید هورمون های تیروئید می شود.

🌸 ســـلام 🌿 صبح بخیر و سلامتی💌 🌸امیدوارم زندگیتون غرق 🌿الطاف بیڪران خداوندے باشه 🌸الهے ڪہ دل هاتون 🌿سرشار از آرامش و 🌸حس خوب خوشبختے باشه صبح شنبتون زیبـا 🌿🌸 ‌✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾