#امگا3 ✅روماتیسم های مفصلی و قلبی ناشی از کمبود امگا3 است. ✅تکامل مغز و شبکیه چشم در دو سال ابتدایی زندگی صورت می گیرد و قطعا اسیدهای چرب حاوی امگا3 در این تکامل جایگاه ویژه ای دارد. ✅آبزیان بهترین منبع امگا3 هستند، به ویژه آبزیانی که در آب های سرد و شیرین زندگی می کنند. ✅روغن های گیاهی منبع دیگر امگا3 هستند. میزان امگا3 موجود در روغن کلزا، سویا بیشتر از ذرت و آفتابگردان است. ✅گردو، حاوی امگا3 فراوان می باشد و به همین دلیل مصرف آن همواره به مردم توصیه می شود.