شما تجربه کردین؟ چنین زندگی ای رو؟ 📚 #نامه_های_بلوغ| ص ۱۲۶

#ارتباط_موثر #آسیب_شناسی ⛔️ نگرانی هایتان را تبدیل به فاجعه نکنید. ☑️ آیا میدانید: بسیاری از نگرانی هایتان پیش بینی هایی هستند که به هیچ وجه با واقعیت انطباق ندارند. 😄 و یا مربوط به اتفاقاتی است که با زاویه دید کنونی ما به این سختی مشاهده می شود، و گاهی اگر از زاویه دید دیگری(که شاید همان به حقیقت و صواب نزدیک‌تر باشد و ما از آن بی خبر باشیم.) بررسی شود تلخی و سختی و ناگواری کنونی را ندارد. ❓ با چه راهکارهایی می توان پیش بینی هایتان را از چشم انداز واقع بینانه تری ببینید: 1️⃣ زنجیره نگرانی هایتان را قطع کنید. 🔻هیچ وقت نمی توانم نمره قبولی بگیرم و واحد های درسی ام را بگذرانم حتما مشروط می شوم و هیچ وقت فارغ التحصیل نخواهم شد. (این نمونه ای از زنجیره وقایع منفی است.) 🔻به نظر می رسد زنجیره وقایع منفی باعث می شود که آنچه در حال حاضر نگرانش هستید، این قدر ناخوشایند و وحشتناک تلقی گردد. 😞 🔻واقعیت این است که هیچ یک از زنجیره وقایع منفی که پیش بینی میکنید به وقوع نمی پیوندد. در واقع تنها چیزی که اتفاق افتاده این است که در آن لحظه شرایط دشوار تر به نظر رسیده. 2️⃣ احتمالات واقعی را مد نظر قرار دهید. 🔻از خودتان بپرسیداحتمال وقوع هر یک از وقایعی که من را نگران کرده چقدر است؟ 🔻واقعیت این است که ما اغلب چنین فکر می کنیم: چون احتمال وقوع این حادثه وجود دارد پس حتما اتفاق می افتد. ✅در حالی که احتمال به وقوع پیوستن آن بسیار ضعیف است. 😍 3️⃣ از سوگیری و خطای ذهنی(لغزش اندیشی) دست بردارید. 🔻وقتی کنترل شرایط فعلی از دستمان خارج شود، اغلب نگران می شویم که مبادا حادثه بدی اتفاق بیفتد. آیا شما نگران چیزی هستید که یک خطای لغزشی است؟ آیا شما صرفا نگران مشکل کوچکی هستید که برای آن جار و جنجال راه انداخته اید؟ و قبل و بعد از چنین شرایطی، معمولا ذهن به سبب برخی لغزش‌ها آلوده به تحریف هایی می‌شودکه در عین خطا و لغزش ، گمان می کنیم راهی درست و سالم را برگزیده‌ایم. 4️⃣ فکر کنید چطور می توانید با نتیجه ناخوشایند واقعی کنار بیایید. 🔻افراد نگران توانایی خود را در مقابله با وقایع منفی غیر منتظره و پیش بینی ناپذیر، بسیار پایین برآورد میکنند. از خود سوال کنید:اگر دوستم چنین مشکلی داشت چه توصیه ای به او می کردم؟ خودتان نیز به همان توصیه عمل کنید. @Hamsafar2

#پرواز چه حسی دارد؟! کاش در همین دنیا و با همین ابزار دنیایی نفس مان را قوی کنیم و ریسمان چسبنده به دنیا را قطع کنیم و پرواز... #عشق است بر آسمان پریدن صد پرده به هر نَفَس بریدن

اینو به بعضی ها بگید: واسه وجدانتم آلارم بذار ، شاید بیدار شه

#خانمها_بدانند #آقایان_بدانند وقتی همسرت رو ناراحت میکنی نگو شوخی کردم، بگو معذرت میخوام @Hamsafar2

بازم غُر میزنی؟؟

#آسیب_شناسی #همسرداری 🔥⛔️🚫♨️هشدار جدّی سرزنش‌ و تحقیرکردن ، کشنده‌ترین سم برای همسرتان! بعضی از حرف‌ها ، جان طرف مقابلتان را میگیرد ؛ 💔😭 مثل سرزنش کردن‌ها ، تحقیر کردن‌ها ، یادآوری خاطرات بد و حس انتقام‌جویی و کینه‌ای که روی زبانمان می‌آید! @Hamsafar2

💚 راضی شوی معامله منصفانه ایست ما کفش می شویم، تو تحویلمان بگیر! 💚

😭

رفقا! قدر پدرهای مهربون تون رو بدونین و تا هستن، بشینین یه دل سیر باهاشون حرف بزنین و نگاهشون کنین چون وقتی پر کشیدن و رفتن دیگه همه دار و ندارتون رو هم بدید نمی‌تونید یک ثانیه نگاش کنین...دیگه حتی اشک نمیذاره به عکسشون هم نگاه کنین😭🖤 هدیه به ارواح ملکوتی همه پدر و مادرهای بهشتی فاتحه و صلوات

بر اساس ظرفیت آدما باهاشون رفتار کن «وَخُلِقَ الْإِنْسَانُ ضَعِيفًا»(نساء۲۸). آدما خیلی ضعیفن! ازشون زیاد تعریف و تمجید کنی و تحویلشون بگیری،مغرور میشن دیگه محلت نمیذارن!! تحویلشون نگیری، افسردگی میگیرن! ولی اینو بهش دقت ویژه کن که: اگه آدمای کوچیکو بزرگ کنی هم اونا رو به اشتباه میندازی هم خودتو!! از ما گفتن بود @Hamsafar2