چطوری صبح زود بیدار بشم؟! 😫🙃 #سحر_خیزی #خواب 🕊|@ham_kalam

یه خاطره باحال🙃🧃 #انگیزشی 🕊|@ham_kalam

یه معمای باحال:)) #جالب_طور 🕊|@ham_kalam

⁉️#سوال_شما

سلام قشنگ جانم🫀 عزیزم بیا چند تا پیشنهاد دارم برات 🌱 🧃۱. کنترل استرس و آروم کردن ذهن (اولین و مهمترین قدم)👇🏻 ✨نوشتن دغدغه ها (Brain Dump): یک کاغذ بردار و هرچی که ذهنتو مشغول کرده، هر استرس و نگرانی رو بنویس بعد از نوشتن، ببین کدوم نگرانی ها در کنترلت هستن و برای اونا برنامه ریزی کن. بقیه را رها کن 🚶‍♂️. ✨قانون ۵ ثانیه: وقتی می خوای درس بخونب اما بی انگیزه ای، از ۵ به عقب بشمار: ۵...۴...۳...۲...۱ و بلند شو و شروع کن. این کار جلوی فکر کردن زیاد و به تعویق انداختن را می گیره⏰ 🧃۲. برنامه ریزی واقع بینانه (نه آرمانی) احساس شکست می کنیم چون برنامه های سخت می ریزیم. بیا یک برنامه قابل اجرا بنویس👇🏻 🧃اولویت بندی کن: لیست تمام دروس و مباحثی که باید بخوانی را بنویس مباحث مهم و پرامتیاز (طبق گفته استاد) را مشخص کن 🧃جلسات کوتاه (تکنیک پومودورو): 🧃اهداف کوچک و قابل اندازه گیری تعیین کنید: نگویید "امروز فیزیک میخونم". بگویید "امروز از ۱۰ تا ۱۰:۳۰ صبح، ۵ صفحه از فصل ۳ فیزیک را میخوانم و ۳ تمرین حل میکنم". انجام این هدف کوچک به شما انگیزه می دهد برای قدم بعدی. ✨مبارزه با خستگی و بی انگیزگی👇🏻 🧃شروع با آسان ترین مبحث 🧃تغذیه و آب کافی: در دوران امتحان خوردن غذاهای سنگین، شیرین و فست فود شما را کسل تر می کند. 🧃 حرکت بدنی: حتی ۵-۱۰ دقیقه نرمش ساده یا پیاده روی تند در خانه، خونرسانی به مغز را بهتر کرده و انرژی شما را برمی گرداند. 🧃· خواب کافی: به هیچ وجه شب بیداری های طولانی نداشته باشید. #افزایش_انگیزه #افزایش_تمرکز #توصیه🌱

نظر این خانم آمریکایی در مورد ایران:)) #جالب_طور 🕊|@ham_kalam

وقتی میفهمن هر پنج نفرشون طلا گرفتن 🤩😎😍 🕊|@ham_kalam

• برای دومین سال، در المپیاد نجوم، اول دنیا شدیم 😎🤩

الو امام رضا.... 🥹🥺

تو اَبر شدی.... 🌱☁ #اللّٰهُمَ_عجِّل_لِوَلیّکَ_الفَرَج #سلام_یا_مهدی 🕊|@ham_kalam