به همین زیبایی ظهرتون بخیر 🌱🤍 #فرزند_آوری #طعم_شیرین_زندگی @hoda_moshaver

💠 آیت‌الله خوشوقت (ره): کسی که اخلاق خوش در خانه دارد مانند کسی است که روزها را روزه دارد و شب‌ها را عبادت کند. در یک کلام زبان باعث سوراخ کردن کیسه‌ی اعمال است، هر چه اعضا زحمت می‌کشند و جمع می‌شوند یک حرکت زبان کیسه را سوراخ می‌کند! اگر از زن و فرزند غضبناک شدید باید از مهلکه خارج شوید وگرنه قطعاً زمین خواهید خورد. شرط دیدن امام زمان تقواست و بس مقداری هم زبان را قرص داشتن است و باید ثابت کنی اختیار زبانت را داری. 📚 نشریه صالحین، شماره چهارم، ص 24 @hoda_moshaver

#هنر_زندگی_کردن اغلب ما ارتباط کلامی صحیح را نیاموخته ایم و همین امر باعث می شود سر مسائل بی اهمیت جر و بحث کنیم و مهارت نداشتن در ارتباط کلامی، #گاهی به قدری مشکل ساز می شود که زوجین نمیتوانند مفهوم اصلی کلامشان را برسانند و ندانسته از روی عصبانیت و استفاده از لحن نامناسب بار منفی حرفشان را افزایش میدهند و بحث به حاشیه و رفته و دعوا و درگیری پیش می آید بدون این که طرف مقابل #اصلا متوجه منظور واقعی اش شود. ⛔️صدایتان را بالا نبرید! لحن کلام عصبی شما اولین سیگنال اشتباهی است که طرف مقابل را وارد فاز حمله می کند. قبل از بیان اعتراض تان سعی کنید با #کلام_محبت_آمیز جمله تان را شروع کنید و لحنتان آرام باشد سپس نکته ای مثبت در مورد همسرتان بگویید و بعد از آن با کمال احترام دیدگاه و احساستان را بیان کنید و به حرفهایش گوش دهید. @hoda_moshaver

✅دنبال قلق همسرتان باشید! ✍اگر‌ قلق همسرتان را پیدا کنید و به آن توجه کنید درصد زیادی از مشاجرات و اختلافات شما کم می‌شود. بهترین راه تشخیص قلق همسر، این است که به حرف‌های همسر خود با دقت گوش بدهید و ببینید او چه می‌خواهد و چه حرفهایی را مدام تکرار می‌کند. قلق همسر، همان حرفهای تکراری و مکرر او در دعواهاست. مثلا اگر همسرت مدام تکرار می‌کنه که به من بی احترامی می‌کنی و بدحرف می زنی... قلق همسرت در احترام گذاشتن رفتاری و کلامی است. ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣‍‌‎‎‌‎‎🍃❤️ @hoda_moshaver

✍جملـاتی كوچـك، مفاهيمی بـزرگ : ❓اگر احساس افسردگی دارید درگير گذشته هستید. ❓اگر اضطراب دارید درگير آینده! ❣و اگر آرامش دارید در زمان حال به سر می بريد. 👍پس در لحظه زندگی کنید...! @hoda_moshaver

🔰 عزت نفس (self esteem) یعنی اینکه مهارت‌ها و توانایی‌های خود را قبول داشته باشید و برای خودتان ارزش قائل شوید. در حقیقت عزت نفس مربوط به حس‌ ارزشمندی‌ درونی شماست، یعنی فرد چه باوری نسبت به توانایی انجام کارهای خود دارد. به بیان دیگر؛ عزت نفس به معنای احساس‌ ارزشمندی‌ فرد نسبت به خودش و اینکه چگونه خود را ارزیابی و تایید می‌کند می‌باشد، در واقع تعریف عزت نفس به صورت داشتن نگرش صادقانه فرد نسبت‌ به خودش بیان می‌شود. دانشجویی را تصور کنید که نتوانسته در امتحانی دشوار نمره لازم را کسب نماید. اگر وی دارای عزت نفس بالایی باشد ناکامی خود را به عواملی چون: نداشتن مطالعه‌ کافی و یا دشواری‌ سوالات‌ امتحان نسبت خواهد‌ داد و این موضوع هرگز باعث نمی‌شود که احساس ناتوانی کند و یا به این فکر کند که در امتحانات بعدی نیز شکست خواهد خورد. داشتن عزت نفس بالا او را به سمت پذیرش‌ واقعیت سوق داده و باعث می‌شود او یافتن علت ناکامی خود را جایگزین حس ترحم و دلسوزی و یا تسلیم نماید. @hoda_moshaver

💟 چهار تمرین عملی برای افزایش عزت نفس : 1⃣یک دفتر مخصوص هدف گذاری برای خودت داشته باش. 2⃣توی این دفتر اهداف کوچیکی بنویس برای اینکه بهتر از قبلت بشی. 3⃣مدام به خودت یادآوری کن که قدم های الانت آیندتو میسازن. 4⃣گاهی بدون انتظار برای خوشی دلت به کسی که نیازمنده کمک کن. @hoda_moshaver

یه بنده خدایی زنش مرد😅😅 @hoda_moshaver

به همین زیبایی شبتون بخیر 🌱🤍 @hoda_moshaver

‌ دو قدم مانده که پاییز به یغما برود این همه رنگ قشنگ از کف دنیا برود #یلدا @hoda_moshaver

بزگترین منابع انگیزه، افکار خودتون هستن، پس بزرگ فکر کنین و به خودتون انگیزه برای پیروزی بدید. @hoda_moshaver

🔰‏تفاوت رابطه‌ی خوب و پایدار با رابطه‌ای که زود تموم میشه 📌در این نیست که بگو مگو و دعوایی ندارن، در اینه که بلدن چجوری اون چالش ها رو مدیریت کنند! چند مورد هست که خیلی کمک میکنه تا بحث های توی رابطه رو خوب پیش ببریم ‏📌 یادت باشه خیلی از اختلاف ها اصلا حل نمیشه! + واقعیت اینه زوج های موفق دنبال حل همه مشکلات و تفاوت ها نیستن، اتفاقا دنبال پذیرش اون تفاوت و ادامه دادن با تفاوت های کوچیکن. ‏📌 اسیر هیجانات نشو + ممکنه چون آمپر چسبونده باشی بالا و ناراحت باشی، همه چیز رو تیره و تار ببینی، اما یادت باشه نه شریک عاطفیت اونقدر بده نه اون رابطه ‏📌 همونقدر که نیاز های من مهمه نیاز های شریک عاطفیم هم مهمه! + فقط از نگاه خودت وارد اون بحث نشو یه لحظه مکث کن، چند قدم بیا بیرون و خودت رو جای اون بذار، اینجوری به دید بهتری میرسی ‏📌 دنبال مقصر نباش! + یکی از مسموم ترین کارها اینه که دنبال مقصر باشی و بخوای بگی دیدی حق با من بود... هدف از بحث کردن باید درک کردن بهتر هم باشه ‏📌 جر و بحث و دعوا توی هر رابطه ای پیش میاد پس اگه چالش و اختلافی پیش اومد سریع فکر نکن، رابطه‌ت داغون و فاجعه شده ‏📌یادت باشه! + این آدمی که داری باهاش بحث میکنی، دشمنت نیست بلکه یکی از عزیز ترین آدمای زندگیته که قراره یه عمر کنار هم باشید خلاصه اینکه؛ رابطه خوب پیدا شدنی نیست، ساختنیه و لحظات سخت و سنگینی هم داره اما خوبی هاش انقدر زیاده که ارزش تحمل اون سختی هارو هم برای ما داره ✍🏻 ‌@hoda_moshaver

ــــــــــــــــــــــــــــــ «اِ‌نَّ‌اللہ‌مَعِ‌الصٰابــِــرینْ» آروم‌ آروم‌ همه‌ چی‌ خوب‌ میشه صبر‌ داشتہ‌ باش‌ رفیق(: درست‌میشه🎈 @hoda_moshaver

روانشناسانی که روی انگیزه های افراد مطالعه میکنند دریافته اند که بسیاری از زنان موفق، پدرانی داشته اند که استعداد آن ها را پرورش داده و باعث شده اند تا از کودکی احساس جذابیت و دوست داشتنی بودن کنند. 🔸"ماجوری لوزاف" دانشمند علوم اجتماعی به مدت چهار سال روی زنان موفق مطالعه کرد و به این نتیجه رسید که وقتی پدران با دختران خود مانند افراد جالب و شایسته احترام و تشویق رفتار میکنند آنها به زنان موفق تری بدل میشوند. 🔸"احساس" زنانی که چنین رفتاری از جانب پدر خود میدیدند این بوده که پرورش استعدادها در آنها باعث به خطر افتادن زنانگی نمی شود. 🔸این پدران علاقه زیادی به زندگی دختران خود نشان می دادند و آنها را تشویق می کردند تا بطور فعال به زندگی حرفه ای یا علاقمندی های خود در زمینه سیاست، ورزش یا هنر توجه نشان دهند. 🔸زنانی که تایید و پذیرش پدر را احساس کرده اند، اطمینان دارند که از سوی دنیا پذیرفته خواهند شد. / از کتاب ژرفای زن بودن #انگیزه @hoda_moshaver

‹🧡🍊› چرا ما زود تسلیم می‌شیم و انگیزمون رو از دست می‌دیم؟ 1. انتظار دارید یک شبه یا تو یه مدت خیلی کم به نتیجه برسید. 2. اعتماد به نفس ندارید. 3. روی یه مشکل خییییلی گیر میکنید. 4. نقاط منفی خودتون رو تغییر نمی‌دید. 5. باور کردید که هیچوقت موفق نمیشید. 6. به جای تکیه کردن به توانایی های خودتون منتظر ناجی هستید. #تسلیم #انگیزه @hoda_moshaver

🌱 •یک تکنیک در رفع استرس وجود داره تحت عنوان Worry Box یا جعبه نگرانی: شما یک جعبه مقوایی مثل یک جعبه کفش بیارید و درش رو محکم چسب نواری بزنید. و بالای آن شکافی کوچک مثل صندوق رای گیری ایجاد کنید. حالا هر نگرانی که نسبت به یک موضوع دارید رو روی یک تکه کاغذ بنویسید و داخل جعبه بیاندازید و هر روز نگرانیها و استرس های روزانتون رو نوشته و توی جعبه بندازین . بعد از ۶ ماه جعبه را باز کنید و تمام نگرانیها و استرسهای گذشته خود را دوباره بخوانید. باور کنید که کلی می خندید و از طرفی میفهمید که ٩٠ درصد آن استرسها هیچوقت اتفاق نیفتادند. اینطوری مغزتون تعلیم میبینه که به سادگی بابت مسائل کوچک مضطرب نشه و برای این مدارات عصبی میسازه و این شیوه رو به عادت خوب تبدیل میکنه و دیگه در آینده به ساخت Worry Box دیگر نیازی نخواهید داشت. #استرس #تکنیک @hoda_moshaver

‍ ۱۲ عادت رایج که در دراز مدت مغزتان را نابود می‌کند ۱. نشستن ۲. کم‌خوابی ۳. استرس مزمن ۴. نداشتن فعالیت اجتماعی ۵. کمبود نور خورشید ۶. الکل و دود ۷. رژیم غذایی ضعیف ۸. پرخوری ۹. پوشاندن سر در هنگام خواب ۱۰. کار در هنگام بیماری ۱۱. نداشتن ورزش ذهنی ۱۲. قرار گرفتن در معرض نویز @hoda_moshaver

🔰عزت نفس ⛑خیلی از آدما هستن که از حرف زدن جلوی جمع ترس دارن ، یکی از دلایل مهمش اینه که این افراد زیادی درون گرا هستن و دوست ندارن در مرکز توجه باشن ولی ازاونجایی که در جامعه یه جاهایی لازمه واسه دیگران صحبت کنید پس بهتره ابراز وجود کردن رو تمرین کنید یکی از نشونه های نداشتن عزت نفس کافی عدم ابراز وجود و نظر دادنه این افراد از اینکه نظر خودشون رو بگن میترسن که نکنه کسی ازشون انتقاد کنه و یا تایید نشن . باید با ترس های خود، آگاهانه روبرو بشیم و با بالا بردن عزت نفس ، اعتماد به نفس حرف زدن مقابل جمع رو در وجود خودمون ایجاد کنیم. @hoda_moshaver

تاثیر «نظم» ساعات خواب و بیداری روی توانایی‌های ذهنی! 👈می‌دانیم داشتن خواب «به‌ میزان مورد نیاز» یکی از مهم‌ترین پایه‌های سلامت جسم و روان‌ است که برای بزرگسالان بین ۷ الی ۹ ساعت در شبانه روز توصیه می‌شود. اما اکنون یک پژوهش تازه می‌گوید داشتن «نظم در ساعات خواب» هم اهمیت قابل توجهی دارد. 🔹️بر اساس نتایج به‌دست آمده، متغییر بودن ساعت خواب و بیداری، به تدریج سبب کاهش توانایی‌های تفکر و شناختی می‌شود. به این معنی که حتی اگر ۸ ساعت خواب مورد نیاز‌مان را دریافت کنیم، اما ساعات خواب و بیداری‌‌مان منظم نباشد، باز هم به مغزمان آسیب وارد می‌شود. 🔹️این مطالعه روی عادات خواب بیش از ۸۰۰ نفر و در طول ۲۰ سال انجام شده. اما زمان‌های خواب و بیداری توسط خود شرکت‌کنندگان پژوهش گزارش شده که احتمال وجود خطا در نتایج را افزایش می‌دهد. 🔹️با این وجود، پژوهشگران می‌گویند به نظر می‌رسد باید تلاش کنیم در تمام روزهای هفته تا حد ممکن یک ساعت مشخص خواب و بیداری داشته و تا جای ممکن به نظم آن توجه کنیم. @hoda_moshaver

🔰‏تفاوت رابطه‌ی خوب و پایدار با رابطه‌ای که زود تموم میشه 📌در این نیست که بگو مگو و دعوایی ندارن، در اینه که بلدن چجوری اون چالش ها رو مدیریت کنند! چند مورد هست که خیلی کمک میکنه تا بحث های توی رابطه رو خوب پیش ببریم ‏📌 یادت باشه خیلی از اختلاف ها اصلا حل نمیشه! + واقعیت اینه زوج های موفق دنبال حل همه مشکلات و تفاوت ها نیستن، اتفاقا دنبال پذیرش اون تفاوت و ادامه دادن با تفاوت های کوچیکن. ‏📌 اسیر هیجانات نشو + ممکنه چون آمپر چسبونده باشی بالا و ناراحت باشی، همه چیز رو تیره و تار ببینی، اما یادت باشه نه شریک عاطفیت اونقدر بده نه اون رابطه ‏📌 همونقدر که نیاز های من مهمه نیاز های شریک عاطفیم هم مهمه! + فقط از نگاه خودت وارد اون بحث نشو یه لحظه مکث کن، چند قدم بیا بیرون و خودت رو جای اون بذار، اینجوری به دید بهتری میرسی ‏📌 دنبال مقصر نباش! + یکی از مسموم ترین کارها اینه که دنبال مقصر باشی و بخوای بگی دیدی حق با من بود... هدف از بحث کردن باید درک کردن بهتر هم باشه ‏📌 جر و بحث و دعوا توی هر رابطه ای پیش میاد پس اگه چالش و اختلافی پیش اومد سریع فکر نکن، رابطه‌ت داغون و فاجعه شده ‏📌یادت باشه! + این آدمی که داری باهاش بحث میکنی، دشمنت نیست بلکه یکی از عزیز ترین آدمای زندگیته که قراره یه عمر کنار هم باشید خلاصه اینکه؛ رابطه خوب پیدا شدنی نیست، ساختنیه و لحظات سخت و سنگینی هم داره اما خوبی هاش انقدر زیاده که ارزش تحمل اون سختی هارو هم برای ما داره ✍🏻 ‌@hoda_moshaver

🔰انسان اگر خودش را کنار بگذارد؛ دیگر نزاعی هم نخواهد بود. 🎙 امام خمینی رحمة الله علیه @hoda_moshaver

🎥 دیدن این ویدیو، برای والدینی که گوشی در اختیار بچه قرار میدن واجبه!🔥 #تربیت_فرزند #نوجوان @hoda_moshaver

🎬 کلیپ #استاد_رحیم_پور 🔻 خیانتی که در آخرالزمان، پدرومادران درحق فرزندانشان می کنند❗️حتی مذهبی‌ها... پیامبر فرمود من نگران این بچه ها هستم😭 و از اینجور والدینی بیزارم❗️ @hoda_moshaver

عصر زمستونیتون به همین زیبایی بخیر☔🌧️⛈️ @hoda_moshaver