✅ #پیام‌بهداشتی 🍎🥦🥕تغذیه سالم ✅برای داشتن بدن سالم ، نیاز داریم تا با یک برنامه ی صحیح غذایی، عادت های نامناسب غذایی را ترک کنیم و تغذیه سالم را جاگزین آن کنیم .. دانش آموزان هر چند ساعت یک‌بار به میان‌وعده نیاز دارند؟؟ ✅دانش آموزان هر ۱٫۵ تا ۲ ساعت یک‌بار به میان وعده سالم نیاز دارند تا دچار افت قند خون و کاهش یادگیری نشوند. 🍇 بهترین خوراکی‌ها برای میان وعده آنها عبارتند از: 🍞 لقمه نان و پنیر و گردو یا نان و گوجه 🍎میوه‌های خشک مثل کشمش، انجیر و برگه‌ی خشک 🌰 انواع مغزیجات مانند پسته، فندق، بادام، نخودچی 🍪چند عدد بیسکویت و خرما 🥛 شیر 🍑🍏میوه‌های تازه مثل سیب، نارنگی هویج ، گل کلم 🥤 آب‌میوه‌های تازه و طبیعی به جای آبمیوه‌های صنعتی ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ ╭━═━⊰   🍃🌹🍃   ⊱━═━╮ @ghoncheha_zeynabiyeh_karaj