4M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
این طوری تمرکزت رو زیاد کن 🍓🎯
#افزایش_تمرکز
🕊|@ham_kalam
1.6M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
سلام قشنگممم
علائمی که می گی، احتمال زیاد به
خاطر اضطراب امتحانت باشه البته بهتره
یه دکتر دیگه بری که مشکلات دیگه (مثل میگرن، فشار خون، یا مشکلات چشمی) نباشه.
🧃راهکارهای فوری برای بهتر شدنت👇🏻
🧃1. تنفس عمیق و آرامش ذهن:
- در یک جای ساکت بنشین
چشمات رو ببند و ۴ ثانیه دم، ۴
ثانیه نگه دارید، ۴ ثانیه بازدم انجام
بده . این کار اضطراب را کاهش میده
🧃2.آب و مایعات خیلی استفاده کن
- کمآبی میتونه باعث سرگیجه و
سردرد بشه . آب یا دمنوش بابونه/نعناع بخور عزیزم.
🧃3.استراحت کوتاه بین مطالعه:
- هر ۴۵ دقیقه ۵-۱۰ دقیقه استراحت کن، قدم بزن یا حرکات کششی انجام بده
🧃4. غذای سبک و مقوی بخور:
- موز، بادام، عسل و نان سبوسدار به کاهش استرس کمک میکنند. از خورد قهوه و شکلات زیاد خودداری کن
🧃5.خواب کوتاه داشته باش
- اگر احساس گیجی میکنی، یک چرت ۲۰ دقیقهای ممکن است کمکت کنه
#اضطراب_امتحان
🕊|@ham_kalam
33.3M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
قیمت یه آدم از اینجا معلوم میشه 🌱😌
#با_تو_حالم_خوبه🌿
🕊|@ham_kalam
3.5M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🧡☁🪂
✨هَمیشه هَم طُلوعی دَر کٰار نیسْ.! 🌤
#پذیرش
#فلسفه_رنج
34.1M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
اون طوری برنامه نریز 🤨
این طوری بریز 😎
#برنامه_ریزی
🕊|@ham_kalam