این طوری تمرکزت رو زیاد کن 🍓🎯 #افزایش_تمرکز 🕊|@ham_kalam

⁉️#سوال_شما

سلام قشنگممم علائمی که می گی، احتمال زیاد به خاطر اضطراب امتحانت باشه البته بهتره یه دکتر دیگه بری که مشکلات دیگه (مثل میگرن، فشار خون، یا مشکلات چشمی) نباشه. 🧃راهکارهای فوری برای بهتر شدنت👇🏻 🧃1. تنفس عمیق و آرامش ذهن: - در یک جای ساکت بنشین چشمات رو ببند و ۴ ثانیه دم، ۴ ثانیه نگه دارید، ۴ ثانیه بازدم انجام بده . این کار اضطراب را کاهش میده 🧃2.آب و مایعات خیلی استفاده کن - کم‌آبی می‌تونه باعث سرگیجه و سردرد بشه . آب یا دمنوش بابونه/نعناع بخور عزیزم. 🧃3.استراحت کوتاه بین مطالعه: - هر ۴۵ دقیقه ۵-۱۰ دقیقه استراحت کن، قدم بزن یا حرکات کششی انجام بده 🧃4. غذای سبک و مقوی بخور: - موز، بادام، عسل و نان سبوس‌دار به کاهش استرس کمک می‌کنند. از خورد قهوه و شکلات زیاد خودداری کن 🧃5.خواب کوتاه داشته باش - اگر احساس گیجی می‌کنی، یک چرت ۲۰ دقیقه‌ای ممکن است کمکت کنه #اضطراب_امتحان 🕊|@ham_kalam

قیمت یه آدم از اینجا معلوم میشه 🌱😌 #با_تو_حالم_خوبه🌿 🕊|@ham_kalam

تصور مهربانیت.... ✨🥺 #اللّٰهُمَ_عجِّل_لِوَلیّکَ_الفَرَج #سلام_یا_مهدی 🕊|@ham_kalam

🧡☁🪂 ✨هَمیشه‌ هَم طُلوعی دَر کٰار نیسْ.! 🌤 #پذیرش #فلسفه_رنج

اون طوری برنامه نریز 🤨 این طوری بریز 😎 #برنامه_ریزی 🕊|@ham_kalam

سلام دختر قوی😻💪🏻 همین که تصمیم گرفتی ارتباط اشتباه رو تموم کنی معلومه خیلی قدرتمندی و از پس فراموش کردنش هم بر میای 👌🏻 عزیزم فراموش کردن، مثل پاک کردن ریشه های دلبستگی از قلبه، و برای همینم زمان بر، ولی شدنیه مطالب زیر کمکت میکنه گلی

مطالب این جا رو ببین عزیز دل 😍✨