سوال چیکار کنیم صبح خوابآلوده نباشیم؟
اولا مدنظرت باشه که همچی به کاری که صبح میکنی بستگی نداره
❌
🌛شب قبل: آمادهسازی برای بیداری خوب
🔤ساعت خواب منظم داشته باش: هر شب تقریباً تو یه ساعت مشخص بخواب (مثلاً ۱۱ شب) و صبح هم تقریباً تو یه ساعت مشخص بیدار شو (مثلاً ۷ صبح)، حتی آخر هفتهها.
🔤نور آبی رو حذف کن: یه ساعت قبل خواب از گوشی، لپتاپ و تلویزیون فاصله بگیر یا حالت Night Mode رو روشن کن.
🔤کافئین نخور: بعد از ساعت ۴ بعد از ظهر قهوه یا چای پررنگ نخور.
🔤شام سبک و زود بخور: دیر و سنگین خوردن خواب رو مختل میکنه.
🔤اتاق تاریک و خنک باشه: نور، سر و صدا یا گرما باعث میشن کیفیت خوابت بیاد پایین.
#مشاوره #مشاوره_تحصیلی #برنامه_ریزی
#کنکور #هفتم #هشتم #نهم #دهم #یازدهم
مشاور تحصیلی: آقای سید امیرحسین سجادیه
188 دنبالکننده
255 عکس
953 ویدیو
1.2هزار فایل
🔴ریاضی 🔴
💥 آزمون و کلیپ های آموزشی
@hesab07 .🔴👌 ریاضی هفتم
@hesab08 .🔴👌 ریاضی هشتم
@hesab09 .🔴👌 . ریاضی نهم
مشاهده در ایتا