🪐شاید الان حس دویدن نداشته باشید.. ↳ 🦋 @halekhuubbb

هرموقع احساس میکنی توان ادامه دادن نداری به یاد بیار که چرا شروع کردی هدف های بزرگ به تلاش های بزرگ نیاز دارند. تو میتوانی به همه آنها دست یابی💫🍃🪵 #انگیزشی #موفقیت #حس_خوب 🦋 @halekhuubbb

🖤 ببین رفیقه قشنگه من ❌منم یه روزا و شبایی داشتم که ازشدت غم و غصه، پوکیدم، داغون شدم، اشك ريختم.. ❌ اصن فکرمیکردم که دیگه نمیتونم سرپا وایسم اما گذشت!🥲 🌹با تموم سختيا وغصه ها میگذره. 💙 خدا جای شب و روز رو عوض میکنه که بهت بگه هیچ حالی دائمی نیست.... غصشو نخوریا..😌 🔥هروقت دیدی خیلی سخت گذشته و ناامید ترینی به خودت بگو به موميرسه ولی پاره نمیشه، خدا داره میبینه! 🔥شاید خیلی سخت بود و من با هر کدوم از این غم و غصه ها یه بار مُردم و زنده شدم؛ 🌻ولی مطمئنم بعدش این منی که متولد شد، قوی تر از تموم ترس ها، نگرانی ها و غم و غصه ها شده🧡🍀" ــ#انگیزشی 🦋 @halekhuubbb

#مشاوره_ای ⭕️ خواب شبانه و ظهرگاهی ✅کمیت و کیفیت خواب شبانه تاثیر زیادی روی کیفیت مطالعه شما داره 🟢خواب شبانم چقدر باشه(کمیت خواب)‼️ 💠هرکسی ساعت خواب خودشو داره ، یکی با 5 ساعت خواب اوکیه یکی با 8 ساعت ولی پیشنهاد میدم 6-7 خواب شبانه داشته باشید 🟢نتیجه کم خوابی در اثر ساعت مطالعه بالا چیه‼️ 💠بعد چند روز کیفیت مطالعه پایین میا🔽 🟢چطور کیفیت خواب بالا ببرم🔼‼️ 💠خواب به موقع (قبل ساعت 12 شب بخواب) 💠توی رخت خواب از گوشی استفاده نکن 💠شام خیلی سنگین نخور،خیلی سبک هم نخور 💠یه دوش قبل خواب بگیر 💠دمای محیط خواب متناسب به طبعت باش 💠از بالشت مناسب استفاده کن 💠از خوراکی های کافئین دار مثل قهوه از 4 عصر به بعد خودداری کن 🟢خواب ظهرگاهی لازمه‼️ 💠در کل خواب باعث رفع خستگی و افزایش تمرکز و کیفیت میشه ،از طرفی ذهن موقع خواب مطالب طبقه بندی می‌کنه 💠میتونی برای افزایش بازده کارت ظهرها 30-60 دقیقه بخوابی ولی نه بیشتر 🦋 @halekhuubbb

کیا اعتماد به نفس ندارن دستا بالا✋ پیام بذار واسم👇 https://harfeto.timefriend.net/16831999310189

🦌اعتماد به نفس ربط زیادی به توانمندی ها و‌مهارت ها، دارایی، ظاهر، پولدار بودن،تحصیلات و.... اینا نداره☘ البته اینا میتونن بیشتر و‌کمترش کنن اما معلول اینا نیست ممکنه یکی همه اینارو داشته باشه ولی اعتماد به نفس پایین داشته باشه😞 ممکن هم هست یکی هیچ کدوم‌رو نداشته باشه و اعتماد به نفس خیلی بالایی داشته باشه که در بعضی موارد میشه خود شیفته بودن و به قول معروف اعتماد به نفس کاذب😒 🦋 @halekhuubbb

ببین چی میکشی هر روز اونو میبینی😅 میمونه با اعتماد به نفس🐒😒 🦋 @halekhuubbb

تا غروب همه نظر و تجربیاتشون رو بذارن میام حرف میزنیم👌 🔥باید بدونید مانع خیلی از پیشرفت ها و موفقیت ها کمبود اعتماد به نفسه چه موقعیت هایی که میتونستیم داشته باشیم و به خاطر کمبود اعتماد به نفس از دست دادیم تجربه هاتون رو بنویسین، اگه پیام‌زیاد بود یه بحث مفصل داریم☘ 🦋 @halekhuubbb

🌸ما برای بحث در این مورد،دوتا مقوله داریم که باید تعریفشو بدونیم 👇 ☘عزت نفس ☘اعتماد به نفس این ها شبیه به هم هستن اما یه تفاوتهای ریزی بینشون هست عزت نفس پیچیده تر و شاید بشه گفت عمیق تر و غیر ملموس تر از اعتماد به نفس هست پس اول عزت نفس رو یه توضیح کوچولو میدم بعد میرم سراغ بحث اصلی

خیلی تعریف ها درمورد عزت نفس هست اما به نظرم بهترین تعریف اینه👇 ☘عزت نفس یعنی احساس ارزشمند بودن یعنی احساس کنی قابل احترام هستی وبدانی ،بدون داشتن هیچ ویژگی خاصی هم فقط به صرف اینکه انسان هستی ارزشمند و قابل احترامی چند سال پیش تو یک مقاله ای میخوندم، در داشتن عزت نفس پدر نقش بیشتری داره و‌در داشتن اعتماد به نفس مادر نقش بیشتری داره ولی در هرصورت والدین در هر دو تاثیر مستقیمی دارن، حالا درمورد ریشه های کمبود اعتماد به نفس در آینده حرف میزنیم 🦋 @halekhuubbb

اینقد تعریف زیاده که عزت نفس و اعتماد به نفس رو اشتباه میگیریم و اصلا فرقشون رو‌نمیدونیم من یه مثال میزنم تا بهتر بفهمین 🌸مثلا کسی که عزت نفس داره خیلی از کارهایی رو که دور از شان انسانی میدونه رو انجام نمیده ،یا تن به هرکاری نمیده یا هرتحقیری رو نمی پذیری چون خودش رو لایق این تحقیر و ذلت نمیدونه و برای خودش ارزش و شخصیت قائله این وجه تمایز اعتماد به نفس و عزت نفس هست اما در تعاریف بسیاری، این دوتا مفهوم هم پوشانی زیادی دارند و باهم مرتبط هستن درواقع عزت نفس کلی تر از اعتماد به نفس هست حالا بریم سراغ اعتماد به نفس☘ 🦋 @halekhuubbb

🌸اعتماد به نفس کاملا یک چیز درونی و یک حالت ذهنی هست. همونطور که گفتم اعتماد به نفس به مهارت و توانایی هامون مربوط نمیشه به دیدگاه ما نسبت به اون توانایی ها مربوطه مثلا ممکنه شما صدای خوبی داشته باشی اما دیدگاه و باورت اینه که صدات زیادی هم خوب نیست اما یکی صدای معمولی داره اما به خودش و صداش اعتماد میکنه و تلاش میکنه و توی جمع میخونه و به مرور پیشرفت میکنه زمانی که احساس اعتماد به نفس می‌کنیم درواقع خودمون را پذیرفته و به توانایی‌های خود ایمان داریم 🦋 @halekhuubbb