2) حرکت ورزشی مفید ‌▫️⁩یکی از راه‌ها برای درمان درد زانو، قوی کردن عضلات و تاندون‌هاست، به این ترتیب، با حرکات ورزشی که هر روز انجام می‌دهید، موجب تغییرات زیر در مفاصل خود خواهید شد: ‌▫️⁩تقویت رباط‌ها، تاندون‌ها و مفاصل ‌▫️⁩گرم شدن مفاصل و عضلات ‌▫️⁩بازشدن منافذ پوست ‌▫️⁩تحلیل فضولات تولید شده در بدن ‌▫️⁩افزایش حرارت متعادل برای مفاصل ‌▫️⁩تقویت اعصاب و افزایش آستانه تحمل ‌▫️⁩انقباض عضلات بدون تغییر طول ‌▫️⁩اگر زانو درد دارید، انقباض عضلات، بدون تغییر طول آن‌ها و حرکت مفاصل. از بهترین راه‌های تقویت عضلات اطراف یک مفصل است، برای مثال: 💢حرکت اول 🔻روی زمین یا صندلی بنشینید. 🔻پای خود را دراز کنید. 🔻درجا در حالی که پاشنه را کمی بالا نگه داشته اید، عضله جلو ران خود را منقبض کنید و تا ده شماره به همین حالت نگه دارید. 🔻این کار را ده بار صبح، ده بار ظهر و ده بار شب انجام دهید. 🔻به تدریج در طول زمان، بر تعداد دفعات انجام این کار، بیفزایید. 💢حرکت دوم 🔻روی زمین یا صندلی بنشینید و زانوی خود را صاف کنید، 🔻سپس بدون آن که به روی مفصل زانوی خود فشار آورید، 🔻پا را از ناحیه لگن خم نموده و به حالت راست نگه داشته و عضلات اطراف زانو را تا 10 الی 20 شماره منقبض کنید. 🔻این حرکت را چندبار تکرار کنید، 🔻بعد از مدتی تاثیر شگرف آن در کاهش درد زانو را حس خواهید کرد. 💠بالش کوچک زیر زانو 🔹برای کاهش تورم، درحالت خوابیده یا نشسته یک بالش کوچک زیر زانو قرار داده شود. این کار زانو را بالاتر از حد طبیعی نگه خواهد داشت 💢حرکات اصلاحی از دکتر حبیبی که قبلا کانال گذاشتیم بسیار موثر است👇 💢حرکات اصلاحی درد کمر و زانو بزنید رو لینک👇👇 🔻https://eitaa.com/hajbaba/7754 🔻https://eitaa.com/hajbaba/7770 🔻https://eitaa.com/hajbaba/7778 3) تغذیه مناسب ‌▫️⁩در کنار ورزش، با نوشیدن یک کاسه کله جوش، عصرها، یک الی دوبار در هفته جذب کلسیم را افزایش دهید. ‌▫️⁩همچنین با نوشیدن آب حاصل از جوشیدن پای مرغ یا پاچه گوسفند یا گوساله یا استفاده از آن‌ها در سوپ، خورش و … جذب کلاژن طبیعی را که در ترمیم مفصل اهمیت دارد، افزایش دهید. ‌▫️⁩از عصر به بعد مصرف غذاهای سرد را کاهش یا حذف کنید. ‌▫️⁩در مصرف گرمیجات و سردیجات افراط نکنید. ⁦▫️⁩خوردن سویق استخوانساز ⁦▫️⁩استفاده از عصاره ی پای مرغ دو ق غ همراه ناهار و شام ‌▫️⁩مراقب روغن مصرفی خود باشید، روغن زیتون و روغن ارده کنجد انتخاب بهتری برای پخت و پز و سرخ کردن هستند. ‌▫️⁩مصرف بیشتر کلسیم و ویتامین D نیز توصیه ای مهم، بویژه به خانم‌ها پس از سن یائسگی است. 4) روغن مالی ‌▫️⁩روغن کندر با روغن زیتون و عسل در درمان دردهای مفاصل و دردهایی با منشا برودت که مزمن شده باشد استفاده می‌شود و با روغن کنجد جهت تحلیـل صلابات کـاربرد دارد. ‌▫️⁩روغن سیاه دانه، روغن بادام تلخ هم در تسکین دردهایی با منشاء رطوبت و سردی موثر است. 💢یک نسخه عمومی و موثر قبلا گفتیم بزنید رو لینک👇☺️ 🔻https://eitaa.com/hajbaba/10755 ‌☀️⁩طب سوزنی و زالودرمانی نیز از روش های بسیار مفید در کاهش درد و التهاب مفصل زانوست که در بسیاری از موارد، می تواند بدون ایجاد هیچ گونه عارضه جانبی جایگزین مسکن یا کورتون ها با عوارض جانبی فراوان شود. اما حتما باید زیر نظر پزشک و به تجویز وی صورت گیرد.❌ کلیک کنید👈عضو شوید ▬✧❁@hajbaba❁✧▬

خیلی خوبن اینا 😂 خدایا این براندازان رو از ما مگیر🤲😂 ▬✧❁@hajbaba❁✧▬

✨تمرينات براي رهايي از گردن درد #گردن_درد ▬✧❁@hajbaba❁✧▬

✨حلول ماه ربیع الاول، ماه جشن و سرور اهل بیت ( ع ) بر تمام مسلمین جهان مبارک باد✨🌸🌸 ▬✧❁@hajbaba❁✧▬

تصاویری از حضور گسترده امروز براندازها در خیابان که رژیم آن‌ها را سانسور کرد ┄┅┅❅💚 @hajbaba 💚❅┅┅┄

⚡انواع پاکسازی خانگی پوست در طب سنتی کلیک کنید👈عضو شوید ▬✧❁@hajbaba❁✧▬

✨بدترین ذلت چیه؟ 🔸حضرت امیر المومنین علی (ع): من هیچ ذلتی رو مثل این ندیدم که دلم به کسی مشغول باشه که دلش به من مشغول نیست #پیشنهاد_دانلود ▬✧❁@hajbaba❁✧▬

🎈نسخ مجرب برای قطع خونریزی دندان بعد از کشیدن 💫#خونریزی_دندان 💫#استاد_حاج_بابا ⛔کپی از نسخه های پزشکی بدون ذکر منبع ممنوع⛔ ⁦✍️⁩ منتظر نسخه های بعدی باشید...⁦❣️⁩ محسن تقوایی👈عضو شوید ▬✧❁@hajbaba❁✧▬

⚠️قابل توجه همشهریان عزیز 📽اگر این شخص را میشناسید به ما اطلاع دهید ⭕رفقای صداوسیما در جستجوی ایشان هستند ▪️انشاالله خبرهای خوشی در راه است... این پیام را گسترده منتشر کنید ▬✧❁@hajbaba❁✧▬

💠اسامی و ساعت ویزیت تلفنی استاد حاج بابا ⌛️دوشنبه ۱۴۰۲/۶/۲۷ 💥برای تعیین وقت، جهت ویزیت تلفنی به آیدی زیر مراجعه کنید☺️👇 🆔 @yahossain3 ⚡#ویزیت_تلفنی ▬✧❁@hajbaba❁✧▬

⚡درمان نارسایی قلب کلیک کنید👈عضو شوید ▬✧❁@hajbaba❁✧▬