🎥راههای افزایش نشاط و شادابی در طول روز 🔸و راهکارهای درمان افسردگی ، بیحالی و کسلی 🚨مادران مشغول به شغل شریف خانه داری، حتما یکبار این کلیپ را ببینید و نکات آن را یادداشت برداری کنید😊👌 استاد #ضیائی #تغذیه #مزاج #اصول_تغذیه ◣@Javaher_Alhayat ◢ ࿐❁☘❒◌🌙◌❒☘❁࿐

🔺مصرف سبزیجات در سحری 🥦 مصرف سبزیجات در بین غذا بخصوص کاهو، ریحان، نعناع و سبزی هایی که مرطوب هستند، گرم هستند، برای تمامی طبایع و بخصوص طبایع و مزاج های گرم بسیار مفید است. 🥗نـــکتـــه: اشخاصی که رطوبت زیادی دارند و معده آنها سردی دارد یا دچار فساد بلغم یا رطوبت شده است، در مصرف سبزیجات در بین غذا،باید بسیار احتیاط کنند. زیرا معده شان غذا را دیر هضم میکند . 🥙وقتی شخصی غذای سنگین می‌خورد و احساس سنگینی و سفت شدگی غذا در معده را دارد، نباید سبزی را بین غذا مصرف کنند. و اگر اصرار و تمایل به مصرف سبزیجات دارند میتوانند نعناع، مرزه، ترخون، را خیلی کم مصرف کنند. ⇦اما گزینه بهتر، این است که بعد از غذا یکی از دو مورد زیر را مصرف کنند: ❆-به اندازه یک نخود ،از ترکیب نمک دریا و پودرآویشن که به مقدار مساوی مخلوط کرده اند ❆- یک یا دوقاشق غذاخوری سرکه سیب استفاده کنند.(البته این کار خیلی بهتراست) #سحری #سبزیجات #اصول_تغذیه

. 🍱 لیست برخی از مواد غذایی که در سبد تغذیه ماه مبارک رمضان باید باشد 🔸نکته: این موارد برای پیشگیری از #ضعف و #تشنگیِ زیاد، مفید هستند #روزه #اصول_تغذیه #ماه_رمضان @golestan_tanhamasir

🔻مقابله با بوی بد دهان در روزه‌داری 🟠دلایل بوی بد دهان پرخوری و روی هم خوری عدم رعایت بهداشت تشکیل کتون در گرسنگی مشکلات کبدی و کلیوی عدم تحریک غدد بزاقی مشکلات دهان و دندان رفلاکس معده تغییرات هورمونی بیماری های ریوی 🟠 راهکارها نخوابیدن بلافاصله بعد از خوردن مصرف میوه ها و سبزیجات مخصوصا در سحر مصرف غذاهای نرم و لطیف مثل حریره ها مسواک و نخ دندان نوشیدن هشت لیوان آب و مایعات از افطار تا سحر استفاده از بالش بلند 🟠پرهیزات پرهیز از غذاهای پرادویه پرهیز از غذاهای چرب و سرخ شده پرهیز از قهوه و چای پررنگ پرهیز از غذاهای خیلی داغ #اصول_تغذیه #بوی_بد_دهان #ماه_رمضان @golestan_tanhamasir

🫀کسانی که ناراحتی قلبی دارند و یا میخواهند از آن پیشگیری به عمل آورند بهترین کار این است که روزه بگیرند اما.. ۱_ پر خوری نکنند در فاصله افطار تا سحر ۲_دوم تند و سریع غذا را نخورند که باعث نقصان در هضم می شود. ۳_غذا را آرام آرام و با طمأنینه خوب بجوند و بعد ببلعند. 🧊از خوردن آب و مایعات دیگر وسط غذا اجتناب کنند بخصوص اگر این مایعات زیاد سرد باشدو مرتب در بین غذا مصرف شود باعث نقصان در هضم غذا و نفخ زیاد و پرخوری می شود. ▪️منبع؛ رمضان تغییرات مزاجی ص۵۰ #اصول_تغذیه #ماه_رمضان @golestan_tanhamasir

🟢 از این نکته مهم غافل نشوید! ☜سعی کنید در وعده افطار قبل از خوردن افطاری، دهان خود را با آب یا آب و نمک بشویید(غرغره کنید) ✿←آب دهان روزه دار در ساعات پایانی اسیدی است و برای معده خالی روزه دار مناسب نیست. 🔺این کار برای افراد سوداوی و صفراوی یا عزیزانی که غلبه های سودا و صفرا یا مشکلات معده دارند، بسیار لازم است☝️ ⚠️اخلاط و مواد موجود در دهان روزه دار، بعضا اخلاط فاسدی است که بخاطر روزه گرفتن در دهان تجمع پیدا میکند. در برخی افرادی که مشکلات معده و گوارشی دارند اسیدها و گازهای معده به سمت دهان متصاعد میشود ▫️طبیعتا با خوردن افطار و بدون شستن دهان این اخلاط و مواد فاسد به معده برمیگردند و سبب فساد و #عفونت اخلاطی در دستگاه گوارش میشود 👥موارد مشاوره مشابه این داشتیم که مراجع از مشکلات #معده و روده در ماه مبارک رمضان، رنج میبردند و بهمین دلیل برخی از روزها روزه نمیگرفتند؛ اما با رعایت همین نکته ساده بیماریهایشان رفع شد و موفق به روزه داری بدون مشکل شدند✅ #اصول_تغذیه #ماه_رمضان @golestan_tanhamasir

🍱 اصول تغذیه در ماه مبارک رمضان ➕ شاید سوال شما مخاطبان محترم این باشد که تغذیه در سحر و افطار از لحاظ مزاجی چگونه باید باشد. ما در این تصویر برخی قوانین تغذيه برای روزه داران را ارائه کرده ایم. لطفا برای خانواده و دوستانتون ارسال کنید تا با روزه گرفتن دچار مشکل نشوند❤️ #اصول_تغذیه #ماه_رمضان @golestan_tanhamasir

📌در شش روز نخست ماه مبارک رمضان: حرارت بدن 5/1 درجه پایین می آید که افرادی که دارای عفونت هستند، عفونت بدن کاهش پیدا می کند. 📌 از روز ۶ ماه مبارک رمضان تا ۱۰: عفونت های بدن دفع پیدا می کنند و همچنین کلسیم مازاد از بدن خارج می شود، معده شروع به پاکسازی می کند و مواد زائد را خارج می کند. 📌 از روز ۱۰ تا ۱۴ ماه مبارک رمضان: پاکسازی سیستم عصبی و تقویت سیستم عصبی انجام می گیرد. 📌 از روز ۱۴ تا ۲۱ ماه مبارک رمضان: پاکسازی عروق و قلب انجام می گیرد. غلظت خون در این روز ها پاکسازی و تخلیه می شود. 📌 از روز ۲۱ تا ۳۰ ماه مبارک رمضان: تمامی عفونتها و مواد زائد از بدن بیرون می رود. #اصول_تغذیه #ماه_رمضان @golestan_tanhamasir

🌙روزه داری از نظر طب سنتی غلبه #مزاج_گرم_و_خشک است و طوری بدن را پاکسازی می‎کند که از طریق مسهل، حجامت، فصد، زالودرمانی و ... پاکسازی کامل نمی‎شود. 💥 روزه بلغم‎های غلیظ که در روزنه‎های بدن چسبیده و ماده رسوبی هر خلطی را می‎سوزاند و بدن روزه دار به دلیل این #پاکسازی گرم است. 🧠 روزه #مقاومت_سلول_های_مغزی را افزایش می‎دهد و در پیشگیری از بیماری‎های مغزی موثر بوده و روند آلزایمر را کند می‎کند. 🌙ماه رمضان برای اکثر افرادی که داراری مزاج رطوبی چه سرد و چه گرم هستند فواید زیادی دارد و برای افراد دارای مزاج گرم وخشک، سرد‎ و خشک در حد اعتدال مفید است. اما اگر از اعتدال خارج شود زیان‎هایی به همراه خواهد داشت. 🍭 از آنجایی که مزاج گرم و خشک باعث از دست رفتن مواد قندی بدن می‎شود و ضعف بر روزه دار غلبه می‎کند، بنابراین مصرف مواد قندی سالم ومفید در این ماه لازم است. روزه داری عامل مهمی در #پیشگیری از بسیاری بیماری‎ها از جمله سرطان، سکته، رعشه، پارکینسون، ام.اس است و فرد را از تمام بیماری‎ها بیمه می‎کند. #اصول_تغذیه #ماه_رمضان @golestan_tanhamasir

🟠 تدابیر و علت های بوی بدن دهان در ماه رمضان 🔥 کسانی که در معده شان خلط صفرای متعفن وجود داشته و معمولاً دچار تلخی دهان و غثیان و بی اشتهایی هستند باید از شربت هایی مانند: 🥤 شربت انار، شربت زرشک، سکنجبین و نیز تخم اسفرزه خیسانده در آب استفاده نمایند کسانی که دچار تجمع بلغم متعفن در معده بوده و به دنبال آن احساس سنگینی معده غثیان و عدم تشنگی دارند و بوی بد دهان ایشان نیز با مصرف غذا و شستن دهان برطرف نمی گردد باید؛ 🍯 ماءالعسل و مربای زنجبیل استفاده کنند کسانی که از بازگشت غذا و اسید معده به مری رنج می برند؛ 🍷خاکشیر یک ساعت قبل از غذا هویج پخته با روغن زیتون استفاده کنند. 🥗اگر علت بوی بد دهان به تشخیص طبیب رطوبات و مواد فاسد ریخته شده از دماغ یا مغز باشد باید از خوردن غذاهای ترش و نفاخ پرهیز نموده و مصرف موادی از قبیل مویز و بادام و مربا هایی مانند مربای آمله و هلیله را جهت تقویت مغز مدنظر قرار داد. #اصول_تغذیه #ماه_رمضان @golestan_tanhamasir