6M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🔹 سوال مهم از فصل ۵
🔸 ریاضی پایه نهم
7.5M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🔹 حل تمرین با کمک اتحاد ها
🔸 ریاضی پایه نهم
کتاب «خودانضباطی در ده روز» (Self-Discipline in 10 Days) نوشته تئودور برایانت، یک راهنمای عملی برای شکست دادن «مقاومت درونی» و انجام کارهایی است که میدانیم باید انجام دهیم، اما مدام به تعویق میاندازیم.
خلاصه مفاهیم کلیدی کتاب در چند بخش اصلی:
۱. فلسفه اصلی کتاب
برایانت معتقد است ما در درون خود دو «من» داریم: «من مشاهدهگر» که میخواهد به اهداف بلندمدت برسد، و «من خود sabotaging» (تخریبکننده خود) که به دنبال لذت و آسایش لحظهای است. خودانضباطی یعنی برتری دادن «من مشاهدهگر» بر «من تنبل».
۲. فرآیند ده روزه (مراحل اصلی)
کتاب یک چارچوب ده روزه دارد که هر روز روی یک مانع روانی خاص تمرکز میکند:
· روز ۱-۳: آمادهسازی ذهن
· پذیرش این حقیقت که هیچ کس جز خودتان مسئول زندگی شما نیست.
· دست کشیدن از بهانههایی مثل «وقت ندارم» یا «از امروز شروع میکنم».
· روز ۴-۶: جنگ با افکار
· توقف فاجعهسازی: دست از بزرگ کردن سختی کارها بردارید.
· تکنیک «پنج دقیقه»: اگر میلی به انجام کار ندارید، فقط متعهد شوید ۵ دقیقه انجامش دهید (بعد از ۵ دقیقه، مغز پذیرش بیشتری پیدا میکند).
· روز ۷-۸: کنترل محیط و عادتها
· حذف محرکهای وسوسهانگیز از محیط (مثل خاموش کردن نوتیفیکیشن موبایل).
· جایگزین کردن عادت بد با یک عادت خنثی (مثلا به جای خوردن تنقلات استرس، آب بنوشید).
· روز ۹-۱۰: تثبیت و نگهداری
· تعریف پاداش برای پشت سر گذاشتن مراحل سخت.
· درک اینکه خودانضباطی یعنی «انتخاب درد نظم در حال حاضر» به جای «پشیمانی در آینده».
۳. تکنیکهای مهم کتاب
· دفترچه خودانضباطی: یادداشت روزانه پیشرفت و افکار بازدارنده.
· تکنیک «چرا»: قبل از انجام هر کار بزرگ، سه بار از خود بپرسید «چرا این کار را انجام میدهم؟» تا به انگیزه عمیق برسید.
· روزه فکری: برایانیت معتقد است ما به محرکهای بیرونی (خبرها، شبکههای اجتماعی) معتادیم؛ چند ساعت در روز را کاملا بدون ورودی اطلاعات بگذرانید تا تمرکز برگردد.
جمعبندی نهایی:
کتاب «خودانضباطی در ده روز» یک دوره فشرده روانشناسی رفتاری است. پیام نهایی کتاب این است: «احساس انجام دادن کار، قبل از انجام کار به سراغتان نمیآید. اول عمل کنید، انگیزه دنبال میکند.»
هدایت شده از آرشیو مباحث استاد شجاعی
@ostad_shojae مهارت مبارزه با غم ۹۷.mp3
زمان:
حجم:
13.5M
کارگاه #مهارت_مبارزه_با_غم ۹۷
💢 آسانترین
سریعترین
اثرگذارترین
و رسانندهترین روش
برای رفع غمهای آزاردهنده
را در این پادکست بشنوید.
منبع پادکست: جلسه ۴۳ راههای مبارزه با غم
@ostad_shojae I montazer.ir
💐💐شگفتانه💐💐
✍امام صادق ع فرمودند:
من تعجّب می کنم از کسی که عیوب مردم را میگوید، و خود عیوب بیشتری دارد و نمی بیند؟!
مستدرک الوسائل: ج۱۱، ص۳۱۵
💐💓💐💓💐💓💐💚💐💓
💞من تعجّب میکنم از کسی که مردم را نصیحت میکند [و از فساد عمل و اخلاق پرهیز میدهد] و در وجود او فسادهای بیشتری است و خود را اصلاح نمی کند و در مقام اصلاح دیگران است!! همان
💞❤️💞❤️💞❤️💞❤️💞
💞من تعجّب میکنم از کسی که انتقام خدا را شدید میداند و اصرار در گناه دارد؟! همان ص۳۶۸
❤️💚❤️💚❤️💚❤️💚❤️
💞 من تعجّب میکنم از کسی که اعتقاد به قیامت و دار خلود دارد، و برای آن تلاش نمی کند.
همان ج۱۲، ص۹۲
💓💚💓💚💓💚💓💚💓
💞امیر المؤمنین ع فرمودند:
من تعجّب میکنم از کسی که برادر مسلمان او حاجتی دارد، و او از انجام حاجت او امتناع مینماید، و خود را شایسته کار خیر نمی بیند.
💞 بر فرض که ثواب و عقابی نبود، آیا شما از اخلاق نیکو دوری میکردید؟!
همان ج۱۲، ص۴۳۷
❤️💐❤️💐❤️💐❤️💐❤️
💞من تعجّب میکنم از کسی که میداند خداوند روزی مردم را اندازه گیری کرده، و ضامن روزی آنان است، و کوشش او بر آنچه مقدّر خداست نمی افزاید، و با علم به این معنا، برای طلب روزی حرص و شتاب مینماید.
همان ج۱۳، ص۳۳
💐💓💐💓💐💓💐💓💐💓
✍اگر سه چیز را در زندگیتان اصلاح کنید، خداوند سه چیز دیگر را برای شما اصلاح میکند:
✅امام علی (ع) فرمودند:
1️⃣ باطنت را اصلاح کن ؛
👈خداوندظاهرت را اصلاح میکند و خوبیات
را سر زبانها می اندازد.
2️⃣ رابطه ات را با خدا اصلاح کن ؛
👈خداوند رابطه ات را با مردم اصلاح میکند
و باعث احترام خلق به تو میشود ..
3️⃣ آخرتت را اصلاح کن ؛
👈خداوند امر دنیای تو را اصلاح میکند ..
🤲اللهم عجل لولیک الفرج
هدایت شده از شنود ۳۱۳ 🚩یالثارات الخامنهای
⚫️
بـــســــمالله الــرحـــمـــن الـــرحــیــم
🌱پیغمبر اکرم(ص) فرمود:
آیت الکرسی از گنجینهای در زیر عرش به من عطا شده است و قبل از من به هیچ پیغمبری چنین عطائی نشده است.
👈هدیهبه اموات،رفعمشکلات وسلامتی امام زمان وعاقبت به خیری و دفع شَرجن وانس بخوانیم"
🌹بِسْمِ اللهِ الرَّحْمنِ الرَّحِیم
☘اللّهُ لاَ إِلَهَ إِلاَّ هُوَ الْحَیُّ الْقَیُّومُ لاَ تَأْخُذُهُ سِنَهٌ وَ لاَ نَوْمٌلَّهُ مَا فِی السَّمَاوَاتِ وَمَا فِی الأَرْضِمَن ذَا الَّذِی یَشْفَعُ عِنْدَهُ إِلاَّ بِإِذْنِهِ یَعْلَمُ مَا بَیْنَ أَیْدِیهِمْ وَ مَا خَلْفَهُمْوَ لاَ یُحِیطُونَ بِشَیْءٍ مِّنْ عِلْمِهِ إِلاَّ بِمَا شَاء
وَسِعَ کُرْسِیُّهُ السَّمَاوَاتِ وَ الأَرْضَ وَلاَیَؤُودُهُ حِفْظُهُمَا وَ هُوَ الْعَلِیُّ الْعَظِیمُ
☘لاَ إِکْرَاهَ فِی الدِّینِ قَد تَّبَیَّنَ الرُّشْدُ مِنَ الْغَیِّفَمَنْ یَکْفُرْ بِالطَّاغُوتِ وَ یُؤمِن بِاللّهِ
فَقَدِ اسْتَمْسَکَ بِالْعُرْوَهِ الْوُثْقَیَ لاَ انفِصَامَ لَهَاوَاللّهُ سَمِیعٌ عَلِیمٌ
☘اللّهُ وَلِیُّ الَّذِینَ آمَنُواْ یُخْرِجُهُم مِّنَ الظُّلُمَاتِ إِلَی النُّوُرِوَالَّذِینَ کَفَرُواْ أَوْلِیَآؤُهُمُ الطَّاغُوتُ یُخْرِجُونَهُم مِّنَ النُّورِ إِلَی الظُّلُمَاتِأُوْلَئِکَ أَصْحَابُ النَّارِ هُمْ فِیهَا خَالِدُونَ.
🌷صَدَقَ اللَّهُ الْعَلِی الْعَظِیمُ🌷
✨ این ذکرها را در طول روز زیاد بگویید.
۱.حَسبُنَاالله وَ نِعمَ الوَکیِل(زمانی استرس واضطراب داری بگو)
۲.لَا اِلَهَ اِلَا اَنت سُبحانَکَ اِنیِ کُنتُ مِنَ الظَالِمیِن(وقتی غمگینی بگو)
۳.وَاُفَوِضُ اَمریِ اِلَی الله اِنَّ اللهَ بَصیرُ بِالعِباد(وقتی حس میکنی دشمن داری و مکر برات داره بگو)
۴.اَستَغفِرُاللهَ رَبیِ وَ اَتُوبُ اِلَیه(جهت گرفتن هر حاجتی و وقتی در کار و زندگی شما گره افتاده بگو)
۵.مَاشَاءاَللّهُ لَا حَولَ وَلَا قُوَه اِلَّا بِالله(وقتی می خواهی از امکانات دنیا بهره ببری بگو)
@shonud313
⚫️
باورش این بود،علم بدون تواضع ناقصه!
بقیه اگه سر مسئله ای گیر میکردن،میگفت؛
اول بذار بفهمم سؤال دقیقا چی میخواد؛ جواب خودش میاد!
نه تریبونی داشت،نه اهل دیدهشدن بود.صبحها دانشجو میدید،شبها مسئله،و میان این دو،بیهیاهو برای آینده یک سرزمین فکر میکرد.مظلومیتش اونجایی بود که نامش دیر گفته شد، اما دشمن زود فهمید کدوم مغز خطرناکتر از هر سلاحیه!
رفت...بیآنکه ادعایی داشته باشد، بیآنکه سهمی بخواد. و این،سنگینترین شکل مظلومیته: کسی که برای همه ایستاد،اما خودش بیصدا ایستاده بود.
از اون مردایی بود که در خط مقدم علم وایساد، جایی که اشتباه، فاجعه است و دقت، امنیت میساخت. به دل محاسبات هستهای زد؛ جایی که نوترونها سرنوشت راکتور را تعیین میکرد و عددها، مرز بین آرامش و بحران.
بیهیاهو، دانش را بومی کرد تا علم این سرزمین به اجازه هیچکس گره نخوره؛ معادله نوشت، مسیر ساخت، و نسل پرورش داد....
@CITYOFSUN