#زودرنجی
سلام خسته نباشید.
من ۱۷ و همسرم ۲۴ ساله هستن، ۱۰ ماهه عقد کردیم.مشکل من این که مواقعی که از همسرم ناراحت میشم نمیدونم شیوه‌ی صحیح ابراز این ناراحتی چیه که تاثیرگذار باشه و باعث بحث و ناراحتی بیشتر هم نشه. من معمولا لحظات اول ناراحتی ساکت و کمی هم لجباز میشم؛ اما دوست دارم همون موقعی که بحثی پیش اومد راجع بهش صحبت کنیم تا رفع بشه وگرنه متاسفانه ذهنم درگیر میشه و حتی نمیتونم بخوابم؛ ولی همسرم در این مواقع دوست دارن تنها باشن و این موضوع باعث ناراحتی هردومون میشه.(فکر میکنم هم خودم و هم همسرم کمی زودرنج هستیم، بنده کمی بیشتر)کتاب هنرزن بودن رو هم مطالعه کردم.
🌷پاسخ #مشاور_امین کانال تربیتی همسران خوب، جناب‌آقای #مجدی
🌷بسم‌الله‌الرحمن‌الرحیم🌷
سلام و ادب خدمت شما خواهر بزرگوار
🔶همانطور که می‌دانید،زودرنجی،عصبانیت دلایلِ مختلفی مثل(مسائل‌دوران‌کودکی، نوجوانی،محیط،خانواده،توهین،تحقیر و...)دارد، و باعث تحریک پذیری،پایین آمدن آستانه تحمل و بروز رفتارهایی مثل (بدخلقی، ترشرویی و...) می‌شود و شرایط و محیطِ خانواده را پرتنش می‌کند و بر سایر اعضای خانواده تأثیر منفی می‌گذارد؛
یکی از علت های مهم در بحث زودرنجی و حساس بودن انتظار بیش از اندازه شما از اطرافیانتان است. تا زمانی که توقع و انتظار شما زیاد باشد. نسبت به رفتار و کلام اطرافیان نیز حساس می‌شود و بهم میریزید.
👈روی خودتان کار کنید سطح انتظارتان را پایین آورید تا رنجش شما در شرایط اختلاف نظر کمتر شود و شخصیت و سبک گفتاری متفاوت افراد را پذیرا باشید. در عوض آستانه تحمل خودتان را بالا ببرید.
به هر حال همه افراد مطابق نظر و و هم عقیده با ما رفتار نمیکنند و باید ظرفیت پذیرش نظرات متفاوت را داشت و این به شما بر میگردد که خودتان را در این زمینه توانمند کنید.
⬅️ مثبت نگر باشید. داشته هایتان را ببینید.
⬅️ اهل مطالعه باشید به ویژه در زمینه هایی که نیاز به تقویت نقاط ضعف خود دارید.
⬅️ عزت نفس خود را از طریق معنویت و توکل و ارتباط با خدا تقویت کنید.
⬅️ با دوستان مثبت نگر و با انگیزه تعامل داشته باشید.
⬅️ مهارت کلامتان را تقویت کنید.
✓کلاسهای فن بیان در این زمینه موثر است.
🌱 در مورد برخورد با همسر محترم:
ابتدا اجازه دهید در مواقع رنجش و ناراحتی کمی تنها باشند تا هر دو کمی آرام تر شوید سپس از این فرصت استفاده کنین و با خود فکر کرده و روی بیان خود کار کنید سپس نوشیدنی خنکی تهیه کنید و سعی کنید باب گفت و گو را به زیبایی فراهم کنید.
به خاطر داشته باشید دوران عقد فرصت خوبی برای تمرین این مهارت هاست تا ان شاءالله زندگی دل نشینی داشته باشید.
به موارد زیر توجه کنید و این مهارت ها را به کار بگیرید:
⬅️شنونده‌ی خوبی برای همسرتان باشید و او را درک کنید.
⬅️ارتباط عاطفی و تماس جسمی داشته باشید.
انجام دادن این کار، باعث ترشح هورمون‌هایی در بدن او می‌شود که به او آرامش زیادی می‌دهد.
⬅️لحن کلام و تُن صدای خود را کنترل کنید و مقابله به مثل نکنید.
⬅️ اقتدار همسر خود را حفظ کنید... واکنش اولیه شما در برابر خواسته ایشان تایید باشد و اگر نظر مخالفی هم دارید در شرایط آرام و با ادبیات محبت آمیز مطرح کنید.(از هنر زنانگی خود استفاده کنید و بسیار با لطافت و تا می توانید به صورت غیر مستقیم بیان کنید.)
⬅️ به نکات مثبت همسر خود توجه داشته باشید و از فکر کردن در رابطه با اتفاقات بدی که گذشته دوری کنید چه بسا که همین افکار منفی در گفتار و رفتار شما هم نمود پیدا می‌کند و باعث سردی در ارتباط با همسرتان می‌شود.
⬅️به هیچ وجه با همسرتان به مشاجره و بگومگو نپردازید حتی اگر حق با شما باشد .
⬅️همیشه و در همه حال جانب ادب و احترام را نسبت به همسرتان رعایت کنید.
✔️در صورت نیاز ، با مشاورین‌امین کانال، به صورت تلفنی ارتباط برقرار کنید.
🌷ان‌شاءالله موفق باشید.
💠 کانال تربیتی همسران خوب 💠
@hamsaranekhoob
#زودرنجی
#اعتماد_به_نفس_پایین
سلام .خداقوت
من دختری ۱۷ ساله هستم.مدت زیادی هست خیلی زود رنج شدم و اعتماد به نفسم پایین هست مخصوصا بین هم سن و سالای خودم و از حضور بین بعضی افراد می ترسم.خیلی دوست دارم به موقع حاضر جواب باشم و از حقم دفاع کنم ولی در این زمینه ضعف دارم و گاهی احساس می کنم کسی از با من بودن لذت نمی بره و من رو کسی دوست نداره.به خاطر همین فکر ها اذیت می شم و تمرکزم رو هم برای درس خودن از دست می دم.ممنون می شم راهنماییم کنید.
🌷پاسخ #مشاور_امین کانال تربیتی همسران خوب، جناب‌آقای #مجدی
🌷بسم‌الله‌الرحمن‌الرحیم🌷
سلام و ادب خدمت شما خواهر بزرگوار
✅لازمه‌ی رسیدن به عزت نفس و اعتماد به نفس ، خودشناسی و خودآگاهی است. آگاهی از خود و خصوصیات مختلف خود، اهداف و... به انسان کمک می‌کند با توانایی‌ها و ضعف‌ها و سایر خصوصیات مثبت و منفی خود آشنا شود،و بتواند ویژگی‌ها، افکار،احساسات و رفتارهای خود را به درستی کنترل، ابراز، و تنظیم کند.
←مثلاً شناختِ خصوصیات مثبت و منفی به شما کمک می‌کند که با تقویتِ مثبت‌ها،عزت نفس خود را بالا ببرید و با برطرف کردنِ منفی‌ها، در مسیر رشد بهتر حرکت کنید.
⬅️در واقع ، عزت‌نفس( اینکه چه مقدار ارزشمند هستم و برای خود ارزش و احترام قائلم و چه میزان شایستگی دارم؟ ) ، حاصلِ خودشناسی است.
←هرچه این شناخت نسبت به خود بیشتر ، مدیریت رفتار،گفتار،احساسات و عواطف نیز بیشتر و بهتر خواهد بود. وابستگی‌ها،توقعات ، انتظارات و... از دیگران منطقی‌تر خواهد بود.
⬅️هرچه خودشناسی بیشتر، عزت نفس بالاتر و هرچه عزت نفس بالاتر، اعتماد به نفس ، استقلال در عمل ، مسئولیت پذیری ، تواناییِ کنترل و ابراز صحیحِ هیجانات ، تحمل ناکامی‌ها و مشکلات و... بیشتر.
✅چند راهکار :
✔️تقویت‌ِایمان،به لحاظ معنوی بیشتر روی خود کار کنید(نمازاول‌وقت، ارتباط‌باخدا، یادنعمت‌ها،شکرگزاری،دائم الوضو بودن‌و...)
✔️پذیرش خود( خودتان را با تمام خصوصیات مثبت و منفی که دارید، بپذیرید و دوست داشته باشید)
✔️پذیرش دیگران( همانگونه که هستند.)
✔️مثبت‌اندیش‌وخوشبین‌بودن نسبت‌به افراد و مسائلِ‌زندگی .
✔️توجه به داشته‌هاو توانایی‌ها و شکرگزار بودن نسبت به آن‌ها.کمک کردن به دیگران و تحسین و تشکر از آن‌ها.
✔️انتقاد پذیر بودن و پذیرش خود با تمام نقاط ضعف و قوت ، و البته تلاش در جهت بهتر شدن و تبدیل نقاط ضعف به قوت.
✔️توقعات منطقی داشتن از اطرافیان
✔️همنشینی باافراد متدین و مثبت‌اندیش ، پرانرژی و با‌عزت واعتماد به نفس بالا.
✔️داشتن برنامه و هدف برای زندگی؛
با برنامه‌ریزی‌های متنوع(معنوی، تفریحی، ورزش، مطالعه و...) زندگی را از یکنواختی بیرون بیاورید و حالِ خوب و احساس مثبت را جایگزین آن کنید.
✔️از نوشتن کمک بگیرید آنچه در ذهنتان هست را روی کاغذ بیاورید تا ذهنتان سبک شود.
✅ایجاد حس خودبسندگی و استقلال، تقویت مهارت‌های سه‌گانه زیر است:↓
←خوداظهارگری: بیان خواسته‌ها و نیازهای خود بدون ترس از دست دادن و طرد شدن و نه گفتن در زمان‌هایی که علاقه‌ای به انجام آن کار ندارید و در نظر گرفتن اولویت‌ها و هدف‌های خود در زندگی.
←قدرت تصمیم‌گیری: باید بدانید که توان تصمیم‌گیری شما نه کمتر و نه بیشتر از دیگران است. باید بدانید که هر انسانی امکان دارد اشتباه کند. شما ریسک اشتباه کردن را می‌پذیرید و تمرین می‌کنید تا به‌تنهایی و بدون تأییدطلبی و پرسیدن نظر دیگران تصمیم بگیرید. باید یاد بگیرید که به قدرت تصمیم‌گیری خود ایمان بیاورید.
←قدرت حل مساله: پس از تصمیم‌گیری امکان دارد در مواردی کارها آنگونه که فکر می‌کنید پیش نرود، معمولاً همینطور است. پس آماده هستید تا با هر مشکلی مقابله کنید. مشکل‌ها را بررسی کرده و سعی می‌کنید بهترین تصمیم ممکن را بگیرید.
⬅️به دنبال فراگیری مهارت‌های اجتماعی باشید.
⬅️ در رابطه با #زودرنجی #اعتماد_به_نفس #عزت_نفس قبلاً هم پاسخ داده شده ، که می‌توانید با سرچ هشتگ‌های مذکور در همین کانال ،توضیحات و اطلاعات بیشتری را کسب کنید.
✔️در صورت نیاز ، با مشاورین‌امین کانال، به صورت تلفنی ارتباط برقرار کنید.
🌷ان‌شاءالله موفق باشید.
💠 کانال تربیتی همسران خوب 💠
@hamsaranekhoob