برگ‌های کاهو را همراه با سکنجبین در وعده عصرانه بخورید ! 👈🏻 کاهو همانند یک سیم ظرفشویی، لوله گوارشی را پاک می‌کند و از این طریق سهم بسزایی در سم‌زدایی از بدن ایفا می‌کند، ماندن و چسبیدن فضولات به دیواره لوله گوارشی، منجر به تولید سم و جذب آن به خون می‌شود. از طرفی سکنجبین خاصیت سم‌زدایی داشته و مصلح کاهو هم است.

ـ⁣⁣⁣⁣🌺🍂🍃🍂🍃🍂 ـ⁣⁣🍃 ـ⁣⁣⁣⁣ 🍂 ـ⁣⁣⁣⁣🍃 ـ⁣⁣⁣⁣🍂 تدبير خستگى در سفرهای پیاده (برای زائرین پیاده کربلا) 🚶🏻در صورت خستگی استراحت کنید و نفس تازه کنید، اعضای بدن را به آرامی فشار داده، سپس با هر روغنی که دارید تمام اعضا به ویژه پاها و پشت خود را به آرامی نرم کنید. یکی از روغن هایی که در رفع خستگی و ماندگی بخصوص خستگی پا تاثیر به سزایی دارد روغن بابونه است 🚶🏻برای رفع خستگی، مكرّر ناخن‏هاى پا را با ‏هر روغنى كه دارید چرب کنید. 🚶🏻از مصرف ترشی‏ها و غذاهای غلیظ پرهیز کنید. 🚶🏻درهواى گرم، پاها را تا زانو بشویید و يا در آب سرد بگذارد. 🚶🏻در هواى سرد، پاها را با آب گرم بشویید و یا در آب گرم بگذارد. 🚶🏻نوشیدن چای در رفع خستگی بسیار مفید است. 🍂 🍃 🍂 🍃 🌺🍂🍃🍂🍃🍂🍃

ـ⁣⁣⁣⁣🌺🍂🍃🍂🍃🍂 ـ⁣⁣🍃 ـ⁣⁣⁣⁣ 🍂 ـ⁣⁣⁣⁣🍃 ـ⁣⁣⁣⁣🍂 ♦️#گرمازدگی 🥵وتوصیه هایی جهت پیشگیری از آن مهمترین علائم #گرمازدگی🔥 👈سردرد و سرگیجه 👈حالت تهوع 👈گرفتگی عضلات 👈افزایش دمای بدن 👈خستگی وبی حالی 👈تپش قلب شدید 👈افت فشارخون 👌راههای پیشگیری از گرما زدگی 💠گرفتن دوش آب سرد 💠محدود کردن فعالیت های ورزشی 💠استفاده از کلاه لبه دار 💠نوشیدن آب و مایعات خنک 💠پوشیدن لباس روشن 💠نخوردن غذاهای چرب 💠بیرون نماندن طولانی در فضای باز و... 🔷️نوشیدنی های مفید برای رفع گرمازدگی : 🍹شربت خاکشیر 🍹شربت آبلیمو 🍹شربت تخم شربتی 🍹شربت سکنجبین 🍹شربت زرشک وعناب 🍹شربت به لیمو‌ 🍂 🍃 🍂 🍃 🌺🍂🍃🍂🍃🍂🍃

کسانی که میرن کربلا و تو راه اذیت میشن ببینید کیف کنید چه ثوابی براتون نوشته میشه

📣تدابیر مربوط به زمان پیاده روی اربعین 🟠گرم کردن و نرمش مختصر و کشش قبل از شروع پیاده روی و نیز خنک کردن قبل از اسکان بسیار مهم است 🟠ترجیحا در ساعت اولیه روز پیاده روی نمایید و نه در ساعات میانی عراق که آفتاب مستقیم می‌تابد. 🟠با پیاده روی طولانی مدت، خستگی در ساق پا احساس خواهد شد و همچنین ممکن است کف پاها تاول بزند، که برای پیشگیری توصیه می‌شود قبل از حرکت کف پاها آغشته به روغن زیتون شود و برای رفع خستگی، پاها با گلاب یا آب ولرم ماساژ داده شود. 🟠تنظیم خواب، نقش بسیار مهمی در کاهش خستگی ناشی از پیاده روی دارد. بهتر است زمان خواب خود را تنظیم کنید تا در طول روز احساس کلسل بودن به شما دست ندهد.

🔶در پیاده روی اربعین بهتر است عینک طبی آفتابی به همراه داشته باشید. 🔶متناوبا پیاده روی و استراحت داشته باشید و یک سره پیاده روی نکنید. 🔶از آنجا که وجود کلاه گرم و آفتابی و یک پارچه عرق چین و یک ماسک برای پیاده روی لازم است، یک چپیه و یک کلاه آفتابی به همراه داشته باشید تا همه این کارها را انجام بدهند و تنها کافیست تا آن‎ها را با تغییر جو به کار برید. 🔶در صورت تعریق مواظب باشید در معرض باد سرد قرار نگیرید. در صورت گرمی شدید هوا می‌توان پارچه یا چپیه را خیس کرد و بر سر گذاشت

🟧از طرفی، پیاده روی مانند ورزش باعث افزایش گرمی و خشکی بدن می شود، بنابراین دارندگان مزاج‌های گرم و خشک باید بیشتراحتیاط کنند. 🟧از مصرف چای حتی المقدور بپرهیزید چون مدر است و مخصوصا ازچای پررنگ و پر شکر عراقی و ادویه جات پرهیز کنید. در صورتی که هوس کردین، چای را با آب جوش رقیق کنید. 🟧از کفش طبی سبک و بنددار استفاده کنید و عجله نکنید. 🟧حنا گذاری کف پاها تا بالای مچ، مخصوصاً در کسانی که پوست حساس و نازک دارند، می‌تواند تا حدوی مثمر ثمر باشد

🟡بارتان را سنگین نکنید تا فشار به شانه وستون فقراتتان نیاید و از کوله استاندارد استفاده نمایید و بندهای کمری را مخصوصا محکم کنید. 🟡ماساژ شبانه را فراموش نکنید و می توان از یک دوش گرم قبل آن کمک گرفت و اصلا دوش سرد نگیرید. 🟥🟥 در حین پیاده روی اربعین از خوردن ادویه جات تند و آب و نوشابه همراه غذا بپرهیزید و خوب بجوید. در صورت ضعف مویز و بادام یا خرما یا نخودچی گزینه مناسبی هست و هر کدام را طولانی مدت و آهسته مثلا در طی ده دقیقه میل نمایید.🟥🟥

✅همچنین توصیه می‌شود پس از مصرف غذا، مقداری آبلیمو مصرف کنید تا غذایتان راحتر هضم شود. ✅مصرف پیاز در هنگام خوردن غذا، باعث پیشگیری از مسمومیت خواهد شد. ❌از حبس ادرار و مدفوع به شدت پرهیز نمایید. آب کافی بخورید. مقداری خاکشیر تمیز به همراه ببرید و در صورت یبوست خود و همراهان، یک قاشق خاکشیر را با آب جوش مخلوط و ناشتا استفاده نمایید. ✅غرغره شبانه آب و نمک جهت جلوگیری از عفونت گلو توصیه می‌شود. ✅ در صورت دسترسی عرق آویشن، نیز برای جلوگیری از گلودرد چرکین مفید است.