از نظر طب ایرانی بهتره در هر وعده یک نوع میوه خورده بشه از نظر طب نوین مهمه که روزی ۳ تا ۵ سهم میوه وسبزیجات خورده بشه (البته مثلا تو رژیم مدیترانه‌ای یا DASH این مقدار بیشتره) نکته مورد تأکید اینه که میوه و سبزیجات، رنگ های مختلفی داشته باشن: زرد (مثل سیب، زردآلو، زردک)، سبز (مثل سبزی خوردن، کاهو، بروکلی) ، قرمز (مثل آلبالو، توت فرنگی، گوجه) ، بنفش (مثل انگور، کلم بنفش، توت سیاه) ، سفید (مثل شلغم، کلم سفید، توت سفید)، نارنجی (مثل هویج، پرتقال، خرمالو، ) ... به علاوه خانواده سیر و پیاز. مصرف کافی میوه و سبزیجات اثرات اثبات شده قوی در کاهش انواع عوامل خطر (ریسک فاکتور) بیماری های غیرواگیر (NCDs؛ شامل بیماری های قلبی عروقی، سرطان، بیماری های ریوی و تنفسی مانند آسم و برونشیت و...) داره. برخی از این عوامل خطر عبارتند از: چربی خون، فشار خون، مقاومت به انسولین، فاکتورهای التهابی و کنترل وزن بدن. میوه و سبزیجات حاوی بیش از ۱۰۰ هزار ماده بیواکتیو هستن که هم شامل ریزمغذی ها (ویتامین C، E، D، فولیک اسید و مینرال ها شامل سلنیوم، زینک، ید،...) ست هم فیتوکمیکال ها (فیتواسترول ها، سالیسیلات ها، ساپونین ها، پلی فنول ها، ترپن ها و...) فیبر هم از اجزای مهم میوه و سبزیجاته (که در آب اونها وجود نداره لذا مصرف خود میوه و سبزیجات به آب اونها حتماً ارجحه مگر مواقع خاص) اثر مثبت میوه و سبزیجات در کاهش سرطان های دهان، حنجره، مری، معده، سینه، روده، ریه، تخمدان و رحم در مطالعات مشاهده شده. نکته مهم اینه که این ویتامین‌ها و ریزمغذی‌ها اثر مثبت خودشون رو در ساختار طبیعی خودشون نشون میدن و مکمل ها نمیتونن جایگزین خوبی برای مواد غذایی طبیعی و تغذیه روزانه باشن. صنعت و تجارت مکمل ها، از سودآورترین تجارت ها در کل کره زمینه! و متاسفانه افراد زیادی به اشتباه در حال مصرف انواع مکمل هستن (یا سرخود یا تجویز اشتباه پزشکان). مکمل های دوره کودکی و بارداری استثنا هستن. نکته مهم اینکه مولتی ویتامین در دوره بارداری ربطی به چاقی افراد نداره و چه بسا افراد چاق به علت نقص سیستم جذب و خونرسانی و نیز تغذیه نامناسب که احتمالا کربوهیدرات و قندش بیشتره، نیاز مهم تری به مکمل داشته باشن ولی به اشتباه به اونها گفته میشه شما مکمل نخور چاق تر میشی! از طرف دیگه بافت چربی یک بافت فعال ضد سلامت هست! یعنی قبلاً گمان میرفت یه بافت پخمه بی رگه 😁 اما الان مشخص شده منشا تولید کلی مواد التهابیه. لذا افراد چاق اتفاقا بیشتر به آنتی اکسیدان ها و مواد مفید میوه و سبزیجات (یا در بارداری : مکمل ها) احتیاج دارن. چاقی شوخی نیست. عامل خطر مهم بیماری‌های مهمه. مخصوصاً چاقی شکمی (ویسرال). رسیدن به وزن مناسب قبل از شروع بارداری، یعنی داشتن وزن مناسب در شروع بارداری، یک عامل خیلییی مهم در پیامدهای مادری و جنینی (مثل فشار خون و دیابت بارداری، مسمومیت بارداری، زایمان، نقاهت، وزن گیری جنین،...) هست. قبل از اقدام به بارداری باید «ورزش منظم به همراه رژیم متعادل» شروع بشه و این ورزش در بارداری -به اقتضای شرایط- ادامه پیدا کنه. حتی باردارهایی با استراحت مطلق هم میتونن سطحی و نوعی از نرمش رو ورزش رو داشته باشن (ورزش دست ها، عضلات فوقانی بدن، تنفس های طبی و...) . . داشتیم می‌گفتیم 😅 لذا میوه های متنوع مصرف بشه ولی ترجیحاً در وعده‌های جدا. من خودم گاهی رعایت میکنم گاهی نه، همینجوری مثل این عکس، با هم برای بچه‌ها میذارم... در ضمن، کاهو و هویج و... هم منابع خوبی هستن و لازم نیست حتما میوه های خیلی گران و نوبر استفاده بشه. میوه های نشاسته‌ای مثل سیب زمینی مشمول مطالب این متن نمیشه. ✍ هـجرتــــــــــــ بله و ایتا @hejrat_kon اینستاگرام @dr.mother8 #نشربامنبع #سلامت #پزشکی #طبی #تغذیه #میوه #سبزیجات #بارداری #چاقی #مکمل #مولتی_ویتامین #ورزش #تحرک_بدنی

نکته جامونده: «میوه خشک» ها هم ارزش تغذیه ای دارن. اتفاقا از نظر طب ایرانی برای افرادی که معده ضعیف دارن و میوه تر و آبدار رو تحمل نمیکنن، گزینه مناسبی هستن: برگه زردآلو، توت خشک، انجیر خشک،... مامان من خودشون کیوی و توت فرنگی و موز و آلو و... هم خشک میکنن (زمستون تو سینی کنار شوفاژ. تابستون تو سایه تو حیاط). مخصوصا وقتی ببینن مشتری نداره و داره کهنه میشه😉 #کدبانوی_ایرانی 😎💁‍♀ ولی مقدارش (سهم روزانه تغذیه ای) میشه یک چهارم میوه تازه. یعنی چهار تا میوه تازه میشه معادل یک فنجان میوه خشک. البته خب بهرحال خواصی در میوه تازه هست که در خشک ممکنه نباشه لذا نباید میوه خشک جایگزین کامل یا همیشگی بشه. نکته دوم هم اینکه از نظر طب ایرانی، هر میوه تو فصل خودش خوبه. و میوه هر فصل هم، «رسیده» ش خوبه (مثلا پرتقال رسیده شیرین، سیب رسیده، موزِ رسیده نه خیلی سفت، آلو رسیده نرم) البته رعایت این موارد نباید منجر به وسواس یا کنارگذاشتن کلی یک سری میوه ها و خوراکی ها بشه. ✍ هـجرتــــــــــــ بله و ایتا @hejrat_kon اینستاگرام @dr.mother8

Arab states should: 1. Block the way to export oil and food to the Zionist regime and stop economic cooperation with that regime 2. Open the Rafah crossing for the transfer of the injured #stop_killing_kids #FreePalestine #savethechildren #Gaza دولتهای عرب باید: ۱. راه صدور نفت و ارزاق به رژیم صهیونیستی را مسدود کرده و با آن رژیم همکاری اقتصادی نکنند ۲. گذرگاه رفح را برای انتقال مجروحین باز کنند. @hejrat_kon #shame_on_all_silents

اهل بیت علیهم السلام، به شیعیانى که براى ظهور شتاب مى کردند، «محاضیر» مى گفتند. عدم بصیرت کافی و علاقه شان به جهاد، باعث مى شد به هر انقلابى که به شورش و نبرد فرا مى خواند، بپیوندند! امامان کوشش داشتند که این جنگاوران عجول را آرام و متعادل کنند، به همین خاطر برایشان شرح مى دادند که جریان امام مهدى علیه السلام برنامه الهى طولانى مدت است، و آنان مى بایستى که صبر و شکیبایى به خرج دهند و در امر خدا شتاب نورزند. گاهى به آنان مى گفتند زیر پرچمى که امام علیه السلام مشروعیت آن را تأیید نکرده نباید بایستند و زمانى هم پیامدها و تبعات زیاده روى و شتابزدگى را به آنها گوشزد مى کردند. همچنین به آنان اطمینان مى دادند که هر چقدر دشمن به آنها فشار وارد کند، نمى تواند شیعه را از بین ببرد، چون خدا ضامن بقا و ماندگارى آنان شده است . امام صادق علیه السلام فرمود: « محاضیر » هلاک مى شوند، اما مقرّبون نجات مى یابند و دژها پابرجا و استوار مى مانند. پس از غم و اندوه ، فتحى عجیب است . ( بحار ۵۲/۱۳۹) @hejrat_kon 📕سایت پرسمان دانشگاهیان

#بیداری_جهانی و کنجکاو شدن مردم نسبت به اسلام و قرآن @hejrat_kon فتح و پیروزی همیشه دیدنی نیست

#بیداری_جهانی و کنجکاو شدن مردم نسبت به اسلام و قرآن @hejrat_kon فتح و پیروزی همیشه دیدنی نیست ۲

اسرائیل همون.... از زبان غربی‌ها @hejrat_kon

من باید بفهمم در اسلام چه خبره! #بیداری_جهانی و کنجکاو شدن مردم نسبت به اسلام و قرآن @hejrat_kon فتح و پیروزی همیشه دیدنی نیست

چندتا کلیپ تو استوری‌های اینستا گذاشتم اینجا هم بارگذاری کردم

باغ گل بودم ☺️ فردا یه برنامه خاص داریم با جمعی از دوستان علوم پزشکی، قرار دیدار داریم با خانواده شهید عجمیان بزرگوار... ان‌شاء‌الله. برای عرض ادب، ارادت و دلجویی... دوست داریم بهشون بگیم که هرچی داریم از شهدا داریم و قدردان قطرات خون عزیزان اونهاییم... دوست داریم بگیم ما ازونها نیستیم که خوشی و امنیت زده باشه زیر دلشون و نفهمن که همه این امنیت و عزت و اقتدار، در حادثه خیزترین منطقه دنیا، در این زمانه پر التهاب، هزینه داشته و داره. و هزینه‌ش از جان و مال و اعتبار انسان هایی بزرگ تأمین شده... ای کاش و هزاربار ای کاش من هم یکی از اونها باشم به عنایت خود شهیدان 💕 @hejrat_kon یا لیتنی کنت معکم فافوز فوراً اللهم الحقنا بالشهداء و الصدیقین

اینم نامه ايه که ما پارسال همون روزها منتشر کردیم در اعلام انزجار و درخواست اشد مجازات برای اون پزشک نمای غیرانسان حاضر در صحنه شهادت شهید عجمیان.... https://kayhan.ir/fa/news/255769/اعلام-انزجار-1200-پزشک-از-نقش-یک-پزشک-در-شهادت-شهید-عجمیان

اینم گلی که برای یه تازه مامان (پسر سوم) گرفتم 😊😍 ازون بادکنک‌های تو هم هم گرفته بودم که پسرها زحمت کشیدن در دقایق اول ترکوندن😒