ویو محل کارشو😵🤑 #جالب_طور 🕊|@ham_kalam

「💚」 دارد ظهورتان بخدا دیر میشود... #امام_زمان🌱 #اللّٰهُمَ_عجِّل_لِوَلیّکَ_الفَرَج 🕊|@ham_kalam

من بااااید موفق بشم 🙆🏻‍♀️ #انگیزشی 🕊|@ham_kalam

برای کنترل احساساتت.... #کنترل_احساس 🕊|@ham_kalam

اهمال کاری 🦦 🕊|@ham_kalam

تو سر کدوم میزی؟! 🙃 🕊|@ham_kalam

از این کیوتا بساز:)) #جالب_طور 🕊|@ham_kalam

⁉️#سوال_شما

سلام زیباااا😍 🧃این که با خودت فکر میکنی و گفتگوی درونی داری، اصلاً نشونه ضعف نیست. برعکس، این نشاندهنده ذهنی پویا، عمیق و تحلیلگره که در جستجوی معنا و راه حله. 🧃اما وقتی این فکر کردن از حد میگذرد و تبدیل به نشخوار فکری میشود که تو را از زندگی و کارت عقب میاندازه اونوقته که به کمک نیاز داری . نگرانی مادرتم از همین جاست ؛ او نگران ایستایی و رنج توست، نه خودِ فکر کردن تو. 🧃راهکارهای عملی برای مدیریت فکر کردن و افزایش تمرکز: 🍊۱. "زمان نگرانی" مشخص تعیین کن: · یک زمان خاص (مثلاً ۱۵ دقیقه در روز) را فقط به فکر کردن و نگرانی اختصاص بده. هر وقت در طول روز فکر مزاحم به سراغت آمد، با مهربانی به خودت بگو: "الان وقتش نیست، فردا ساعت ۵ بعدازظهر بهت رسیدگی میکنم." · این کار به مرور کنترل ذهنت را به دست تو برمیگرداند و اجازه نمیدهد افکار تمام روزت را تصاحب کنند. 🍊۲. افکارت را روی کاغذ بیاور (خاطرهنویسی یا Journaling): · اول: باعث میشود از شر شلوغی ذهنت رها شوی و بتوانی clearer فکر کنی. · دوم: با نوشتن، میتوانی الگوهای فکری تکرارشوندهات را شناسایی و برای حلشان برنامهریزی کنی. 🍊۳. کارها را به تکههای کوچک تقسیم کن (تکنیک پومودورو) تا کمتر دچار اهمال کاری بشی #افزایش_تمرکز #کنترل_ذهن 🕊|@ham_kalam