#صبحانه_ی_سلامتی ارده و شیره ارده ماده‌ی خمیری بسیار نرم است، که از دانه‌های ریز کنجد به دست می‌آید. این ماده ارزش غذایی بسیار بالایی دارد و یکی از انرژی زا ترین خوراکی‌ها برای صبحانه است.ارده از ارزش غذایی بالایی برخورد دار است و 15 گرم ارده شامل 3 گرم پروتئین، 1 گرم فیبر، 90 کالری و 8 گرم چربی است و از مواد معدنی همچون آهن، منیزیم، پتاسیم، روی، کسیم و اسید فولیک برخوردار است. طبع ارده بسیار گرم و تر است و معمولا در کنار عسل و یا شیره انگور و یا شیره خرما سرو می‌شود. این گزینه جزء بهترین و کامل ترین صبحانه‌ها است که به شما توصیه می‌شود. #سلامتی @goharfatemii

صبحانه تخم مرغ آبپز بخورید!🍳 ◽️ عضله سازی میکند ◽️سرشارازامگا3است ◽️چربی خون راکاهش میدهد ◽️ ضداسترس وریزش مو است ◽️ ازسرطان سینه پیشگیری میکند #سلامتی مطالب خوب با ما..نشرش با شما👇👇 #گوهرفاطمی @goharfatemii