🥱 5 دلیل برای #خستگی و #خواب آلودگی دانش آموزان هنگام مطالعه 💥بسیاری از دانش آموزان هنگام روز و مطالعه خواب آلودگی و خستگی شدیدی را تجربه میکنند اما علت آن چیست؟ 1 #استراحت مناسب ندارید 🔹منظور از استراحت، استراحت میان مطالعه و استراحت به صورت خواب است، یکی از دلایلی که باعث خواب آلودگی شما وسط روز و در هنگام درس خواندن میشود این است که بازه هایی که در نظر گرفتید برای استراحت را استراحت نمیکنید، مثلاً شما در نظر میگیرید بعد از ۱ ساعت مطالعه یک ربع استراحت کنید، امّا آن یک ربع به فعالیتی مشغول میشوید که انرژی زیادی از شما میگیرد و برگشت به مطالعه سخت میشود، مورد دوم خواب شبانه و میان روزی است اگر خواب غیر منظمی دارید نمیتوانید سطح انرژی مناسبی را تجربه کنید، پیشنهاد میکنم میانِ روز ۴۵ دقیقه بخوابید و شب ها هم خواب مرتب و خوبی داشته باشید.⚡️ 2 هنگام مطالعه فعّال نیستید 🔸اگر هنگام مطالعه صرفاً منفعل باشید و فقط به کتاب نگاه کنید مسلماً خواب آلود خواهید بود،کار درست این است که یک مطالعه فعال را همراه با قلم و کاغذ تجربه کنید، حتّی اگر درسی که میخوانید حفظی است سعی کنید با خط کشیدن زیر نکات مهم فعّال باشید، حل سوال نیز یکی دیگر از مصادیق مطالعه فعّال است. 3 مشکلات پزشکی دارید 🔹مشکلات پزشکی ای مثل #کم خونی و همچنین کمبود #آهن نیز میتواند باعث شود که شما نتوانید آنطور که باید و شاید تمرکز داشته باشید و خوب مطالعه کنید، بنابراین اگر خیلی خواب آلود هستید و همیشه خسته حتماً به یک پزشک مناسب مراجعه کنید.💊 4 حالت بدن هنگام مطالعه نادرست می باشد 🔹مطاله به حالت دراز کشیدن و راه راه رفتن روشهای کاملاً نادرست و دارای راندمان پایین می باشند. در حالت دراز کشیدن و خوابیدن خواب آلودگی بالا، اختلال در دستگاه گوارش، از بین رفتن انحنای کمر ، فاصله کمتر از 3 سانتی متری بین چشم و صفحه کتاب و فشار به عضله گردن و عدم تمرکز به دلیل جابجایی زیاد رخ می دهد. در زمان راه رفتن هم بیشتر انرژی بدن به مصرف دستگاه عضلانی پاها می گردد تا مغز فرد. همچنین فرد در این حالت کلمات کتاب را در حالت متحرک می بیند که شدیداً چشم ها را خسته می کند و تمرکز فرد هم پایین می باشد. بهترین حالت برای مطالعه نشستن پشت میز و برای تنوع هم کمی روی زمین یا صندلی یا روی مبل نشستن در اتاق مطالعه به صورت زمان دار (60،45 و90 دقیقه با 10 تا15 دقیقه استراحت) است.💫 5 به درس مورد نظر #علاقه ندارید 🔹باید با احساسات مثبت سراغِ درس خواندن بروید، اگر به درس مورد مطالعه علاقه نداشته باشید موقع مطالعه آن درس کسل و بی حوصله هستید و سریع میخواهید از آن درس فرار کنید. ✨ 🇮🇷 🆔@hamkelasi_mandegar