.
🔴 استراحت ذهنی
♻️ ما همیشه در حال دویدنیم: پیامها، کار، شبکههای اجتماعی…
اما روانشناسی میگه ذهن ما هم به استراحت نیاز داره، درست مثل بدن.
👈🏻 #استراحت_ذهنی یعنی:
نه فقط خواب،
بلکه لحظاتی که به چیزی فکر نکنی، فشارها رو کنار بذاری و خودت رو شارژ کنی.
✅چند راه ساده:
که بهترینش ورزش کردن هستش و بعد
✔️تنفس آگاهانه: ۵ دقیقه فقط #نفس عمیق شکمی بکش و بهش توجه کن.
✔️دوری از صفحه نمایش: #گوشی و #لپتاپ رو کنار بذار و یک پیادهروی کوتاه برو.
✔️ #نوشتن_افکار: نگرانیها و کارهای ذهنی رو روی کاغذ بیار، بذار بیرون از ذهنت.
✔️لحظات کوچک #لذت: چای، موسیقی، یک نگاه ساده به طبیعت… اینها هم استراحت میسازن.
✔️یادت باشه: استراحت ذهنی تنبلی نیست،
یک مهارت حیاتی برای سلامت روان و افزایش تمرکز و خلاقیته👌
┄┅┅❅💚 @hajbaba 💚❅┅┅┄
My Recording250930_0832.mp3
زمان:
حجم:
21.6M
🎙️ درس_طب | #مباحث_طبی
علامع ضیایی
┄┅┅❅💚 @hajbaba 💚❅┅┅┄
صحنه هایی عجیب از حمله به یک فروشگاه لباس در مشهد😳
┄┅┅❅💚 @hajbaba 💚❅┅┅┄
8.7M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
📽گیاه کمیاب «توتیا» داروی فوقالعاده مؤثر و اعجابانگیز برای تمامی بیماریهای چشمی که در احادیث طب اسلامی به استفاده از آن تاکید شده است در دل کوههای سر به فلک کشیده ی بامیان افغانستان
#توتیا
5.8M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🔻از لیست جانباختگان شبکه اینترنشنال یک مرده دیگر زنده شد!
┄┅┅❅💚 @hajbaba 💚❅┅┅┄
🎥 بایدها و نبایدهای تقویت حافظه
┄┅┅❅💚 @hajbaba 💚❅┅┅┄
1.6M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🎥 وقتی میخوای کلاس را بپیچونی ولی رفیقات نمیزارن😊😅😂
┄┅┅❅💚 @hajbaba 💚❅┅┅┄
الاخبار: الجولانی بهدنبال انتقام از حزبالله است!
🔹 راحمد الشرع (الجولانی) رئیس دولت سوریه در یک جلسه غیرعلنی با مسوولان گروه تروریستی تحریر الشام، مدعی شد که «زمان انتقام گرفتن از حزبالله لبنان فرا رسیده است.»
┄┅┅❅💚 @hajbaba 💚❅┅┅┄
1.1M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
سلام صبح قشنگــــــ زمستونیتون بخیر🌼🍃
امـروزتـون پـر از آرامـش
زندگیتان پراز باران برکت🧡🍃
دلتان پراز
نغمه ها ی خوش زندگی🌼🍃
روزتـون سـراسـر شـادی
زیبـایی وکلی انرژی مثبت🧡🍃
┄┅┅❅💚 @hajbaba 💚❅┅┅┄