نقش مهارت خود نظارتی در کیفیت زندگی افرادی که خود نظارتی بالایی دارند، معمولاً توانایی بیشتری در کنترل رفتارها و احساسات خود دارند. این افراد می‌توانند به راحتی تصمیمات منطقی بگیرند و در موقعیت‌های چالش‌برانگیز، آرامش خود را حفظ کنند. از طرف دیگر، افرادی که خود نظارتی پایینی دارند، ممکن است در کنترل احساسات و رفتارهای خود دچار مشکل شوند. بیایید با مثال‌های بیشتری توضیح بدیم: افراد با خود نظارتی بالا: 1. مدیریت زمان: فرض کن یک کارمند در یک پروژه مهم کار می‌کند. او برنامه‌ریزی دقیقی دارد و می‌داند که باید هر روز چه مقدار کار انجام دهد. اگر در میانه کار احساس خستگی کند، به جای اینکه به کار ادامه دهد و کیفیت کارش پایین بیاید، یک استراحت کوتاه می‌کند تا دوباره انرژی بگیرد و با تمرکز بیشتری ادامه دهد. 2. کنترل احساسات: تصور کن که در یک مهمانی، شخصی به او توهین می‌کند. فرد با خود نظارتی بالا به جای اینکه عصبانی شود و واکنش تند نشان دهد، نفس عمیق می‌کشد و سعی می‌کند با آرامش به موضوع پاسخ دهد یا حتی از آن موقعیت دور شود. افراد با خود نظارتی پایین: 1. مدیریت زمان: حالا فرض کن یک دانش‌آموز در حال آماده شدن برای امتحان است، اما به جای مطالعه، وقتش را صرف بازی‌ می‌کند. وقتی نزدیک امتحان می‌شود، به شدت مضطرب می‌شود و نمی‌تواند به خوبی درس بخواند، زیرا زمان کافی ندارد. 2. کنترل احساسات: در یک موقعیت مشابه، اگر همان دانش‌آموز در کلاس به خاطر یک اشتباه کوچک مورد تمسخر قرار بگیرد، ممکن است به سرعت عصبانی شود و واکنش تندی نشان دهد، مثل فریاد زدن یا ترک کردن کلاس، بدون اینکه به عواقب آن فکر کند. این مثال‌ها نشان می‌دهند که خود نظارتی بالا می‌تواند به افراد کمک کند تا در موقعیت‌های مختلف بهتر عمل کنند و روابط بهتری برقرار کنند. 👈البته خود نظارتی زیاد هم می تواند آسیب هایی همانند فشار عصبی و استرس و فراموش کردن خود واقعی و.. در پی داشته باشد 😳 👈با ما همراه باشید؛ توضیحات تکمیلی و تکنیک های کسب مهارت خود نظارتی در پست بعدی ذکر می شود👌 #مدیریت #تصمیم_گیری #خود_کنترلی #هیجان ضیایی فر @vasvasee

📌هفت علامت که نشون میده شما برای خودتون سمی هستین: ۱-شک کردن به توانایی هاتون و احساس این که به اندازه کافی خوب نیستید حتی زمانی که خوب عمل می‌کنید. ۲-داشتن تردید برای درخواست کمک، چون نگرانید ناتوان به نظر برسید. ۳-مقایسه دایمی زندگیتون با زندگی دیگران در فضای مجازی و احساس عقب افتادن از دیگران. ۴-اولویت دادن نیازهای دیگران نسبت به نیازهای خودتون و بی اهمیتی به مراقبت از خود. ۵-اجتناب از تنش به هر قیمتی،حتی اگر به معنای سرکوب کردن احساساتتان باشد. ۶-تلاش بیش از حد برای خشنود کردن دیگران که منجر به استرس و فشار میشه. ۷- عقب انداختن کارهای مهم به دلیل ترس از شکست یا انتقاد اگر خودتون رو در کشمکش با هر یکی از این موارد می‌ دانید، وقتشه که رویکردتون رو نسبت به کار و زندگی تغییر بدید. ‌‌https://eitaa.com/hamsardaree

دلیل اینکه اینقدر زن و مرد ایرانی با همدیگه کم حرف میزنند چیه ❓❓ 1⃣ اینکه صحبت کردن خوب نیاز به مهارت آموزی داره که متاسفانه خیلی از زن و مرد های ایرانی این مهارت بلد نیستند . بنابراین باید حتما این مهارت یاد بگیرند و در کنار اون ،هنر خوب گوش دادن رو هم بلد باشند . وقتی ما شنونده ی خوبی نباشیم . طبیعتاً طرف مقابل هم مشتاق به حرف زدن نیست ‌. این مشکل توی جامعه هم آشکار هست . افراد نمیتونن خوب خواسته شون رو مطرح کنند و سریع شروع به بحث و درگیری می‌کنند ‌ . در خانواده این بیشتر نمود می‌کنه چون اعضای خونواده بیشتر کنار هم هستند و طبیعی که رابطه ی خوبی باید با همدیگه داشته باشند . 2⃣دلیل دوم خودخواهی طرفین هست . هر طرف میخواد حرف خودش به کرسی بشونه . و لو حرفش غلط باشه ‌و منطقی نباشه . بنابراین باید براساس حق مداری حرف بزنیم . یعنی ببینیم اگه حرف شوهرم یا زنم منطقی و معقول هست بپذیرم و اصرار الکی بر حرفم نداشته باشم . 3⃣سومین علت مشکلات زندگی و فشارهای روحی و روانی و جسمی بر افراد هست . مردی که خسته از سر کار برمیگرده طبیعتاً ابتدا نیاز به استراحت و آرامش داره . تا حالش جا بیاد و بعد باب گفتگو رو باز کنه یا برعکس خانمی که از سر کار میاد . تو این قضیه زن و مرد یمقدار فرق دارند با هم . خانمی که از سر کار میاد شاید سریع تو آشپزخونه مشغول کار بشه و... و یا زمانی که مرد مشکل مالی داره خیلی تمایلی به گفتگو نداره. 4⃣چهارمین علت کم حرفی در خونواده ها ، مشکلات فردی هست . یعنی بفرض شخصی که درونگرا هست و خیلی اهل حرف زدن و ابراز علاقه و سلیقه نیست . یا فردی که برون گرا و مدام دوست داره حرف بزنه و ابراز احساسات کنه .‌ 5⃣ دلیل بعد تفاوت ساختاری زن و مرد هست ‌ . زنها عاشق گفتگو هستند و مردها دقیقا برعکس هستند و کم حرف و خلاصه گو و گزیده گو . از زیاده گویی فراری ان بنابراین حواستون به این موارد هم باشه . و رعایت کنید تا زندگی شیرینی داشته باشید

#پیش_از_ازدواج 💍 🔴۴ میم ضروری ازدواج 🔹آقا پسر و دختر خانمی که در فکر ازدواج هستيد و در ذهن تان، بارها و بارها زندگی مشترکی مانند ليلی و مجنون ساخته ايد، بايد بدانيد که اولين و مهم ترين قدم برای خوشبختی در زندگی مشترک،انتخاب صحيح و اصولی همسر است. به باور تمامی کارشناسان،روان شناسان و مشاوران خانواده در انتخاب همسر بايد 4 «ميم» مهم در نظر گرفته شود که در ادامه باهم میخوانیم. 1️⃣ميم اول: مشاهده مشاهده يعنی اين که برای انتخاب همسر خوب مشاهده کنيد؛ ظاهر و قيافه طرف مقابل را بررسي کنيد، شکل و حرکات، شيوه گفتار و رفتار ظاهري او را به عنوان شرط اول بپذيريد. زيرا بارها ديده ایم که زن و شوهر بعد از چندين ماه زندگی مشترک به این نتیجه رسیده اند که زن قد بلند مي خواستم اما خانمم قدش کوتاه است يا خانمی گفته است که شوهرم نميتواند در جمع صحبت کند،خوب لباس نمی پوشد و از اين قبيل نظرها!بنابراين افراد در جلسات خواستگاری تا حدی بايد مشخصات ظاهری و رفتاری طرف مقابل را ببينند و بپسندند. 2️⃣ميم دوم: مصاحبه مصاحبه يعنی اين که 2 نفر بايد خوب با هم صحبت کنند و درباره نکات مثبت و منفی يکديگر و مسائل مهمی که در تاريخچه زندگی هر کدام وجود دارد، از يکديگر سوال کنند. بيماری های خاص، محل سکونت آينده و اين که می خواهند شغل شان چه باشد،نحوه تربيت فرزندان و درباره مسائل ديگری که ممکن است پيش بيايد صحبت کنند و در چندين جلسه و با شیوه خاص حانواده دختر و پسر با هم ديدار و گفت و گو داشته باشند تا نسبت به هم شناخت بيشتری پيدا کنند. 3️⃣ميم سوم: مکاشفه مکاشفه يعنی دختر يا پسر به قصد تحقيق و بررسی از زندگی اجتماعی طرف مقابل پرسش کنند از مدرسه،محل کار،محل سکونت، دانشگاه و.. تا ببينند وجهه اجتماعی او چگونه است. برخوردش با مردم در اجتماع چطوری است. مثلا فردی که با هيچ فردی ارتباط ندارد و دوست صميمی هم ندارد شايد دچار بدبينی باشد يا اختلالات ديگر که بهتر است همان ابتدا با پرسيدن از افراد مختلف چهره اجتماعی او بهتر شناخته شود. 4️⃣ميم چهارم: #مشاوره بايد پذيرفت که امروزه ديگر اهميت مشورت کردن و مشاوره های قبل از ازدواج بر هيچ فردی پنهان نيست. علاوه بر مشورت با بزرگ ترها و استفاده از تجربه آن ها بايد بدانيد که در جلسات مشاوره بر اساس تخصص، تبحر و تجربه مشاور، ۲ نفر با هم مقايسه مي شوند تا مشخص شود ميانشان تا چه حد و چه ميزان سازگاری وجود دارد، وتناسب زندگی اين ۲ با هم چقدر است و بر همين اساس هر دو، مورد سنجش مشاور قرار ميگيرند و چون مشاور يک فرد بی طرف است، می توان روی اظهار نظر او حساب کرد و تاييد يا عدم تاييد او را به حساب مخالفت های بی جای بعضی اطرافیان نگذاشت. ~~~~🍃🌸🌻🌸🍃~~~~

🔹آیت‌ الله حائری‌ شیرازی🔹 🔸امیرالمؤمنین و حضرت زهرا (ع) و مشارکت در کار خانه🔸 بعضی شوهرها فکر می‌کنند اگر در کارِ خانه کمکی بکنند، زن‌ها سوارشان می‌شوند؛ خانم خانه هر دفعه یک مقدار رخت گذاشته، به شوهر می‌گوید بشور؛ ظرف گذاشته، می‌گوید بشور. مرد هم به زنش می‌گوید: ما تقسیم کار کرده‌ایم‌؛ کار بیرون با من، کار خانه با تو ... ‌درحالی‌که روزی رسول خدا (ص) آمد به خانه فاطمه و علی (ع). خوراکشان عدس بود. علی مشغول پاک کردن عدس بود. فاطمهٔ زهرا هم داشت آتش درست می‌کرد برای پخت و پز. رسول خدا (ص) هم شروع کردند به توضیح درباره اینکه کمک به همسر چقدر ثواب دارد ... 📹 فیلم پیوست: مشارکت آیت‌الله حائری شیرازی در امور منزل @haerishirazi

پذیرش تاثیر خلق پایین و حال بد بر ارتباط با خود و خدا و دیگران می تواند حالمان را خوب کند. #همسرداری #ارتباط_موثر #مشاوره #آرامش ضیایی فر @vasvasee

👆👆چرا گاهی کسانی را که نمی شناسیم در اولین برخورد جذب او می شویم و یا برعکس نسبت به او ذهنیت منفی پیدا می کنیم؟👇👇 #ارتباط_موثر #دوستی #همدلی #همسرداری #ضیایی_فر @vasvasee

#قلم_دانشجو 🔑کلید بهبود روابط روزمره چیست؟ شاید کلمه امپاتی به گوش شما خورده باشد. امپاتی (Empathy ) یا همان همدلی یعنی اینکه بتوانید خودتان را جای دیگران بگذارید و از زاویه دید آنها به دنیا نگاه کنید. فرض کنید مادری همراه فرزند کوچک خود به بازار رفته است. مادر از خرید و شلوغی بازار لذت می‌برد، اما کودک بی‌تابی می‌کند و گریه‌اش بند نمی‌آید. در ابتدا مادر نمی‌فهمد چرا فرزندش این‌قدر ناراحت است و شاید به او غر هم بزند. اما وقتی مادر سعی می‌کند از زاویه دید کودک به اوضاع نگاه کند، متوجه می‌شود که این شلوغی برای کودک جایی ترسناک و گیج‌کننده است. کودک از آن پایین تنها پاهای آدم‌ها را می‌بیند و احساس ناامنی می‌کند. در زندگی روزمره، اگر بتوانید با دیگران همدلانه رفتار کنید: - در خانواده روابط بهتری با همسر و فرزندان خواهید داشت. مشکلات ناشی از سوءتفاهم‌ها کمتر می‌شوند. - در محیط کار همکاری‌ها و تعامل‌ها راحت‌تر می‌شوند. - در جمع دوستان دوستی‌ها عمیق‌تر و پایدارتر خواهند بود. چگونه آن را در خود تقویت کنیم؟ 1. وقتی کسی عصبانی یا ناراحت است، به جای قضاوت کردن، سعی کنید شرایط او را درک کنید. 2. گاهی افراد چیزی نمی‌گویند، اما حالت چهره یا تن صدایشان احساسشان را آشکار می‌کند. 3. اگر رفتار کسی را نمی‌فهمید، از او بپرسید چه احساسی دارد یا چه چیزی باعث شده چنین واکنشی نشان دهد. هر روز چند دقیقه فکر کنید: - اگر جای فرزندم بودم، چه حسی داشتم؟ - اگر جای همسرم بودم، رفتارم چطور بود؟ - اگر جای دوستم بودم، چه توقعی داشتم؟ همدلی نه‌تنها به دیگران کمک می‌کند، بلکه زندگی شما را هم آرام‌تر و شادتر می‌کند. کافی است تلاش کنید خودتان را جای دیگران بگذارید و از زاویه دید آنها به دنیا نگاه کنید . 🖋فاطمه صفائی (دانشجوی کارشناسی ارشد مشاوره با رویکرد اسلامی) #انجمن_علمی_مشاوره_اسلامی #دانشگاه_معارف_اسلامی 🔰 کانال انجمن مشاوره اسلامی @anjomanemoshavere

👈 مرز محبت و تعصب ونقش آن در زندگی 👈ملاک تشخیص محبت واقعی و ظاهری 👈چگونه محبت ادمی را دچار تعصب می کند😳 #بندگی #آرامش #دینداری #وصیت #همسرداری @vasvasee

✍🏻3رفتار مخربی که موجب سردی در روابط میشود👇🏻👇🏻👇🏻 ❌عدم توجه به احساسات همسر)؛ وقتی مردان احساسات شریک زندگی‌شان را نادیده می‌گیرند یا از نشان دادن همدلی و توجه به نیازهای عاطفی او خودداری می‌کنن، باعث می‌شه همسر احساس تنهایی یا طردشدگی کنه و این رفتار مخرب و احساس ایجاد شده درطرف مقابل باعث ایجاد سردی میشود. ❌رفتارهای پرخاشگرانه یا بی‌احترامی؛ استفاده از زبان تند، بی‌احترامی یا پرخاشگری در مواجهه با مشکلات می‌تونه به رابطه آسیب‌ بزنه و باعث از بین رفتن اعتماد و نزدیکی بین طرفین شود و همین به مرور و با تکرار باعث کاهش میل همسر میشه. ❌ بی‌توجهی به زمان مشترک و عدم اولویت دادن به رابطه؛ وقتی مردان زمانی را برای گذراندن با شریک زندگی‌شان اختصاص نمی‌دهند یا به کارهای شخصی و بیرونی بیشتر از رابطه اهمیت می‌دهند، این بی‌توجهی می‌توونه باعث ایجاد احساس بی‌اهمیتی در شریکشان و سرد شدن رابطه شود.

تدبیر در استفاده از احکام شرعی مراقب باشیم فقه را بازیچه خشم خود قرار ندهیم. #همسرداری #مشاوره #آرامش #زندگی @vasvasee

🔹آیت الله حائری شیرازی🔹 🔸تقسیم کار در خانه، راهی برای مسئولیت‌پذیر کردن کودک🔸 در خانه تقسیم کار کنید و اگر کسی کارش بر زمین ماند، واکنش نشان دهید؛ البته نه به صورت پرخاشی یا ملامتی؛ بلکه به صورت تعریضی؛ مثلاً پدر بیاید رختخواب را جمع کند و چیزی هم نگوید و منتی هم نگذارد؛ فقط یک دفعه بگوید: فلانی رختخواب بچه‌هایش را جمع نمی‌کند؛ اما زیاد نشود؛ چون بچه پوست‌کلفت می‌شود. بچه‌ای را به رخ بچه‌هایتان نکشید؛ این درست نیست. این را به صورتی بگویید که کسی به رخ کسی کشیده نشود. اینکه کسی را به رخ بچه بکشید، خطرناک است. 📖 راه رشد، جلد چهار، صفحه 195 @haerishirazi