🟠 کی غذا بخوریم ؟ ✅- صبحانه : ۷ تا ۸ و نیم دیرتر از ۱۰ نشه ✅- نهار : ۱۲ و نیم تا ۱۴ دیرتر از ساعت ۱۶ نشه ✅- شام : ۱۸ تا ۲۱ دیرتر از ساعت ۲۲ نشه ✅فاصله زمانی ایده‌آل بین صبحانه و نهار ۴ساعت است ✅شام رو حداقل ۳ ساعت قبل از خواب بخورید

کسی را دوست داشتن یعنی از او حمایت کردن؛ در کلام و در رفتار، در شادمانی و در اندوه. کسی را دوست داشتن، یعنی از آرامشِ او مراقبت کردن. به همین سادگی، و البته به همین سختی.‌.‌.