✅ راهکارهایی برای مواجهه با فشار روحی در مردان
🔻 یکی از فشارهایی که مردان در زندگی متحمل میشوند، نقش پدری است. انتظارات اجتماع و شخصی خودشان، آنها را به اندازهگیری نقش پدری وادار میکند و در دراز مدت درگیر فشار زیادی میشوند و میتواند مردان را در زندگی زناشویی و ارتباط با فرزند تحت فشار بگذارد.
⚠️ برای کنترل این فشارها میتوان از راهکارهای زیر استفاده کرد:
🍃 توسعه مهارتهای مدیریت استرس
آموزش و تمرین مهارتهای مدیریت استرس میتواند به مردها برای مواجهه با فشارهای روحی کمک کند.
🟠 استفاده از حمایتهای اجتماعی
برقراری ارتباط با دوستان، خانواده و حتی گروههای حمایتی، میتواند کمک کند تا مردان بدانند در مسیر تنها نیستند.
🧭 اولویتبندی و مدیریت زمان
درست است که برای گذران زندگی باید کار کرد، اما گاهی با مدیریت زمان میتوان زمان بیشتری را پیش خانواده بود و از فشار روحی که حضور کمتر ممکن است به وجود بیاورد، دوری کرد.
👨👩👧👦 تقویت روابط خانوادگی
برقراری ارتباط صمیمانه و پایدار با اعضای خانواده میتواند به مردان کمک کند تا از حمایت خانوادگی بیشتری بهرهمند شوند .
💬 قبول کمک و مشاوره
گاهی برای روبرو شدن با فشارها و برخی مشکلات نیاز است از مشاور کمک گرفت، چون مشاوره میتواند کمک کند که با مسائل خیلی بهتر روبرو شوند.
🧠 توجه به سلامت روان
مراقبت از سلامت روانی و انجام دادن ورزش و فعالیتهای آرامبخش مرتبط با فرد، روی کم کردن استرس تاثیر دارد.
#حقوق_مردان
@hamsardarl