به نام گشاینده کارها❗️
ز نامش شود سهل دشوارها❕
با توکل به نام الله🔆
سلام صبح شما بخیر😊☝️
لطف خدا همیشه✨
شامل حالتـان باد🍫
اهلا و سهلا حال شما چطوره #خودمونی ها؟! 🍒
میانترم و امتحان ترم سلام علیک🤧
روح صبح بیداری ها سلام علیک😬
╔═•🌹•══════╗
@harime_hawra🍒
╚══════•🌹•═╝
سلام خوبین رفقا 👀
من خیلی استرس دارم اصن دستام داره میلزره دیشب تا حالا بیدارم اما انگار هیچی نخوندم خیلی حالم بده... 😱😢
امتحان ریاضیییییییی دارم 😤
__👆______________________خب
رفقا این حس هم که هممون تجربه ش کردیم اسمش #استرس هست. بریم که باهم حلش کنیم🙃💪🏼
#استرس_واسه_چی🕯
🔸🔹>@harime_hawra <🔹🔸
👇#لینک_ناشناس
یادتون نره عزیزان دل #امام_زمان حرفای #خودمونی تون برامون بفرستید 😍
بنظرتون راجب موضوع امروز؟!؟! 🤔
به این لینک 👇👇👇👇
{{ http://payamenashenas.ir/khodemoni }}
╔═•🔻•══════╗
@harime_hawra❤️
╚══════•🍫 •═╝
🔻#راهکار_مقابله_استرس_امتحان:
میخوایم الان باهم در مورد #استرس_واسه_چی که یک پدیده عادی اسـت، وقت آزمون ها فرا رسیده و قرار اسـت ثمره نیم دوره تحصیلی را برداشت کنیم. هر شخصی استرس امتحان رو داره اما بعضی وقتا این فشار و اضطراب بیش از حد اذيت دهنده می شه، در ادامه روش هایي برای #کاهش_استرس امتحان رو مرور می‌کنیم. 😋✨
#ادامه_دارد ✏️
🔰نشانه های #استرس_امتحان!!!!
وقتی نگرانی، تشویش، ترس یا اضطراب بیش از حد در مورد نتیجه یک امتحان داشته باشی،
تا جاییکه عملکردتون رو تحت تاثیر قرار بده یا کیفیت زندگیتون را پایین بیاوره، بـه استرس امتحان دچار شدید.
#چگونه_درس_بخوانم 🤓 👆
#استرس_واسه_چی 🕯
⭕️علایم فیزیکی: میتواند شامل سردرد، تهوع، شکم‌درد، تعریق زیاد، افزایش ضربان قلب و احساس گیجی و سردرگمی باشد.
⭕️علایم روانی یا هیجانی: مانند خشم زیاد، ترس، ناتوانی یا افکار منفی می توانند نشان دهنده اضطراب شدید مربوط بـه امتحان باشند. خواب آشفته، اشتهای نامناسب، و احساس «خالی شدن ذهن» نیز از دیگر علایم اضطراب شدید امتحان اسـت.
#چگونه_درس_بخوانم 😊👆
💠دلایل #استرس_امتحان =
1⃣¦ انگیزه سطح پایین
2⃣¦ عدم قدرت در برنامه‌ریزی
3⃣¦ انتظار بالای دیگران از فرد
4⃣¦ رقابت با دیگران
🎈#ادامه_دارد
5⃣¦ کمی قدم بزنید:
تعداد زیادی از دانش آموزان احساس می کنن کـه باید تمام وقت خودشون رو قبل از امتحان با کتاب‌هاي باز و خودکارهای رنگارنگ در حال کار صرف بکنن🖌
در حالیکه تحقیقات نشون داده ورزش‌هایي مثل راه رفتن میتونه قدرت حافظه و قدرت مغز شمارا بهینه سازی کنه. همچنین انجام حرکات ورزشی مانند یوگا نیز بشما کمک میکنه. ✨☺️
6⃣¦ برنامه ریزی درسی منظم و ثابت داشته باشید:
این مورد شاید برای شـما سورپرایز نباشه اما چیزی کـه تعجب آوره اینه شـما می تونید با برنامه‌ریزی بسیار مفیدتر و سازنده‌تر و با انگیزه‌تر مطالعه کنین. ☺️✨
7⃣¦ سعی کنید به اندازه کافی بخوابید:
شاید مزایای یک خواب خوب شبانگاهی هیچگاه شناخته نشده مهم ترین آن این اسـت کـه خواب می تونه دانسته‌هاي تازه‌اي را در حافظه بلند مدت شـما شبیه سازی کنه. بنابراین شـما میتوانید آن اطلاعات را روز امتحان بازیابی بکنید یا دوباره فراخوانید. هرکسی میتواند با خواب شبانه خوب #تمرکز_حواس پیدا کنه.✨☺️
#چگونه_درس_بخوانم 👆😉
💖___@harime_hawra___💖
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#پیشنهاد_دانلود 😍
کلیپ زیبا که در کمتر از دو دقیقه #استرس و#اضطراب و راه حل های دوری ازش ⏰ رو بهمون اموزش میده.💚.. بریم که باهم ببینیم. 😉
#با_ما_همراه_باشید 😘
#سه‌شنبه_خودمونی🍫
[ http://eitaa.com/harime_hawra ]