🔹 #ویتامین ها 🔶🔹راهنمای جامع مواد غذایی 🔹این مطلب، کمک خوبی است تا منابع غذایی را بهتر بشناسید تا بنام بروز کمبود مواد مغذی و ویتامین ها و… شما را به سوی مصرف داروهای شیمیایی سوق ندهند. ◽️کربوهیدرات ها 🔶🔹(قندها) : 🔶لوبیا 🔶باقلا 🔶عدس 🔶میوه جات و سبزیجات 🔶نان سبوس گرفته نشده و غلات 🔶شکر سرخ نیشکر 🔶شیره انگور، انجیر، توت، خرما ۲⃣پروتئین ها 🔶🔹(مقام اول) : 🔶گوشت گوسفند و شتر 🔶گوشت خروس 🔶پنیر و گردو 🔶ماست و زنیان 🔶شیر محلی 🔶تخم مرغ 🔶نان غله سبوس دار 🔶باقلا 🔶عدس 🔶قارچ طبیعی 🔶لوبیا ۳⃣لپیدها 🔶🔹(چربی ها): 🔶چهار مغز 🔶دنبه گوسفند 🔶روغن زیتون 🔶شحم گاو 🔶روغن کنجد 🔶روغن زرد ۴⃣ویتامین ها: 🔶🔹ویتامین(A) : 🔶هویج زردک 🔶تره 🔶کرفس 🔶کلم 🔶کاسنی 🔶کدو و بادنجان 🔶آویشن 🔶طالبی،هندوانه، خربزه 🔶زردآلو 🔶تخم مرغ 🔶سیب 🔶رازیانه 🔶🔹ویتامین(B_complex): 🔶نان غله سبوس دار 🔶برنج 🔶میوه به 🔶روغن کنجد 🔶آجیل مغزدار 🔶سبزیجات 🔶لوبیا،باقلا،عدس، نخود 🔶تخم مرغ محلی 🔶ماست و زنیان ،شیر و عسل 🔶جگر 🔶زیره 🔶ماهی با خرما 🔶گوشت قرمز گوسفند و شتر 🔶دارچین و زنجفیل 🔶🔹ویتامین(C) : 🔶سبزی خرفه، ریحان، شوید 🔶مرکبات بویژه لیموترش و لیموشیرین 🔶کلم 🔶میوه های گرمسیری 🔶رب آلو 🔶انجیر 🔶انگور 🔶فلفل 🔶میوه سدر 🔶سیب 🔶میوه به 🔶سماق رومی 🔶ترب 🔶خیار 🔶🔹ویتامین(D) : 🔶نمک طبیعی دریا و سنگ نمک 🔶سرکه طبیعی 🔶ماهی با عسل 🔶فرآورده های لبنی(کره،خامه،کشک، شیر، دوغ و…) 🔶تخم مرغ 🔶برگ چغندر 🔶هسته سنجد 🔶مویز 🔶شنبلیله 🔶خربزه 🔶زرد آلو 🔶ارده کنجد 🔶🔹ویتامین(E) : 🔶سویق گندم 🔶گردو با پنیر 🔶زیتون 🔶روغن کنجد 🔶باقلا،نخود 🔶ماهی با خرما 🔶تخم مرغ محلی 🔶🔹ویتامین(K) : 🔶انار 🔶یونجه 🔶گل کلم 🔶کاهو و سبزیجات 🔶سویق گندم و جو 🔶آلوچه برغانی 🔶فرآورده های لبنی 🔶🔹فولیک اسید(B9) : 🔶سبزی تره 🔶نان محلی سبوس گرفته نشده 🔸 سویق 🔶شلغم 🔶لوبیا سبز 🔶نخود 🔶کاهو 🔶لوبیا 🔶سیر 🔶مرکبات 🔶گلابی ۵⃣مواد معدنی 🔶🔹کلسیم(Ca) : 🔶گوشت کبوتر 🔶بادام 🔶سویق گندم 🔶فرآورده های لبنی 🔶سویق سنجد 🔶برگ چغندر 🔶تلبینه(فرنی شیر محلی با آرد کامل) 🔶حلوا 🔶حلیم 🔶انجیر 🔶زعفران 🔶کشک 🔶🔹کروم: 🔶سویق جو 🔶کلم 🔶جو دوسر 🔶قارچ طبیعی 🔶نان گندم سبوس دار 🔶🔹آهن: 🔶سبزیجات بخصوص تره 🔶گوشت ها(به خصوص گوشت قرمز) 🔶ماهی با خرما 🔶عدس، ماش و باقلا 🔶کشمش،خرما 🔶🔹منیزیم : 🔶سبزیجات پربرگ سبز تیره 🔶دانه های مغزدار 🔶لوبیا 🔶نان سبوس دار 🔶🔹پتاسیم: 🔶نان کامل(سبوس جدا نشده) 🔶میوه ها بخصوص(موز،سیب، طالبی،هندوانه) 🔶فندق 🔶کاهو 🔶عدس و سویق عدس 🔶گوشت گوساله 🔶مرکبات 🔶سبزیجات تازه 🔶ماست و زنیان 🔶🔹سدیم: 🔶میوه ها 🔶انواع سبزیجات 🔶نان کامل 🔶🔹فلوراید: 🔶چوب مسواک اراک 🔶ماهی دریا با عسل 🔶سویق گندم و جو و برنج 🔶گردو و پنیر 🔶نمک دریا 🔶آب دریا 🔶آب چشمه 🔶نمک طبیعی 🔶🔹روی: 🔶چهار مغز 🔶میگو 🔶نان غله سبوس دار 🔶سویق گندم 🔶🔹ید: 🔶نمک طبیعی 🔶ماهی دریا 🔶لوبیا قرمز و سفید 🔶موز 🔶ماست 🔶تخم مرغ آب پز 🔶آلو خشک 🔶بوقلمون 🔶نان کامل گندم 🔶🔹سلنیم: 🔶ماهی 🔶چهارمغز 🔶روغن کنجد 🔶گوشت 🔶تخم مرغ 🔶فرآورده لبنی

❣خـواص روغن زرد گاوی - ۱❣ ۱»روغن گاو تمام مواد مغذی لازم را همراه با خواص #ضد_ویروس , #آنتی_اکسیدان , #ضد_قارچ و ضد باکتریایی دارد. ۲»این روغن دارای چربی پایین تری نسبت به کره بوده و برای افرادی که با کلسترول مشکل دارند گزینه سالم تری است و به همین دلیل #هضم آسان‌تری دارد و می‌تواند به کاهش التهاب و #بهبود_سیستم_گوارشی کمک کند. ۳»روغن حیوانی نقش مهمی در عملکرد تقویت سیستم ایمنی بدن و تامین ویتامین‌های ضروری نظیر #ویتامین a،d، e و k، تامین انرژی ضروری جهت انجام عملکردهای حیاتی و عملکرد #سیستم_ایمنی_قلب، مغز و استخوان ایفا می‌کند و دارای خواص ضد سرطانی و ضد التهابی است. ۴»روغن حیوانی باعث #آلرژی محصولات لبنی نمی‌شود زیرا با اینکه از کره ساخته شده اما ناخالصی‌ها و مواد جامد شیر از آن حذف شده، بنابراین افرادی که نسبت به لاکتوز و یا پروتئین‌های موجود در شیر حساسند مشکلی با این روغن ندارند. ۵»این روغن کاربردهای زیادی در پزشکی دارد و می‌تواند خواص درمانی بسیاری از ادویه‌ها و داروهای گیاهی را به مناطق مورد نظر از بدن برساند و جذب کند. ۶»یکی از مهم‌ترین فواید روغن حیوانی کمک به سلامت پوست است. از گذشته‌های دور از روغن حیوانی برای زیبایی پوست استفاده شده است. اسیدهای چرب حیاتی موجود در روغن حیوانی موجب #تقویت_پوست شده و طراوت و نرمی را به آن می‌بخشد. روغن حیوانی برای هر پوستی مفید است و به #آبرسانی به پوست و سلول‌های آن کمک می‌کند. ۷» #روغن_زرد یکی از رایج ترین درمان‌های طبیعی برای #سوختگی است و بسیار برای پوست و #زیبایی_چهره مفید بوده و همچنین باعث کاهش التهاب و #تورم_پوست می‌ شود و آن را نرم، مرطوب و زنده نگه می‌دارد. ۸»روغن حیوانی غنی از #اسیدهای_چربی است که مستقیما توسط کبد جذب و به عنوان منبع انرژی بدن استفاده می‌شوند. این خاصیت روغن حیوانی در کنترل وزن و تولید #انرژی_بدن بی نظیر است. اسیدهای چرب موجود در روغن حیوانی به بدن در سوزاندن چربی‌های دیگر کمک کرده و موجب #کاهش_وزن می‌شود. ۹»روغن گاوی یک روغن سالم است که باعث افزایش #کلسترول_خوب (HDL) و کاهش کلسترول بد خون می‌شود. ۱٠»یکی دیگر از خواص روغن گاوی درمان یبوست است. مصرف روغن حیوانی همراه با شیر راه مناسبی برای کاهش یبوست است. مصرف یک یا ۲ قاشق روغن حیوانی به‌ همراه یک فنجان شیر داغ قبل از خواب، راه مؤثری برای کاهش #یبوست است. در یک مطالعه نشان داده شد که مردانی که در روز دو قاشق غذاخوری روغن حیوانی مصرف می کنند ۲۳ درصد کمتر در معرض ابتلا به #بیماری‌های_قلبی هستند. #ــ‌به‌راحــتی‌ــخــریدـــکنیــد:: @hakimanehorganic 💛❤️💚💜🧡💙🖤

❣کرم خیار❣ ▫️آبرسان و ضد پیری ▫️رفع کننده پف زیر چشم ▫️ضد اگزما و آفتاب سوختگی ▫️رفع چین و چروک محصولی بسیار سبک  و مخملی غنی از #عصاره‌خیار با تمام خواص این میوه می باشد. خیار سرشار از #موادمغذی مختلف مانند #لیگنان‌ها و #فلاوونوئیدها می‌باشد ، که خواص #آنتی‌اکسیدانی، #ضدالتهابی و #ضدسرطانی دارند. 🔹عصاره خیار حاوی: #آنتی‌اکسیدان‌ها، #آمینو اسید و #ویتامین هایA,C,E, Kو #بتاکاروتن، #منگنز و کلی #آنتی‌اکسیدان دیگر مانند #اپی‌ژنین، #لوتئولین و غیره 🥒خواص 1️⃣ روشن کننده دور چشم 2️⃣درمان آکنه 3️⃣بستن منافذ باز پوست 4️⃣خیار برای درخشندگی پوست 5️⃣جوانسازی پوست صورت 6️⃣حفظ رطوبت پوست 7️⃣درمان سوختگی و خارش قیمت: ۵۳ ت #کرم_خیار #روشن_کننده

❣خـواص روغن زرد گاوی - ۱❣ ۱»روغن گاو تمام مواد مغذی لازم را همراه با خواص #ضد_ویروس , #آنتی_اکسیدان , #ضد_قارچ و ضد باکتریایی دارد. ۲»این روغن دارای چربی پایین تری نسبت به کره بوده و برای افرادی که با کلسترول مشکل دارند گزینه سالم تری است و به همین دلیل #هضم آسان‌تری دارد و می‌تواند به کاهش التهاب و #بهبود_سیستم_گوارشی کمک کند. ۳»روغن حیوانی نقش مهمی در عملکرد تقویت سیستم ایمنی بدن و تامین ویتامین‌های ضروری نظیر #ویتامین a،d، e و k، تامین انرژی ضروری جهت انجام عملکردهای حیاتی و عملکرد #سیستم_ایمنی_قلب، مغز و استخوان ایفا می‌کند و دارای خواص ضد سرطانی و ضد التهابی است. ۴»روغن حیوانی باعث #آلرژی محصولات لبنی نمی‌شود زیرا با اینکه از کره ساخته شده اما ناخالصی‌ها و مواد جامد شیر از آن حذف شده، بنابراین افرادی که نسبت به لاکتوز و یا پروتئین‌های موجود در شیر حساسند مشکلی با این روغن ندارند. ۵»این روغن کاربردهای زیادی در پزشکی دارد و می‌تواند خواص درمانی بسیاری از ادویه‌ها و داروهای گیاهی را به مناطق مورد نظر از بدن برساند و جذب کند. ۶»یکی از مهم‌ترین فواید روغن حیوانی کمک به سلامت پوست است. از گذشته‌های دور از روغن حیوانی برای زیبایی پوست استفاده شده است. اسیدهای چرب حیاتی موجود در روغن حیوانی موجب #تقویت_پوست شده و طراوت و نرمی را به آن می‌بخشد. روغن حیوانی برای هر پوستی مفید است و به #آبرسانی به پوست و سلول‌های آن کمک می‌کند. ۷» #روغن_زرد یکی از رایج ترین درمان‌های طبیعی برای #سوختگی است و بسیار برای پوست و #زیبایی_چهره مفید بوده و همچنین باعث کاهش التهاب و #تورم_پوست می‌ شود و آن را نرم، مرطوب و زنده نگه می‌دارد. ۸»روغن حیوانی غنی از #اسیدهای_چربی است که مستقیما توسط کبد جذب و به عنوان منبع انرژی بدن استفاده می‌شوند. این خاصیت روغن حیوانی در کنترل وزن و تولید #انرژی_بدن بی نظیر است. اسیدهای چرب موجود در روغن حیوانی به بدن در سوزاندن چربی‌های دیگر کمک کرده و موجب #کاهش_وزن می‌شود. ۹»روغن گاوی یک روغن سالم است که باعث افزایش #کلسترول_خوب (HDL) و کاهش کلسترول بد خون می‌شود. ۱٠»یکی دیگر از خواص روغن گاوی درمان یبوست است. مصرف روغن حیوانی همراه با شیر راه مناسبی برای کاهش یبوست است. مصرف یک یا ۲ قاشق روغن حیوانی به‌ همراه یک فنجان شیر داغ قبل از خواب، راه مؤثری برای کاهش #یبوست است. در یک مطالعه نشان داده شد که مردانی که در روز دو قاشق غذاخوری روغن حیوانی مصرف می کنند ۲۳ درصد کمتر در معرض ابتلا به #بیماری‌های_قلبی هستند. #ــ‌به‌راحــتی‌ــخــریدـــکنیــد:: @hakimanehorganic 💛❤️💚💜🧡💙🖤

❣خـواص روغن زرد گاوی - ۱❣ ۱»روغن گاو تمام مواد مغذی لازم را همراه با خواص #ضد_ویروس , #آنتی_اکسیدان , #ضد_قارچ و ضد باکتریایی دارد. ۲»این روغن دارای چربی پایین تری نسبت به کره بوده و برای افرادی که با کلسترول مشکل دارند گزینه سالم تری است و به همین دلیل #هضم آسان‌تری دارد و می‌تواند به کاهش التهاب و #بهبود_سیستم_گوارشی کمک کند. ۳»روغن حیوانی نقش مهمی در عملکرد تقویت سیستم ایمنی بدن و تامین ویتامین‌های ضروری نظیر #ویتامین a،d، e و k، تامین انرژی ضروری جهت انجام عملکردهای حیاتی و عملکرد #سیستم_ایمنی_قلب، مغز و استخوان ایفا می‌کند و دارای خواص ضد سرطانی و ضد التهابی است. ۴»روغن حیوانی باعث #آلرژی محصولات لبنی نمی‌شود زیرا با اینکه از کره ساخته شده اما ناخالصی‌ها و مواد جامد شیر از آن حذف شده، بنابراین افرادی که نسبت به لاکتوز و یا پروتئین‌های موجود در شیر حساسند مشکلی با این روغن ندارند. ۵»این روغن کاربردهای زیادی در پزشکی دارد و می‌تواند خواص درمانی بسیاری از ادویه‌ها و داروهای گیاهی را به مناطق مورد نظر از بدن برساند و جذب کند. ۶»یکی از مهم‌ترین فواید روغن حیوانی کمک به سلامت پوست است. از گذشته‌های دور از روغن حیوانی برای زیبایی پوست استفاده شده است. اسیدهای چرب حیاتی موجود در روغن حیوانی موجب #تقویت_پوست شده و طراوت و نرمی را به آن می‌بخشد. روغن حیوانی برای هر پوستی مفید است و به #آبرسانی به پوست و سلول‌های آن کمک می‌کند. ۷» #روغن_زرد یکی از رایج ترین درمان‌های طبیعی برای #سوختگی است و بسیار برای پوست و #زیبایی_چهره مفید بوده و همچنین باعث کاهش التهاب و #تورم_پوست می‌ شود و آن را نرم، مرطوب و زنده نگه می‌دارد. ۸»روغن حیوانی غنی از #اسیدهای_چربی است که مستقیما توسط کبد جذب و به عنوان منبع انرژی بدن استفاده می‌شوند. این خاصیت روغن حیوانی در کنترل وزن و تولید #انرژی_بدن بی نظیر است. اسیدهای چرب موجود در روغن حیوانی به بدن در سوزاندن چربی‌های دیگر کمک کرده و موجب #کاهش_وزن می‌شود. ۹»روغن گاوی یک روغن سالم است که باعث افزایش #کلسترول_خوب (HDL) و کاهش کلسترول بد خون می‌شود. ۱٠»یکی دیگر از خواص روغن گاوی درمان یبوست است. مصرف روغن حیوانی همراه با شیر راه مناسبی برای کاهش یبوست است. مصرف یک یا ۲ قاشق روغن حیوانی به‌ همراه یک فنجان شیر داغ قبل از خواب، راه مؤثری برای کاهش #یبوست است. در یک مطالعه نشان داده شد که مردانی که در روز دو قاشق غذاخوری روغن حیوانی مصرف می کنند ۲۳ درصد کمتر در معرض ابتلا به #بیماری‌های_قلبی هستند. #ــ‌به‌راحــتی‌ــخــریدـــکنیــد:: @hakimanehorganic 💛❤️💚💜🧡💙🖤