دانستنی _ سلامت _ روانشناسی 🍁با افسردگی پاییزی آشنا شوید🍂 ▪️افسردگی_پاییزی در برخی افراد با علائم خفیف ظاهر شده و با گذشت زمان شدیدتر می‌شود. برخی علائم و نشانه‌های اختلال عاطفی فصلی ممکن است شامل موارد زیر باشد: ▪️احساس افسردگی (تقریبا هر روز) ▪️عدم تمایل به انجام فعالیت های مورد علاقه ▪️کاهش انرژی ▪️مشکلات خواب ▪️تغییر در اشتها یا وزن ▪️احساس کسلی یا آشفتگی ▪️مشکل تمرکز ▪️احساس نا امیدی، بی ارزشی یا گناه ▪️افکار مربوط به خودکشی یا مرگ 📌برخی علائم شایع که اغلب به طور خاص در افسردگی پاییزی دیده می‌شود عبارتند از: ▪️بیش از حد خوابیدن ▪️تغییر در اشتها به خصوص اشتیاق به غذاهای پر کربوهیدرات ▪️افزایش وزن ▪️خستگی یا کاهش انرژی 🍂روش‌های درمان افسردگی پاییزی🍂 ▪️اگر در فصل پاییز یا زمستان احساس غم، اندوه و افسردگی زیادی تجربه می‌کنید، ممکن است نیاز باشد از روش‌های زیر برای غلبه بر این شرایط استفاده کنید: 🤝 کمک بگیرید بسیاری از افرادی که با علائم ناخوشایند افسردگی پاییزی مواجه می‌شوند احساس می‌کنند تنها هستند و هیچ کس تا به حال وضعیت روحی بد آنها را تجربه نکرده؛ در حالی که افسردگی_پاییزی از اختلالات شایع است 🌳 به طبیعت بروید اگرچه در فصول پاییز و زمستان برای بیرون رفتن از منزل و گشت و گذار در طبیعت چالش‌های بیشتری وجود دارد و چون هوا سردتر و روزها کوتاه تر شده لذت بردن از طبیعت دشوارتر است اما افرادی که از افسردگی پاییزی رنج می‌برند باید بخشی از اوقات روز خود را در هر شرایط آب و هوایی به طبیعت اختصاص دهند. گذراندن وقت در طبیعت باعث افزایش فعالیت بدنی، کاهش #اضطراب، تقویت خلاقیت و بهبود رضایت از زندگی می‌شود. ⚡️جالب است بدانید خطر ابتلا به بیماری‌های روانی از جمله افسردگی پاییزی در مردم شهر نشین بیشتر است که احتمالا یکی از دلایل آن بهره کمتر از طبیعت در شهرهاست. 🏃🏻‍♀فعالیت ورزشی برای داشتن زندگی سالم به خصوص در افراد مبتلا به بیماری‌های روانی از جمله افسردگی پاییزی ضروری است ورزش استرس و عصبانیت را کاهش داده و از برخی علائم ناخوشایند افسردگی پاییزی از جمله افزایش_وزن و انزوا طلبی جلوگیری می‌کند. 🌔 نور بیشتری جذب کنید این مشکل که عمدتاً در فصل پاییز و زمستان رخ می‌دهد را می‌توانید با بیشتر بیرون رفتن و قرار گرفتن در نور_طبیعی روز برطرف کنید و یا علائم حاصل از آن را کاهش دهید. @hamkaran12