🥋 #نکات_مهم_تمرینی ✨حتی اگر #آماتور یا تازه کار هستید اصول تمرین را رعایت کنید. #لباس مناسب بپوشید نه تنگ و نه گشاد؛ قبل از شروع تمرینات #هوازی، با دقت و حوصله کل بدن را به خوبی #گرم کنید. 🥛 در حین تمرین از نوشیدن آب نیز بهره ببرید. نگذارید کار به جایی برسد که حس کنید زبانتان از خشکی به سقف دهانتان می چسبد. هر ۳۰ دقیقه (اگر لازم است به خصوص در فصول گرم) کمی آب بنوشید و آب نباید سرد باشد. تمرینات انعطافی را حتما انجام دهید تا بدنتان نرم و منعطف گردد که فواید بی شماری دارد. 😴 به #خوابتان اهمیت بدهید. در حین تمرین همواره امیدوار و پر تلاش باشید و فقط روی کار و تمرین کردن خودتان #تمرکز کنید و وقت را به نگاه کردن و #مقایسه کردن خودتان با دیگر افراد باشگاه هدر ندهید. استمرار و #نظم در تمرینات رمز #موفقیت است.☯ @karatehzanjan #آمادگی_جسمانی 💪 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 #کانال #هنرهای_رزمی.. #ورزش_پهلوانی🇮🇷 🏹🥊🥋🏋‍♂🤼‍♂🤸‍♂🧗‍♂🤺🏊‍♂🏇 (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.) ☯武術🀄️

🥋 تکواندو Taekwondo ❇️ سال ۱۹۵۵ ژنرال جوی هونگ هی نام تکواندو را بر این ورزش رزمی سنتی #کره ای گذاشت. این ورزش جزء ورزش های رزمی ملی کره به شمار می رود که از زمان پادشاهی #گوگوریو تقریبا ۳۷ سال قبل از #میلاد بر نقوش دیواری کره حالات مبارزه ای آن یافت شده است. ت (Tae  : به معنای پریدن و ضربه زدن با پا) کوان ( Kwon : دفاع کردن و مشت زدن ) دو ( Do : به معنای هدف، راه و روش ) با این تفاسیر تکواندو، روش مناسب استفاده از دست و #پا می باشد. #تکواندو در سه دوره ۲ دقیقه ای اجرا می شود و #لباس اصلی آن سفید بوده و درجه ورزش کار با رنگ #کمربند آن مشخص می شود که به ترتیب: سفید: دانه کاشته شده زرد: دانه بارور شده سبز: جوانه از خاک روییده آبی: گیاه در حال رشد قرمز: گل شکفته شده و سیاه: میوه گل که شامل ده دان یا همان دانه های میوه می باشد. تکواندو شامل چهار بخش: ۱. #کیورگی: مبارزه ۲. #پومسه یا #فرم: حرکات نمایشی ۳. #هامبادانگ:حرکات رکوردی و نمایشی ۴. دفاع شخصی می باشد. لباس ورزش کاران تکواندو، #توبوک نام دارد و در سطح حرفه ای می تواند رنگ سیاه داشته باشد.☯ #Taekwondo #سبک_شناسی 🀄️ @honarrazmi