#مهارت_زندگی ⁠ 🌀 ۷ نوع #استراحت برای رسیدن به آرامش 🔻پزشکان می‌گویند انسان امروزی با توجه به تمام حوادث جنجال برانگیزی که در اطراف او روی می‌دهد، برای کسب انرژی و رسیدن به #آرامش به ۷ نوع #استراحت نیاز دارد و تنها داشتن هشت ساعت خواب در شبانه‌روز کافی #نیست. 🔸بر این اساس هفت نوع استراحتی که برای شکوفایی انسان ضروری هستند، عبارتند از: ۱- استراحت فیزیکی: اولین نوع استراحت است که می‌تواند منفعل یا فعال باشد. منظور از استراحت فیزیکی منفعل، خوابیدن و چرت زدن است. اما استراحت فیزیکی «فعال» به این معنی است که علاوه بر خوابیدن، با فعالیت‌هایی مانند ورزش، تمرینات یوگا، حرکات کششی و ماساژ درمانی به بهبود گردش خون و انعطاف پذیری بدن کمک کنیم. ۲- استراحت ذهنی: احتمالا همکارانی را می‌شناسید که روزشان را با یک فنجان بزرگ قهوه شروع می‌کنند. آنها معمولا بدون نوشیدن قهوه به سختی می‌توانند بر کارشان تمرکز کنند یا فراموشکار می‌شوند. این افراد شب‌ها هنگام خوابیدن نیز نمی‌توانند ذهن خود را خاموش کنند و مرتبا به مکالمات آن روز یا کارهایی برای روز بعد فکر می‌کنند. خبر خوب این که برای رفع این مشکل لازم نیست شغلتان را ترک کنید یا به تعطیلات بروید. روز کاری‌تان را به گونه‌ای برنامه‌ریزی کنید که مثلا هر دو ساعت یک استراحت کوتاه داشته باشید؛ این استراحت‌های کوتاه به شما کمک می‎‌کند سرعت تکاپوی خود را کاهش دهید و کمی آرامش داشته باشید. ۳- استراحت حسی: چشمانتان را هر چند وقت یکبار در طول روز برای یک دقیقه ببندید یا اینکه در پایان روز وسایل الکترونیکی و ارتباطی را از خودتان دور کنید. استراحت‌های حسی می‌توانند بخشی از آسیب‌های روحی وارد شده به بدن از جمله مشکل تحریک بیش از حد حواس را جبران کنند. ۴- استراحت خلاقانه: این نوع استراحت به ویژه برای کسانی مهم است که باید مشکلات را حل یا ایده‌های جدید طرح کنند. استراحت خلاقانه حس «حیرت و شگفتی» را در درون ما بیدار می‌کند. ۵- استراحت عاطفی: وقت و مکانی را صرف بیان آزادانۀ احساسات خود کنید. ۶- استراحت اجتماعی: برای استراحت اجتماعی، بهتر است با افراد مثبت و حمایت کننده همدم شوید حتی اگر این تعاملات به شکل مجازی باشد. ۷- استراحت معنوی: برای این نوع استراحت، مراقبه و مشارکت اجتماعی را در برنامه روزانه خودتان بگذارید و به چیزی ارزشمندتر از امور روتین روزانه نیز مشغول شوید. ‎‌‌═ೋ❅🦋❅ೋ═ http://eitaa.com/hedaat

🔴 #ایده_معنوی 💠 گاهی به همراه همسرتان به #زیارتگاه و یا #گلزار شهدا رفته و در مکانهای معنوی با همسرتان صحبت‌های #معنوی و عرفانی داشته باشید. 💠 اینگونه کارها و سخنان، بسیاری از #دلخوری‌ها، کینه‌ها و زنگار قلب را شسته و حتی #سختیها و گرفتاری‌های زندگی را #آسان می‌کند. 💠 اتصال به #معنویت، مدتها به شما انرژی داده و به زندگیتان #آرامش می‌بخشد. 🔹🔹💙🔹🔹 http://eitaa.com/hedaat

[• #خانواده_درمانے💚 •] . . [🧐] میخواین ڪہ بہ همسرتون #آرامش بدین؟ [😙] اگہ می‌دونستید، کہ بوسیدن‌هاۍ یڪدفعہ‌اۍ بہ [😇] همسرتون چقدر حس آرامش و امنیت میدهد در [😉] انجامش هیچ‌وقت کوتاهۍ نمۍکردین!! [🙈] خب زود تند سریع برین ببوسیدش، [☹️] اگر هم كنارتون نیست ، تماس‌تصویرۍ بگیرین [🙊] و براش بوس بفرستین. [😜] در هر دوصورت بعدش پ.ن رو براش بخونین پ.ن: [🤗] ذوق ڪافیست [😘] بہ یڪ بوسہ مجابم ڪن ، عشق 🧡http://eitaa.com/hedaat

🔰 کلید کمک به تغییر رفتارهای فرزندتان 🔹بچه‌ها همیشه کارهایی که از آنها میخواهیم، انجام نمیدهند، بلکه به طور تدریجی کارهایی انجام میدهند که ما انجام می‌دهیم. 🔸اگر در ابراز #خشم زیاده‌روی کنیم، بچه‌ها نیز همان کار را خواهند کرد. اما اگر بتوانیم #آرامش را حفظ کنیم، متوجه خواهند شد که راه ابراز ناراحتی، الزاما خشمگین شدن نیست، به همین دلیل یاد میگیرند که در مواقع ناراحتی، خود را آرام کنند. #تربیت_فرزند 💗http://eitaa.com/hedaat

⁦⁦⁦⁦⁦⁦⁦⁦⁦⁦⁦ ⁦⁦ 🟣#هردوبخوانیم ⭕️وقتی از دست همسرتون عصبانی هستین ✌️دوتا راه دارین: ✅ یا اینکه برید مستقیم قضیه رو باهاشون در میون بذارین و یه جوری حل و فصلش کنین😉 ✅ یا اینکه ببخشیدش و کلا قضیه رو فراموشش کنین.😌 🛑ولی معمولا ما هیچ کدوم از این دو تا کار رو انجام نمیدیم!🤨 بلکه شروع میکنیم تو ذهنمون صد بار قضیه رو تکرار میکنیم و بارها تو ذهنمون با طرف مقابل دعوا میکنیم! ❌نتیجه این میشه که پر میشیم از خشم و کدورت و ناراحتی...🙁🤬 حالا یا یه روزی میترکیم و خشم مون رو روی طرف خالی میکنیم یا اینکه این ناراحتی میمونه تو دلمون و در بلند مدت میشه کینه از طرف مقابل و افسردگی برای خودمون.🤯😩 💞بخاطر #عشق بخاطر #آرامش اون‌ دو راه را تمرین کنیم.☺️😍 🌷🌷http://eitaa.com/hedaat

💛 #همسرداری 💛#تکنیک 😊در هنگام گفت و گو با همسرتان صحبت های او را خوب بشنوید👂 💎وقتی به صحبت‌ها و گلایه‌های همسرتان #گوش می‌دهید به منظور آنکه نشان دهید به حرف‌های او گوش می‌دهید گاهی بگوییــد: چه‌جالب، آها، خوب، اِ و... 💎ارتباط کلامی با این واژه‌ها و نیز #ارتباط_چشمی با همسرتان در حین گوش دادن، بسیار در #آرامــش همسـرتان موثــر است و شمــا را پناهگاه و #سنگ_صبور خوبی تلقی خواهد کرد. 🔸اگـر خـوب و بــا توجـــه به صحبت‌ هـای همسرتان گوش ندهید برداشت او این خواهد بود که او را درک نکرده‌اید و همین خود عامل گلایه و تشنّج جدید خواهـد شـد. http://eitaa.com/hedaat🌟

💢اسلام دختر شايسته را تعيين مى‌كند ▫️شما مى‌دانيد دنياى روز در سال دختر شايسته تعيين مى‌كند، آن‌وقت هم در زمان طاغوت در ايران ما دختر شايسته تعيين مى‌كردند، هر دخترى كه بى‌عفت‌تر، بى‌حياتر بود به او مى‌گفتند: دختر شايسته، ♦️الان هم دنياى روز دختر شايسته تعيين مى‌كند همه ساله دختر شايسته تعيين مى‌كند. قرآن دختر شايسته تعيين مى‌كند، مى‌فرمايد:«فَالصّالِحاتُ قانِتاتٌ حافِظاتٌ لِلْغَيْبِ بِما حَفِظَ اللّهُ» 🔹يعنى زن شايسته، دختر شايسته در اسلام آن است كه دو صفت داشته باشد: ١- متواضع باشد در مقابل شوهرش، متواضع باشد در مقابل خدا ٢- عفّت داشته باشد، چه در خلوت و چه در جلوت آن‌طوريكه در كوچه روى می‌گیرد در خانه، پيش خويش و قوم‌ها رو بگيرد، آن‌طورى كه عفتش را در مقابل شوهر حفظ مى‌کند، عفتش را در وقتى كه شوهر نيست حفظ كند. در حفظ عفت، خلوت و جلوت برايش فرق نداشته باشد اين ويژگی‌هاى دختر شايسته اسلام است. 📕منبع: تربیت فرزند از نظر اسلام، ص ۱۰۵ #همسرداری #آرامش 🌸🌺💚🌺🌸 http://eitaa.com/hedaat

🔴 #بهانه_های_خوب_زیستن 💠 گاه برای اینکه شروع خوب و قشنگی در زندگی و روابط خود با همسر و فرزندان داشته باشید دنبال #بهانه باشید. مثلاً به همسرتان بگویید امروز به خاطر #عید_مبعث، ظرف شستن با من، یا بچه‌ها را ‌می‌برم برای خودشان خرید کنند، یا مثلاً نظافت خانه با من، یا امروز می‌برمت بیرون باهم غذا بخوریم و ... 💠 به هر حال به مناسبت اعیاد مختلف، کارهایی که می‌دانید در خانه و برای همسرتان کمتر انجام دادید آن را انجام بدهید و همین را بهانه‌ی خوبی برای #تغییر برخی رفتارهای خود در زندگی قرار دهید. 💠 کاری کنید که همسر و فرزندانتان هر موقع ایام عید از راه می‌رسد برایشان لذت خاصی داشته باشد چون #رفتارهای_زیبا و قشنگ‌تر‌ از شما می‌بینند. 💠 رفتارهای زیبایی چون مهربانی و محبّت شدید، دورهمی عاطفی، بخشیدن و عفو کردن، خوب صحبت کردن و احترام گذاشتن به افراد خانواده، کمک و خدمت کردن به یکدیگر، حل مشکلات افراد خانواده و دهها رفتار قشنگی که با آنها #آرامش را به خود و دیگران هدیه می‌دهید. #همسرداری 🌸💚🌸💚🌸 http://eitaa.com/hedaat

📌آقایون میدونستید؟! •زنانی که در خونه پرخاش میکنن و داد میزنن کمبود محبت شدید از طرف همسرانشون دارن؟ •میدونستید که #آرامش را مرد به زن میبخشه و همون آرامش را زن در خانه بین بچه هاش تقسیم میکنه و دوباره به خودتون بر میگردونه... •آیا میدونستید صحبت در مورد احساسهای درونی بین زن و مرد،، باعث ایجاد ثبات و امید در زندگی میشه.. •آقایون میدونستید یکی از نیازهای خانوم ها شنیدن تمجید و #تعریف از سوی همسرشونه. •میدونستید #نوازش های محبت آمیز مردانه از مسکن های قوی بهتر عمل میکنه؟؟ •اقایون میدونستید پیش نوازی هر رابطه سختی را آسان می‌کند. •از خانومتون #تشکر کنید، محبت کنید براتون عادی نشه،کارهاش،تمیز بودنش،محبتش و ... ☘🌿☘🌿☘ http://eitaa.com/hedaat

🔴 #پرخاشگری_همسر 💠 یک راه حل برای #پرخاشگری‌های بی‌مورد همسر این است که از او بخواهید تمام انتقادات خود را نسبت به شما روی #کاغذ بنویسد و به شما بدهد. 💠 بعد از خواندن #انتقادات به هیچ وجه در صدد دفاع از انتقاداتش برنیایید چون نتیجه‌ی عکس می‌گیرید حتی اگر حق با شماست صبوری کنید و گارد نگیرید. فقط به او با خوشرویی بگویید #سعی می‌کنم عیبهایم را برطرف کنم. 💠 انتقادات او را چندین دفعه با دقّت بخوانید و خود را جای او بگذارید تا بتوانید او را درک کنید. 💠 این‌کار او را از لحاظ روحی تخلیه کرده و به او #آرامش نسبی می‌دهد. 💠 مهم‌تر اینکه این‌کار برای رشد و بالا رفتن #سعه‌ی_صدر شما تمرین بسیار مفیدی است و یقیناً با استقبالِ شما از انتقاداتش، #محبوبیّت خاص و ویژه‌ای پیدا خواهید کرد. 🌹🖤🌹🖤🌹 http://eitaa.com/hedaat

💢خفیف و خوار نمودن #نماز به چه معناست؟ چه کارهایی «خفیف شمردن نماز» به #حساب می‌آید؟ #شهید_مطهری ✍یکی از گناهان، #استخفاف نماز یعنی سبک شمردن نماز است. نماز نخواندن یک گناه بزرگ است، و #نماز خواندن اما نماز را خفیف شمردن، استخفاف کردن، بی‌اهمیت تلقی کردن #گناه دیگری است. یعنی چه نماز را #سبک می‌شمارد؟ یعنی وقت و فرصت دارد، مى‌تواند نماز خوبى با #آرامش بخواند ولى نمى‌خواند. نماز ظهر و عصر را تا نزديک غروب نمى‌خواند، نزديک #غروب كه شد يک وضوى سريعى مى‌گيرد و بعد با عجله يک نمازى مى‌خواند و فوراً مهرش را مى‌گذارد آن طرف؛ نمازى كه نه مقدمه دارد نه مؤخره، نه #آرامش دارد و نه حضور قلب. طورى عمل مى‌كند كه #خوب ديگر اين هم يک كارى است و بايد نمازمان را هم بخوانيم. اين، خفيفه شمردن نماز است. اين‌جور نماز خواندن خيلى #فرق دارد با آن نمازى كه انسان به استقبالش مى‌رود؛ اول ظهر كه مى‌شود با آرامش كامل مى‌رود #وضو مى‌گيرد، وضویی با آداب. بعد مى‌آيد در مصلّاى خود اذان و اقامه مى‌گويد و با خيال #راحت و فراغ خاطر نماز مى‌خواند. «السّلام عليكم» را كه گفت فوراً در نمى‌رود؛ مدتى بعد از نمازْ با آرامش قلب تعقيب مى‌خواند و ذكر خدا مى‌گويد. اين علامت اين است كه نماز در اين خانه #احترام دارد. 📚 آزادی معنوی، ص86-85 ↶【به ما بپیوندید 】↷ 🌹❤️🎈❤️🌹 http://eitaa.com/hedaat

💛 #همسرداری 💛#تکنیک 😊در هنگام گفت و گو با همسرتان صحبت های او را خوب بشنوید👂 💎وقتی به صحبت‌ها و گلایه‌های همسرتان #گوش می‌دهید به منظور آنکه نشان دهید به حرف‌های او گوش می‌دهید گاهی بگوییــد: چه‌جالب، آها، خوب، اِ و... 💎ارتباط کلامی با این واژه‌ها و نیز #ارتباط_چشمی با همسرتان در حین گوش دادن، بسیار در #آرامــش همسـرتان موثــر است و شمــا را پناهگاه و #سنگ_صبور خوبی تلقی خواهد کرد. 🔸اگـر خـوب و بــا توجـــه به صحبت‌ هـای همسرتان گوش ندهید برداشت او این خواهد بود که او را درک نکرده‌اید و همین خود عامل گلایه و تشنّج جدید خواهـد شـد. 🥀🥀🎀🥀🥀 http://eitaa.com/hedaat