✅🔸چی را با چی بخوریم؟ 🔶لوبيا و گوجه فرنگي اين زوج بسيار مغذي است. به خاطر اين که مصرف اين دو ماده‌ي غذايي در کنار هم باعث افزايش ميزان جذب آهن مي‌شود که براي عملکرد خوب مغز و #عضلات مفيد است. 🔶چاي سبز و ليموترش #ترکيب اين دو ماده‌ي غذايي باعث #جذب هر چه بيشتر آنتي‌اکسيدان‌ها مي‌شود. 🔶ماست و موز #ترکيب ماست و موز براي رفع #خستگي عضلات بعد از ورزش موثر است. 🔶سيب و توت فرنگي #زوج سيب و توت فرنگي باعث مي‌شود که #قدرت آنتي اکسيدان‌ها براي مقابله با بيماري‌ها بيشتر شود. 🔶سالاد و روغن‌هاي خوب #براي بهره‌مند شدن از #خواص کامل سالادتان سعي کنيد سرکه‌ خالي به آن اضافه نکنيد. بهتر است روغن زيتون را با #سرکه مخلوط کرده و يا به سالادتان آووکادو اضافه کنيد. 🔶ساندويچ با ماست: دوستدار استخوان‌ها #زماني که ساندويچ #مرغ يا الويه درست مي‌کنيد به جاي سس مايونز از ماست سرشار از کلسيم استفاده کنيد. #ويتامين D ميزان کلسيم جذب شده را افزايش مي‌دهد. 🔶رزماري در مايه‌ #طعم دهنده‌ سرخ کردني‌ها #قبل از سرخ کردن برخي از غذاها گوشت آن‌را در مخلوطي مرکب از نمک، آب ليمو، پياز و غيره مي‌خوابانند تا خوش #طعم شود. لینک گروه 🔸🔸🔸👇👇👇 http://eitaa.com/joinchat/1316684017C305daaa11a