بی‌خوابی 🎥چه چیزی #باعث بی‌خوابی میشود؟ فکر کردن،#هیجان،#استرس یا....؟ راجب استرس #نخوابیدن که باعث #اختلال_خواب میشود چه اطلاعاتی دارید؟ از تاثیراتی که بی‌خوابی بر #فیزیک و #روان میگذارد اطلاع دارید؟🧠 راه‌های جلوگیری از بی‌خوابی رو حتما امتحان کنید.😴 @hoda_moshaver

🌱 •یک تکنیک در رفع استرس وجود داره تحت عنوان Worry Box یا جعبه نگرانی: شما یک جعبه مقوایی مثل یک جعبه کفش بیارید و درش رو محکم چسب نواری بزنید. و بالای آن شکافی کوچک مثل صندوق رای گیری ایجاد کنید. حالا هر نگرانی که نسبت به یک موضوع دارید رو روی یک تکه کاغذ بنویسید و داخل جعبه بیاندازید و هر روز نگرانیها و استرس های روزانتون رو نوشته و توی جعبه بندازین . بعد از ۶ ماه جعبه را باز کنید و تمام نگرانیها و استرسهای گذشته خود را دوباره بخوانید. باور کنید که کلی می خندید و از طرفی میفهمید که ٩٠ درصد آن استرسها هیچوقت اتفاق نیفتادند. اینطوری مغزتون تعلیم میبینه که به سادگی بابت مسائل کوچک مضطرب نشه و برای این مدارات عصبی میسازه و این شیوه رو به عادت خوب تبدیل میکنه و دیگه در آینده به ساخت Worry Box دیگر نیازی نخواهید داشت. #استرس #تکنیک @hoda_moshaver