#شگردهای_خانومانه #نکته_آموزشی 💕نحوه مقابله با مرگ محبوب، ورشکستگی، طلاق، بیماری صعب‌العلاج، تصادف جدی، معلولیت و حوادثی نظیر این‌ها. چگونه با این اتفاقات کنار می‌آیید؟ 💢برای مقابله موفق چهاراصل اساسی را باید رعایت کرد. 1️⃣ اصل اول: با خودتان به مهربانی رفتار کنید. آیا می‌توانم با خودم مهربان باشم؟ حفره بسیار بزرگی بین آنچه می‌خواهم و آنچه دارم وجود دارد؛ و درد بسیار زیادی می‌کشم. با این اوصاف می‌توانم با خودم مهربان باشم؟ بسیاری از ما نمی‌دانیم چطور این کار را بکنیم؛ به دارو یا الکل یا غذا پناه می‌بریم یا به خودمان زخم می‌زنیم یا از زندگی کنار می‌کشیم. واضح است که این راه مهربانی با خود نیست. پس بایستی شیوه‌های ساده‌ای وجود داشته باشد که از طریق آن‌ها سپری براي مقابله پيدا كرد. 2️⃣ اصل دوم: لنگر بیندازید. همه این هیجانات و احساسات دردناک یک طوفان هیجانی به راه می‌اندازند. من اگر در میانه طوفان به دریانوردی خود ادامه بدهم کاری از دستم برنخواهد آمد و پس چطور می‌توانم لنگر بیندازم؟ من از توجه آگاهی استفاده می‌کنم تا در لحظه اکنون جای بگیرم و به افکار و احساسات دردناکم اجازه بدهم تا بدون آنکه مرا بدزدند از ذهنم آمدوشد بکنند. 3️⃣ اصل سوم: ارزش‌های زندگی‌تان را بشناسید. من برای چه می‌خواهم به زندگی ادامه بدهم؟ من در مواجهه با این چالش، در مواجهه با این فقدان، در مواجهه با این بحران می‌خواهم چگونه باشم؟ من ناچار از نامیدی نیستم. همچنان می‌توانم به خاطر چیزی به زندگی ادامه بدهم. حتی در میان این طوفان بلا، حتی در غم از دست دادن محبوبم هنوز می‌توانم دلیلی برای روی پا ایستادن و ادامه دادن پیدا کنم. من می‌توانم دست از زندگی بکشم یا دلیلی پیدا کنم که به زندگی‌ام معنا ببخشد. پس این اصل به ارزش‌های زندگی و اقدام متعهدانه می‌پردازد. 4️⃣ اصل چهارم: یافتن گنج است. حتی در زمان رنج و درد چیزهایی وجود دارد که آن‌ها را گرامی بداریم و قدردانشان باشیم. مثلاً وقتی سالگرد مرگ محبوب خود را می‌گیریم درد بسیاری می‌کشیم اما در همان حال افرادی وجود دارند که با ما به مهربانی و با عشق رفتار می‌کنند. آیا نمی‌توانیم قدردان این لحظات باشیم؟ این اصل چهارم تنها وقتی قابل‌اجرا است که به سه اصل قبلی عمل کرده باشیم. خطرناک است که افراد در وهله اول به دنبال یافتن گنج باشند. این‌طور افراد می‌گویند: خوب از پشت هر ابری نور خورشید را می‌توان دید یا هر آنچه مرا نکشد قوی‌ترم می‌سازد؛ اما اگر این جملات اولین حرف‌هایی باشد که به فردی دردمند می‌زنید آن‌ها این‌طور فکر می‌کنند که شما اصلاً نمی‌فهمید چه بر سر آن‌ها می‌گذرد. 📚کتاب: سيلی واقعيت ✍🏻دکتر راس هريس درمانگر اَکت ( ACT) ترجمه: دکتر علی صاحبی و مهدی اسکندری 💕 @hamsare_khoob

بشنويد *معرفي دوره دلبری کلامی* مدرس:سرکار خانم کشوری مدرس دوره های سبک زندگی و مدیریت رفتار زنانه 👌توی این دوره چه چیزهایی یاد میگیریم؟ ١.چه طور بیشترین اثر گذاری *کلامی* رو روی همسرمون داشته باشیم... ٢. لحن های مختلف صحبت کردن رو یاد بگیریم؟(لحن های زنانه، لوند، جدی و....) ٣.راه های کلامی قدرت دادن به همسر جان و گرفتن حمایت ایشون ۴. راه های بالا بردن قدرت کلامی ٥. سیاستهای خاص و کاربردی صحبت کردن *این کارگاه به مدت ده روز و هر روز با برنامه هاي آموزشي متنوع در گروه واتس اپ برگزار می شود.*

سلام سلام به همه دوستان مشتاق یادگیری کارگاه جدید با روش جدید داریم چه کارگاهی 😎😍 دلبری کلامی قراره رسم و رسوم دلبری اونم فقط توی گفتار رو باهم حسابی یاد بگیریم. اما این بار به صورت تعاملی و به صورت گروهی در نرم افزار واتس اپ بعد از پرداخت وجه و قطعی شدن ثبت نامتون به گروه اضافه میشید. توی پروه ده روز با هم هستیم. هم درس داریم. هم سوال و جواب داریم و هم تبادل نظر... این کارگاه مجازی ده روزه بهترین فرصته برای یادگیری عمیق مهارتهایی که همیشه دنبالش بودیم... حتما صوت زیر رو بشنوید. برای ثبت نام مثل هميشه خانم نوري پاسخگوی شما هستن... @moshaver_nooredideh

سوالات متداول: ١. *من قبلا همه دوره های خانم کشوری رو شرکت کردم. آیا این دوره را هم شرکت کنم؟* 👌بله. مباحث جديد هستند و علاوه بر آن اينجا ده روز، باهم هستيم و هم پرسش و پاسخ داریم و هم کلی تبادل نظر های مفید. میخوایم *استاد دلبری کلامی* بشیم. ٢. *کلاس مجازی به این معنی که هر روز از این ۱۰ روز ساعتِ مشخصی شروع می‌شه کارگاه ؟ به این شکل هستش که خب اگر نشد اون تایم مشخص آنلاین بشم در وقتِ دیگه ای از آنچه توی کلاس گذشت استفاده ببرم* ؟! کلاس مجازی ما چون به صورت گروهه محدودیت زمانی نداره و مطالب توی گروه باقی میمونه و هر وقت که بخواین میاید و استفاده میکنین.

سوالات متداول: ١. *من قبلا همه دوره های خانم کشوری رو شرکت کردم. آیا این دوره را هم شرکت کنم؟* 👌بله. مباحث جديد هستند و علاوه بر آن اينجا ده روز، باهم هستيم و هم پرسش و پاسخ داریم و هم کلی تبادل نظر های مفید. میخوایم *استاد دلبری کلامی* بشیم. ٢. *کلاس مجازی به این معنی که هر روز از این ۱۰ روز ساعتِ مشخصی شروع می‌شه کارگاه ؟ به این شکل هستش که خب اگر نشد اون تایم مشخص آنلاین بشم در وقتِ دیگه ای از آنچه توی کلاس گذشت استفاده ببرم* ؟! کلاس مجازی(در واتساپ) ما چون به صورت گروهه محدودیت زمانی نداره و مطالب توی گروه باقی میمونه و هر وقت که بخواین میاید و استفاده میکنین.

دوستان عزیز ظرفیت این کارگاه خانم کشوری در حال تکمیله. اون دوستانی که میخواستن ثبت نام كنند و قرار بود واريز كنند، زودتر اقدام كنند كه شرمندشون نشيم. دلبري كلامي هم موضوعش جذابه و هم مدرسش خانم كشوري هست. ديگه چی میخواین؟ 😊😉 💕 @hamsare_khoob

#حدیث_روز امام علی علیه السلام: مَن رَجاكَ فَلا تُخَيِّب أمَلَهُ کسی را که به تو امید دارد، ناامید نکن غررالحکم حدیث 422 💕 @hamsare_khoob

#شگردهای_خانومانه #همه_بخوونن 💕سندروم جستجوی نقص و عیب تان را متوقف کنید. این سندروم کارش این است که شما را وادار می کند به جستجوی چیزی که هیچ وقت آن را بدست نمی آورید. جستجوی بی نقص گرایی پدیده ای است که اجازه تفکر و مواجهه سالم را از ما می گیرد. ما دچار تقلا می شویم. تقلا برای خودشناسی، آفت خودشناسی است. وقتی دچار جستجوی بی نقص گرایی می شوید تمرکزتان به جای عمق طلبی به تنوع طلبی در خواندن مطالب و اطلاعات درباره خود می شود. این پدیده باعث می شود شما همیشه احساس کمبود در شناخت خود بکنید و طمع مطالب تازه می کنید. دست از تقلا بر دارید و کمی آنچه را یاد گرفتید را با تامل تجربه کنید. از نارضایتی غیر منطقی بودن دست بکشید. 💕 @hamsare_khoob

#آقایان_بخوونن 💕برخی مردان ممکن است فکر ‌کنند رابطه جنسی در وضعیت خستگی و استرس در زن، به رفع آنها کمک می‌کند، که برداشتی غلط است. بهترین گزینه برای آرام شدن و از بین رفتن خستگی زن، صحبت ‌کردن با همسر است 💕 @hamsare_khoob

#شگردهای_خانومانه #سیاستهای_رفتاری "شش مهارتِ مدیریت تعارضات در زندگی مشترک!" 3️⃣ تعمیرِ رابطه و تشنج‌زدایی از تعارض: 💕از عباراتی نظیر «بزار دوباره تلاش کنم»، «متأسفم» برای کمک به تشنج‌زدایی از تعارض و تعمیر رابطه استفاده کنید. 💕 @hamsare_khoob

#شگردهای_خانومانه 💕عصبانی بودن عینه اینه که یه تیکه ذغاله داغ،رو تو دستت نگه داری ... و امیدوار باشی که یه نفر دیگه احساسه درد کنه ... 💕 @hamsare_khoob

#شگردهای_خانومانه #نکته_آموزشی 💕وقتی بدن ما خسته است نیاز به استراحت دارد ولی خستگی ذهن ما چگونه در می‌رود؟ 💠گاهی اوقات خستگی ذهن به علت احساسات سرکوب شده‌ هستند. امروزه راه‌کارهایی برای کنترل استرس و خشم به فراوانی یافت می‌شوند.اگر شما از کسی ناراحت هستید بهترین کار این است که رفتارهای غیرمنطقی و تکانه‌ای از خود نشان ندهید. 🔹روان شما نیاز دارد، که از شر آن احساسات ناراحت‌کننده خلاص شود. اگر عصبانی هستید به جایی بروید که بتوانید فریاد بکشید و اگر ناراحت هستید گریه کنید. این موضوع درباره‌ی احساسات مثبت هم صادق است. اگر خوشحال هستید لبخند بزنید، اگر شگفت‌زده می‌شوید ذوق کنید و کودک درون خود را در روندهای روزمرگی خود، منزوی نکنید. 💠اگر نیاز دارید با کسی صحبت کنید ولی کسی را مناسب برای این موضوع نمی‌دانید سعی کنید با مداد بر روی کاغذ بنویسید. تا جایی که احساس آرامش دارید بنویسید و ذهن خود را از احساسات سرکوب شده خالی کنید. 🔹در مقالات و مطالب انگیزشی مدام می‌شنویم و می‌بینیم که می‌گویند هیچ‌گاه ناامید نشوید و زندگی را رها نکنید. در واقع نیاز است گاهی این کار را بکنیم؛ زیرا که در آن مقطع زمانی بهترین کار«رها کردن»است. 🔸الف) وقتی از کاری لذت نمی‌برید آن را رها کنید. 🔸ب) وقتی از مصاحبت با کسی لذت نمی‌برید آن گفت و گو را رها کنید. 🔸ج) در دیدارهای دوستانه‌ای که با آنها همگن نیستید و احساس خوبی ندارید آنجا را ترک کنید.بهتر است بدانیم روابط‌ دوستانه‌ی سطحی نه تنها حال ما را خوب نمی‌کنند؛ بلکه ما را خسته می‌کنند. 💠ما به جای اینکه برویم دوستان‌مان را ببینیم با آنها به صورت مجازی چت می‌کنیم. در اینستاگرام پست می‌گذاریم و وقتی لایک‌ها و کامنت‌ها از راه می‌رسند خوشحال می‌شویم چون حس مهم‌ بودن را به ما می‌دهند. اما این «احساس مهم‌ بودن» از اساس مجازی و کاذب است. 🔹به همین دلیل آمار افسردگی در کسانی که در فضاهای مجازی فعالیت بیشتری دارند بالاتر است.حالا بیایید به یک موضوع جایگزین بهتر فکر کنیم، مثل وقت‌ گذرانی‌ در دنیای واقعی و حقیقی. اگر می‌خواهیم دوستان‌مان را ببینیم، خودمان را گول نزنیم و با یک تماس تصویری که تنها درصد کمی از لذت دیدار را دارد، بیخیال دیدارهای حضوری نشویم. 💕 @hamsare_khoob