در بخش کلینیک آرامش گالریاس بر آن شدیم تا راههای تمرکز و آرامش را برای شما به ارمغان بیاوریم . امیدواریم بتونیم در راه کسب آرامش و تمرکز به شما دوستان عزیز یاری رسانیم. ╭─┅🍃🌺🍃┅─╮ @galeriyasrazeghi مدیر گالریاس ╰─┅🍃🌺🍃┅─╯

۱- ایجاد انگیزه: یکی از دلایلی که موجب می‌شود نتوانیم بر کاری تمرکز کنیم، مبهم بودن انگیزه است؛ ما نمی‌دانیم «چرا» کاری را انجام می‌دهیم. گاهی این بی‌انگیزه بودن به این صورت است که نمی‌دانید چرا انجام یک کار خاص، به دستیابی به هدفی کمک می‌کند و گاهی نیز اصلا نمی‌دانید چرا برای دستیابی به هدفی تلاش می‌کنید. وقتی انگیزه مشخص باشد، نگرش نیز تغییر خواهد کرد و روش انجام کار دگرگون خواهد شد. وقتی واقعا نسبت به کاری که انجام می‌دهید علاقه‌مند و مشتاق باشید، تمرکز کردن بر آن کار بسیار آسان خواهد شد. ╭─┅🍃🌺🍃┅─╮ @galeriyasrazeghi گالریاس ╰─┅🍃🌺🍃┅─╯

۲- تمرکز و تنفس: کنار دیوار نشسته و کمر خود را صاف نگاه دارید. یک انگشت خود را بر روی سوراخ بینی راست خود بگذارید. اکنون یک نفس عمیق و طولانی بکشید و همان طور که به آرامی هوا را به داخل ریه‌های‌تان می‌کشید، تا ده بشمارید. سپس با ده شماره هوا را از سوراخ بینی راست‌تان خارج نمایید. این تمرین را با سوراخ بینی چپ نیز تکرار کنید. هر بار باید حداقل بیست بار این تمرین را انجام دهید. یکی از مهم‌ترین مزایای تنفس عمیق، آرامش است؛ لوییز هی روانشناس آمریکایی در کتاب «شفای زندگی» می‌گوید: «بیماری‌هایی مانند زخم معده و سنگ کلیه به دلیل هیجان ناشی از خشم به وجود می‌آیند، در عوض تنفس عمیق و آرام باعث انقباض عضلات می‌شود. آرامش جسم و ذهن که از طریق تنفس عمیق به دست می‌آید، مهم‌ترین و اساسی‌ترین عامل در تمرکز است. ╭─┅🍃🌺🍃┅─╮ @galeriyasrazeghi گالریاس ╰─┅🍃🌺🍃┅─╯

۳- تمرکز بر درون بدن دراز کشیده و عضلات خود را کاملا آرام کنید. بر روی ضربان قلب خود تمرکز کنید. به هیچ چیز دیگری توجه نکنید. به این فکر کنید که چگونه قلب، این عضو بی‌نظیر در حال خون رسانی به تمام بخش‌های بدن‌تان است. سعی کنید به صورت واقعی تجسم کنید که خون از مخزن خارج شده و به سمت پاها جریان می‌یابد. مسیر دیگری را تصور کنید که خون را به سمت بازوها و نوک انگشتان می‌رساند. پس از کمی تمرین خواهید توانست واقعا جریان خون را در سراسر بدن خود حس کنید. برای انجام تمرین آرامش تن محیط آرام و نسبتا ساکتی را انتخاب کنید و بهتر است نور محیطی که در آن قرار دارید ملایم باشد. زمانی را برای انجام مدیتیشن انتخاب کنید که خسته‌ و خواب‌آلود نباشید؛ انجام مدیتیشن پس از صرف غذا صحیح نیست و انجام تمرینات آن باید هر روز انجام شود. ادامه دارد.... ╭─┅🍃🌺🍃┅─╮ @galeriyasrazeghi گالریاس ╰─┅🍃🌺🍃┅─╯

زمانی که ما در حالت آرامش و ریلکسیشن قرار میگیریم، مانند زمانی که دوش میگیریم، مغز وارد مرحله ی انکوباسیون برای ایده ها میشود. این به ضمیر نا خودآگاه شما اجازه میدهد که تا شما افکاری جالب و درخشان داشته باشید و راه حل ها و ایده هایی برای حل مشکلات خود بسازید. ╭─┅🍃🌺🍃┅─╮ @galeriyasrazeghi گالریاس ╰─┅🍃🌺🍃┅─╯

🎥 باران پاییزی در مزار شهید حاج قاسم سلیمانی #جمعه ╭─┅🍃🌺🍃┅─╮ @galeriyasrazeghi گالریاس ╰─┅🍃🌺🍃┅─╯

💢او منتظر است تا که ما برگردیم 🎥بعضی ها الان شیرینی بعد ظهور رو دارن تجربه می‌کنند... 👤 استاد پناهیان ۰۰۰•••••❃••۰🌺۰••❃•••••۰۰۰ #جمعه #امام_زمان عج #سرداردلها ╭─┅🍃🌺🍃┅─╮ @galeriyasrazeghi گالریاس ╰─┅🍃🌺🍃┅─╯

💢 اتفاقی که منتظرش بودیم افتاد؛ با ایستادگی و مطالبه عمومی... محرمانه روز #جمعه و یک #خبر_خوب پ‌ن: اگر طب قدیم و جدید و اطبا همکاری کنند اتفاقات بسیار خوب و مبارکی می‌افتد، از جمله درمان #کرونا ╭─┅🍃🌺🍃┅─╮ @galeriyasrazeghi گالریاس ╰─┅🍃🌺🍃┅─╯

🎥 ببینید #ویدئو بسیار دلنشین ❣ 🎼 الهی عظم البلا .... 🌙 #جمعه ┅═ঊঈ☘🌺☘ঊঈ═┅ ╭─┅🍃🌺🍃┅─╮ @galeriyasrazeghi گالریاس ╰─┅🍃🌺🍃┅─╯

یا صاحب الزمان (عج) ... در غیبت تو بخت دل من سیاه شد آهنگ های نای دلم سوز آه شد آقا نیامدی و به غفلت شدم دچار کارم به جای یاری تو ، هی گناه شد یک بار هم برای تو کاری نکرده ام سرگرم غیرِ تو شدم عمرم تباه شد تعجیل در فرج مولای مهربانمان #صلوات #امام_زمان (عج) #جمعه ╭─┅🍃🌺🍃┅─╮ @galeriyasrazeghi گالریاس ╰─┅🍃🌺🍃┅─╯

دعای هفتم صحیفه سجادیه حاج محمود کریمی ╭─┅🍃🌺🍃┅─╮ @galeriyasrazeghi گالریاس ╰─┅🍃🌺🍃┅─╯