چند راه مخفی #روانشناسی که کم از #تراپی نداره! 💭اگه شرایط تراپی رفتن نداری یه سری کارها هست که بسیار برای روانمون خوب و لازمه.... ۱) بنویس، بنویس، نوشتن خیلی وقت ها معجزه میکنه! طبق پژوهش هایی که داشتن، نوشتن باعث میشه ذهنت از افکاری که درگیرت کردن تخلیه بشه، اضطرابت کم بشه، خلاق تر بشی +حتی تا این حد خوبه که بهش میگن نوشتار تراپی ۲) کتاب بخون، کتاب خوندن کم از تراپی نداره چندتا کتاب خوبی که می‌تونه بهت خیلی کمک کنه؛  برای بهتر شدن رابطه‌ت کتاب محکم در آغوشم بگیر رو بخون، برای پیشرفت و کنار گذاشتن اهمال‌کاری، قدرت شروع ناقص رو بخون و برای بالا بردن انگیزه‌ت" کتابخانه نیمه شب" رو مطالعه کن ۳) با یه دوست صمیمی حرف بزن پژوهش ها نشون داده تاثیری که یه دوست روی روان ما میذاره، بسیار بیشتر از اون چیزیه که فکر می کنیم، دوست خوب می‌تونه توی تموم زمینه ها باعث بهتر شدن تو بشه حتی التیام و آرامش روانت. @‌hamsafar2

#تراپیست کیست؟ #تراپی یا روان‌درمانی یک فرایند درمانی است که در آن، فرد با یک متخصص سلامت روان (مانند روانشناس یا روانپزشک) به صورت منظم دیدار می‌کند و درباره احساسات، افکار و تجربیات خود صحبت می‌کند. تراپیست یا #درمانگر فردی متخصص است که به افراد کمک می‌کند تا با مشکلات روانی، عاطفی و رفتاری خود کنار بیایند و کیفیت زندگی خود را بهبود بخشند. تراپیست‌ها با استفاده از روش‌ها و تکنیک‌های مختلف درمانی، به افراد کمک می‌کنند تا به درک بهتری از خود و دنیای اطراف خود برسند و مهارت‌های لازم برای مقابله با چالش‌های زندگی را کسب کنند. تفاوت تراپیست و روانشناس روانشناس: فردی است که در زمینه روانشناسی تحصیل کرده و به مطالعه فرآیندهای ذهنی و رفتاری انسان می‌پردازد. روانشناسان ممکن است در زمینه‌های مختلفی مانند روانشناسی بالینی،سلامت، عمومی، تربیتی،خانواده، صنعتی و سازمانی فعالیت کنند. تراپیست: فردی است که علاوه بر تحصیلات روانشناسی، آموزش‌های تخصصی در زمینه درمان‌های روانشناختی را نیز گذرانده است. تراپیست‌ها به طور مستقیم با مراجعان کار می‌کنند و به آن‌ها کمک می‌کنند تا مشکلات خود را حل کنند. به عبارت ساده‌تر، همه تراپیست‌ها #روانشناس هستند، اما همه روانشناسان تراپیست نیستند. انواع تراپی تراپیست‌ها از روش‌های درمانی مختلفی برای کمک به مراجعان خود استفاده می‌کنند. برخی از رایج‌ترین انواع تراپی عبارتند از: 💢درمان شناختی رفتاری (CBT): این نوع درمان بر تغییر افکار و رفتارهای منفی تمرکز دارد. 💢روانکاوی: این نوع درمان به بررسی ناخودآگاه و کشف ریشه‌های مشکلات روانی می‌پردازد. 💢درمان بین‌فردی: این نوع درمان بر بهبود روابط بین فردی تمرکز دارد. 💢درمان مبتنی بر ذهن‌آگاهی: این نوع درمان به فرد کمک می‌کند تا بر لحظه حال تمرکز کند و از استرس و اضطراب بکاهد. چه زمانی باید به یک تراپیست مراجعه کرد؟ اگر با هر یک از مشکلات زیر مواجه هستید، مراجعه به یک تراپیست می‌تواند مفید باشد: افسردگی اضطراب استرس مشکلات روابط بین فردی عادت‌های بد مشکلات خواب خشم و پرخاشگری سوگ و فقدان مشکلات عزت نفس اختلالات خوردن ‼️

#تکنیک #تراپی یه راهکار تضمینی برای اینکه همین الان حالت خوب بشه فقط کافیه استارت بزنی😅 باهم انجامش بدیم؟

💬 #تراپی یکی از اساسی‌ترین نکات برای آرامشت: اینه که شجاعانه‌ تصمیم‌ بگیری و رها کنی چیزی رو که به اعصاب و روان شما آسیب می‌زنه. چیزی که آزارت میده رو رها کن. مهم نیس که چقدر انرژی و زمان گذاشتی. ریشه بدبختی را هرموقع قطع کنی‌، اون شروع خوشبختیته مفهومه؟