#مدیریت_ذهن سلام وقت بخیر من خانم 22 ساله با دوتا پسر 3 ساله و 6 ماهه هستم. بعد از زایمان دومم دچار افسردگی شدم که الان با راهکارهای مشاور مذهبی خیلی بهترم. مشکلی که دارم اینه که گاهی مخصوصا بعد ناراحتی جزئی از همسرم، ناراحتی‌های قبلیم یادم میاد و به راحتی فراموششون نمیکنم. خیلی با خودم کلنجار میرم اما دست خودم نیست. به خاطر یادآوری اون خاطرات شاید یک شبانه روز به خودم مسلط نباشم و همسرم متوجه تغییر روحیه‌ام میشم اما هرچی اصرار میکنن من چیزی نمیگم چون نمیخوام سر چیزایی که گذشته زندگی شاد الانم رو خراب کنم. چیکار کنم تا کاستی های قبل رو فراموش کنم؟ 🌹🍃 پاسخ #مشاور_امین کانال تربیتی همسران خوب، سرکار خانم #بیات👇 🌸بسم الله الرحمن الرحیم 🌸 سلام و عرض ادب خدمت شما خواهر گرامی الحمدالله که پیگیر مشاوره بودید و حالتون بهتر هست. برای عالی شدن حالتون کماکان تلاش کنید و ان شاء الله نتیجه مطلوب را بگیرید. 🌹 ♻️در متنتون به نکته خوبی اشاره کردید اینکه نمیخواید "به خاطر ناراحتی هایی که گذشته زندگی شاد الانم را خراب کنم." بله درسته چیزی که گذشته و تمام شده چرا بخواهید مدام بهش رجوع کنید و حال خوبتون رو خراب کنید. اگر واقعا گره گذشته باز نشده و نیاز هست که برای خودتان حلش کنید میتوانید با مهارت کلامی و در وقت و موقعیت مناسب درباره آن صحبت کنید و حل کنید اما بعد برای همیشه رهایش کنید و اگر در معرض یادآوری و مرور قرار گرفتید با استفاده از مهارت های ذهن آگاهی که می آموزید بتوانید افکارتان را مدیریت کنید. ذهن آگاهی یعنی توجه آگاهانه به افکارتان و مدیریت افکار به نحوی که این گونه نباشد که بگویید دست خودم نیست. البته به صورت ناخودآگاه در لحظه ممکن هست هزاران فکر به ذهن ما خطور کند اما اینکه چگونه برخورد کنید و چقدر روی این افکار متمرکز بشید و یا نه رهایشان کنید دست خودِ شماست. ✨نگاه واقع بینانه به زندگی داشته باشید و بدانید در زندگی مشترک؛ دو فرد با روحیه و جنس مخالف و اختلاف نظر و سلیقه متفاوت کنار هم هستند و وجود برخی اختلافات طبیعی به نظر می‌آید اما مهم آنست که چگونه برخورد کنیم. و یا در ارتباط با سایر افراد و.... ✨حساسیت خود را به مسائل کم کنید و روحیه خود را مقاوم کنید و برای مسائلی که ارزش چندانی ندارد روح و ذهن خودتان را درگیر نکنید. ✨از قرار گرفتن در شرایطی که یادآور خاطرات تلخ گذشته است دوری کنید و اگر در این شرایط قرار گرفتید تلاش کنید از این گذشته درس بگیرید و نکات منفی آن را رها کنید. ✨از نوشتن کمک بگیرید آنچه در ذهنتان هست را روی کاغذ بیاورید تا ذهنتان سبک شود. بعد به نوشته ها برگردید و خودتان شروع کنید به خط زدن افکاری که چندان اهمیتی ندارد و به راحتی برای خودتان عادی کنید و نهایتا پاره کنید. ✨گاهی این افکار نتیجه بیکاری ذهن هست و یا بی برنامه و بی هدف بودن..... حتما در این زمینه تأمل کنید. زندگیتان هدفمند باشد و اهل برنامه ریزی و برای همسرداری خوب و مادری شایسته شدن تلاش کنید و برنامه داشته باشید. و در صورت فراغتِ وقت به خودتان بپردازید و به کارهایی که مورد علاقه تان است نظیر مطالعه و یا گوش دادن به صوت های آموزشی و یا دنبال کردن یک کار هنری و.... مشغول شوید. تا کمتر ذهن بیکار فرصت جولان در افکار گذشته و بی فایده را داشته باشد. ✨تقویت معنویت و ارتباط با خدا خیلی به شما کمک می‌کند. در این شرایط مشغول به ذکر به ویژه ذکر استغفار شوید. ✨در این شرایط سعی کنید سریع تغییر موقعیت بدهید. به یک دوست خوب زنگ بزنید و یا اینکه با فرزندتان بازی کنید و یا فیلم مورد علاقه تان را ببینید تا از تمرکز بر گذشته رها شوید. ✨سطح انتظار و توقعتان را از دیگران پایین بیاورید.تا اگر برخورد ناخوشایندی دیدید شما را به هم نریزد. ✨تلاش کنید کیفیت ارتباط عاطفی خود و همسرتان را تقویت کنید. در این زمینه مجموعه هنر زن بودن را از کانال تهیه کنید و استفاده کنید. و همچنین مجموعه صوتی تربیت فرزند که در امر تربیت فرزندان به شما مهارت های خوبی را آموزش خواهد داد. موفق و مؤید باشید. 🌺 💠 کانال تربیتی همسران خوب 💠 @hamsaranekhoob