#سالم_خوری خواص رنگ‌های مختلف انگور 🍇 انگور؛ این میوه‌ پرخاصیت تابستونی اگر به اندازه مصرف بشه، می‌تونه تاثیرات فوق‌العاده‌ای روی سلامتی بگذاره #سلامتی https://eitaa.com/joinchat/1065877504C9259972421

#سالم_خوری 🚰 مزایای خوردن آب ولرم #همشهری‌قم👇 https://eitaa.com/joinchat/1065877504C9259972421

#سالم_خوری 🥕🍫 این خوراکی‌ها به کاهش استرس کمک می‌کنه #سلامتی https://eitaa.com/joinchat/1065877504C9259972421

#سالم_خوری 🍹اسموتی (میکس کردن میوه) بهتره یا آبمیوه؟ #سلامتی👇 https://eitaa.com/joinchat/1065877504C9259972421

#سالم_خوری فواید نارنگی؛ میوه‌ پرطرفدار پاییزی 🔹نارنگی آب بدن رو تامین می‌کنه 🔹مرهمی برای زخم‌هاست 🔹شفاف‌کننده رنگ پوسته 🔹مانع تجمع چربی‌ها در کبد میشه 🔹با افزایش کلسترول خون مقابله می‌کنه 🔹کم کالریه و به رفع گرسنگی کمک می‌کنه 🔹بمب ویتامین C و سرشار از مواد معدنی هست 🔹تقویت ایمنی در برابر بیماری‌های فصل سرماست 🔹خطر پیشرفت سرطان کبد در بیماران مبتلا به هپاتیت رو کم می‌کنه. #سلامتی https://eitaa.com/joinchat/1065877504C9259972421

#سالم_خوری 🔺خواص انار 🔹می‌دونید «انار» این میوه بهشتی به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کنه و خواص ضد ویروسی داره 👈 بهتره اگه یبوست دارین انار رو با پرده‌های سفیدش بخورین. #سلامتی https://eitaa.com/joinchat/1065877504C9259972421

🎃 خوردن کدو حلوایی رو جدی بگیرین 👆🏼 زمانش رسیده که تو بازار میوه و تره‌بار کدوهای گرد و قلمبه نارنجی‌رنگ خودنمایی کنن و خوشبختانه هر روز که می‌گذره اطلاعات مردم درباره فواید میوه‌ها و سبزیجات بیشتر می‌شه و اگه ملاحظات اقتصادی اجازه بده سبد خانواده‌ها پر می‌شه از مواد غذایی سالم. به دلایلی که در بالا اشاره شده، کدو حلوایی بخورید #سالم_خوری https://eitaa.com/joinchat/1065877504C9259972421

#سالم_خوری ☕️ خواص چای زردچوبه روش تهیه این چای مقوی را در لینک زیر بخوانید👇 https://article.tebyan.net/474177 #سلامتی https://eitaa.com/joinchat/1065877504C9259972421

#سالم_خوری 🍾 عوارض وحشتناک سس مایونز 👆🏼 از افزایش فشار خون تا گرفتگی عروق #سلامتی https://eitaa.com/joinchat/1065877504C9259972421

#سالم_خوری بایدها و نبایدهای تغذیه‌ای در روزهای کرونایی پاییزی #سلامتی https://eitaa.com/joinchat/1065877504C9259972421

#سالم_خوری 🥥 با خوردن این ۱۰ خوراکی‌ سالم و خوشمزه می‌تونید چاق بشید #سلامتی https://eitaa.com/joinchat/1065877504C9259972421

#سالم_خوری 🔹انار بخورید چون سیستم‌ ایمنی بدن رو تقویت می‌کنه، آنتی‌اکسیدان داره و علائم پیری رو به تاخیر میندازه. #سلامتی 👇👇 https://eitaa.com/joinchat/1065877504C9259972421

#سالم_خوری 🍫 اگه بچتون کمبود آهن داره کمتر بهش شیرینی و شکلات بدید، مصرف زیاد شیرینی‌جات سیستم ایمنی رو هم سرکوب می‌کنه #سلامتی https://eitaa.com/joinchat/1065877504C9259972421

#سالم_خوری خوردن گردو چه کمکی به سلامتیمون می‌کنه 🔹خوردن گردو تو هوای سرد فواید بیشتری برای بدن داره. https://eitaa.com/joinchat/1065877504C9259972421

#سالم_خوری بهار آش بار بذارین 🔹بهار فصل کم خوریه. البته تو طب سنتی سفارش شده که باید با غذاهایی که حجم زیاد ولی کالری کمی دارن مثل سبزیجات و میوه‌های فصل، دستگاه گوارش رو فریب بدین. 🔹یکی دیگه از توصیه‌ها مصرف آش‌هاییه که مناسب فصل بهارن و به پاکسازی بدن کمک می‌کنن؛ مثل: 🍲 آش غوره: که با مقدار خیلی کمی گوشت آب‌پز و سبزیجاتی مثل کدو، گشنیز، اسفناج و یک قاشق غذاخوری عدس و جو و برنج، پخته میشه و تو دقایق آخر بهش آب‌غوره اضافه می‌شه. افراد با مزاج گرم و تر می‌تونن آش رو بدون گوشت بپزن. 🍲 آش سماق: روش تهیه‌ش مثل آش غوره هست که به‌جای آب‌غوره، سماق استفاده می‌شه. در آش سماق می‌شه چغندر و هویج هم اضافه کرد و در صورت تمایل کمی گوشت قلقلی توش ریخت. افراد دچار یبوست خوبه موقع مصرف آش سماق و آش غوره توش کمی روغن‌زیتون بریزن و بخورن. 🍲 آش‌های ملین ‌ترش مثل آلو و تمرهندی: این آش‌ها رو آبکی و به همراه روغن بادام یا زیتون درست کنید تا به پاکسازی بدن و کبدتون کمک کنه. 🍲 دیگر آش‌ها: آش شبدر و قره‌قروت، آش کاسنی و آش دوغ با حبوبات کم و سبزیجات زیاد. #همشهری‌قم 👇 https://eitaa.com/joinchat/1065877504C9259972421

#سالم_خوری بفرمایید کاهو سکنجبین 🔹 کاهو سکنجبین یکی از بهترین عصرونه‌های فصل بهاره که بعضیا اونو فقط مختص روز سیزده بِدر می‌دونن؛ در صورتی که بهتره از فواید این ترکیب پرخاصیت تو روزهای بهاری بیشتر بهره ببریم. 🔹 کاهو سکنجبین باعث تقویت اعصاب، رفع یبوست، کاهش دردهای مبهم، رفع بی‌خوابی و افزایش نشاط و شادابی می‌شه. 🔹 کاهو دارای مواد مغذی مفیدی مثل اسیدفولیک، آهن، بتاکاروتن، فیبر و ... هست که در ترکیب با سکنجبین، مخصوصا از نوع خانگی، خواصش بیشتر هم می‌شه، در واقع این ترکیب باعث تعدیل مزاج می‌شه. 🍸 سکنجبین همون سرکه انگبینه که در قدیم اونو از ترکیب سرکه و عسل یا سرکه و شیره درست می‌کردن و بهتره که ما هم اونو تو خونه و به همین صورت آماده کنیم. https://eitaa.com/joinchat/1065877504C9259972421

#سالم_خوری 🔺فواید تخم‌مرغ؛ این خوردنی شگفت‌انگیز! 🍳 تعداد خوراکی‌هایی که به اندازه‌ تخم‌مرغ ارزش غذایی داشته باشن کمه. زمانی کارشناسان تصور می‌کردن تخم‌مرغ غذای سالمی نیست چون کلسترول بالایی داره، اما امروزه این‌طور فکر نمی‌کنن. #سلامتی https://eitaa.com/joinchat/1065877504C9259972421

#سالم_خوری می‌دونید «انار» این میوه بهشتی به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کنه و خواص ضد ویروسی داره😋 👈 بهتره اگه یبوست دارین انار رو با پرده‌های سفیدش بخورین. #سلامتی https://eitaa.com/joinchat/1065877504C9259972421

#سالم_خوری شلغم و این همه فایده! 🍲 یکی از مؤثرترین راه‌های استفاده از شلغم تهیه سوپ اونه و اگه از ترکیب جو، هویج، شلغم، پیاز و گشنیز درست بشه درمان کننده فوق‌العاده سرماخوردگیه. #سلامتی @hamshahriqhom

#سالم_خوری آشنایی با انواع چربی‌ها 🔹بدن برای تولید برخی از هورمون‌ها، جذب ویتامین‌های محلول در چربی و حفظ حرارت به چربی نیاز داره. از طرفی برخی چربی‌ها برای قلب و عروق مضرن؛ پس با انتخاب مناسب و آشنایی با انواع چربی در رژیم غذایی‌تون، به بهبود سلامت و تناسب اندام خودتون کمک کنید. #سلامتی @hamshahriqhom

🔺بعد از خوردن غذای چرب چه کنیم؟ #سالم_خوری فرقی نمی‌کنه چقدر اهل تغذیه‌ی سالم باشین و به سلامتی‌تون اهمیت بدین؛ به هر حال گاهی پیش میاد که پُرخوری کنید و غذاهایی مثل سیب‌زمینی سرخ کرده، همبرگر و پیتزا زیاد بخورین. اگه این اتفاق افتاد توصیه‌های ما رو عملی کنید. #سلامتی @hamshahriqhom

#سالم_خوری چرا منیزیم برای بدن لازمه؟ 🍌 تقریبا ۴۰ درصد مردم منیزیم کافی از تغذیه‌‌شون دریافت نمی‌کنن، منیزیم نقش حیاتی برای بدن داره چون یک عامل ضداسترسه. منیزیم به حفظ سلامت قلب کمک می‌کنه و با کاهش استرس فیزیکی در داخل رگ‌های خونی به عنوان یک گشادکننده‌ی رگ عمل می‌کنه.  #سلامتی https://eitaa.com/joinchat/1065877504C9259972421

🔺اگر اینجوری شام می‌خورین چاق میشین! 🍕🍔 جالبه بدونید میزان سالم بودن انتخاب‌های غذایی ما با گذشت هر یک ساعت از روز، ۱.۷ درصد افت می‌کنه، پس آدم‌های زرنگ، سالم‌ترین انتخاب‌های غذایی‌شون رو صبح‌ها دارن. #سالم_خوری #سلامتی https://eitaa.com/joinchat/1065877504C9259972421

#سالم_خوری کمتر نمک بریزین 🔹خروپف شبانه، پوکی استخوان، سنگ کلیه، سکته مغزی و... همه بخاطر مصرف زیاد نمکه! با راهکارهایی که تیم سلامت تبیان میده، مصرف نمکتون رو کمتر کنین. #سلامتی @hamshahriqhom

#سالم_خوری نوشیدنی‌های خوب و بد برای سیستم ایمنی 🍹 با توجه به اینکه وارد فصل سرماخوردگی و آنفلوانزا شدیم حتما مشتاقید سیستم ایمنی‌تون رو قوی‌تر کنید، پس خوندن این پست رو از دست ندین😉 #سلامتی https://eitaa.com/joinchat/1065877504C9259972421

#سالم_خوری 🍯 از خواص ثابت شده عسل چی می‌دونید؟ #سلامتی @hamshahriqhom

#سالم_خوری ۶ چای و دمنوش مفید برای لاغری #سلامتی @hamshahriqhom

#سالم_خوری 🍐 ۵ میوه‌ مفید برای بهبود کبد چرب #سلامتی @hamshahriqhom

#سالم_خوری 👆🏼برای تقویت حافظه و سلامت قلب و عروق لوبیا سفید بخورید چون سرشار از پروتئین، فولات، آهن و مس هست. #سلامتی @hamshahriqhom

#سالم_خوری واسه سحری پاستای بدون گوشت درست کن 🍝 میشه پاستا رو بدون گوشت و همچنان خوشمزه درست کرد. 🍝 مواد لازم برای ۸ نفر ⁦⁩۴۵۰ گرم پاستا، ⁩۲۵۰ گرم گوجه خشک، ۲ حبه سیر، یک پیمانه برگ ریحان تازه + مقداری برای تزیین، ⁩۱.۵ پیمانه اسفناج برگ ریز، ⁩۱/۴ پیمانه پنیر پارمسان رنده شده + مقداری برای تزیین، نمک، فلفل سیاه، دانه فلفل قرمز 🍝 طرز تهیه ۱. پاستا رو جدا بپزین و موقع آبکش به اندازه یک پیمانه از آبش رو جدا بذارین. ۲. تو یه غذاساز گوجه‌خشک رو به همراه کمی روغن زیتون بزنین تا ریز بشه. بعد سیر، ریحان، نمک و فلفل اضافه کنین. انقدر بزنین تا یه حالت خمیری پیدا کنه. ۳. پاستای آبکش شده رو داخل تابه بریزین، اسفناج و مخلوط گوجه-ریحان رو به همراه آبی که از مرحله یک جدا کردین اضافه کنین و هم بزنین. وقتی اسفناج حالت چروکیده پیدا کرد، پنیر پارمسان رو اضافه کنین. ۴. اگه دوست داشتین با کمی ریحان خرد شده و پنیر پارمسان تزیین کنین و نوش جان کنین. 🌱 به جای ریحان، میتونین از جعفری یا نعنا هم استفاده کنین. 🧀 به جای پارمسان از هر پنیری که یه کم طعم شور داشته باشه هم میتونین استفاده کنین. #سلامتی https://eitaa.com/joinchat/1065877504C9259972421