سلام آقا جان 💚
خاطر نشان کنم که تو در خاطری هنوز
مولای یا صاحب الزمان 🕊️
#سلام_یا_مهدی
#یا_مهدی
7.2M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
سلام قشنگ جانم🫀
عزیزم بیا چند تا پیشنهاد دارم برات 🌱
🧃۱. کنترل استرس و آروم کردن
ذهن (اولین و مهمترین قدم)👇🏻
✨نوشتن دغدغه ها (Brain Dump): یک کاغذ بردار و هرچی که ذهنتو مشغول کرده، هر استرس و نگرانی رو بنویس
بعد از نوشتن، ببین کدوم نگرانی ها در کنترلت هستن و برای اونا برنامه ریزی کن. بقیه را رها کن 🚶♂️.
✨قانون ۵ ثانیه: وقتی می خوای درس بخونب اما بی انگیزه ای، از ۵ به عقب بشمار: ۵...۴...۳...۲...۱ و بلند شو و شروع کن. این کار جلوی فکر کردن زیاد و به تعویق انداختن را می گیره⏰
🧃۲. برنامه ریزی واقع بینانه (نه آرمانی)
احساس شکست می کنیم چون برنامه های سخت می ریزیم. بیا یک برنامه قابل اجرا بنویس👇🏻
🧃اولویت بندی کن: لیست تمام
دروس و مباحثی که باید بخوانی را بنویس
مباحث مهم و پرامتیاز (طبق گفته استاد) را مشخص کن
🧃جلسات کوتاه (تکنیک پومودورو):
🧃اهداف کوچک و قابل اندازه گیری تعیین کنید: نگویید "امروز فیزیک میخونم". بگویید "امروز از ۱۰ تا ۱۰:۳۰ صبح، ۵ صفحه از فصل ۳ فیزیک را میخوانم و ۳ تمرین حل میکنم". انجام این هدف کوچک به شما انگیزه می دهد برای قدم بعدی.
✨مبارزه با خستگی و بی انگیزگی👇🏻
🧃شروع با آسان ترین مبحث
🧃تغذیه و آب کافی: در دوران امتحان
خوردن غذاهای سنگین، شیرین و
فست فود شما را کسل تر می کند.
🧃 حرکت بدنی: حتی ۵-۱۰ دقیقه نرمش ساده یا پیاده روی تند در خانه، خونرسانی به مغز را بهتر کرده و انرژی شما را برمی گرداند.
🧃· خواب کافی: به هیچ وجه شب بیداری های طولانی نداشته باشید.
#افزایش_انگیزه
#افزایش_تمرکز
#توصیه🌱
51.4M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
نظر این خانم آمریکایی در مورد ایران:))
#جالب_طور
🕊|@ham_kalam
14.3M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
وقتی میفهمن هر پنج
نفرشون طلا گرفتن 🤩😎😍
🕊|@ham_kalam
هَم کَلام🕊️
وقتی میفهمن هر پنج نفرشون طلا گرفتن 🤩😎😍 🕊|@ham_kalam
•
برای دومین سال، در المپیاد نجوم، اول دنیا شدیم 😎🤩