#ورزش فواید ورزش کردن 🏋️‍♀️🤾‍♂️🏃‍♂️ 1) کمک می کند که بهتر و راحت تر بخوابید😴 تحقیقات نشان داده که به طور میانگین 20 الی 30 دقیقه ورزش برای سه تا چهار روز در هفته کمک می کند که خواب راحت تری داشته باشید. #تربیت_بدنی_حوزه_دانش_آموزی_ولایت @hoze_velayat

#ورزش فواید ورزش کردن ⛷🏋‍♀🏂 2) باعث می شود دیرتر پیر شوید و از مرگ نابهنگام هم جلوگیری می کند. هر چه سنتان بالاتر می رود، ورزش منظم می تواند شما را از نظر بدنی متناسب و سالم نگاه دارد. همچنین وضعیت پوست و ماهیچه های شما را هم بهتر خواهد کرد، قابلیت انعطاف شما را بالاتر خواهد برد و از بسیاری بیماری های مربوط به پیری از قبیل پوکی استخوان و بیماری های قلبی جلوگیری خواهد کرد. #تربیت_بدنی_حوزه_دانش_آموزی_ولایت @hoze_velayat

#ورزش فواید ورزش کردن🏋️‍♀️🤾‍♂️🏃‍♂️ 3) مفصل ها، استخوان ها و ماهیچه های شما را سالم تر نگاه خواهد داشت. هر چه سنتان بالاتر می رود، تراکم استخوان هایتان و انعطاف پذیری مفصل هایتان کمتر خواهد شد. ورزش کردن به طور منظم یکی از بهترین راه ها برای کم کردن مشکلات مربوط به ماهیچه ها، مفصل ها و استخوان ها است. یک برنامه ورزشی منظم به شما کمک می کند که قوا و انعطاف پذیری خود را حفظ کنید. #تربیت_بدنی_حوزه_دانش_آموزی_ولایت @hoze_velayat

#ورزش فواید ورزش کردن⛷🏋‍♀🏂 4) سیستم دفاعی بدنتان را تقویت خواهد کرد. تحقیقات مختلفی نشان داده است که ورزش قدرت سیستم دفاعی بدن را بالا می برد. در نوجوانان و بزرگسالان ورزش می تواند به عنوان یک محرک طبیعی برای سلول های دفاعی به حساب آید. در افراد سالخورده عملکرد سیستم دفاعی خود به خود ضعیف می شود که می تواند خطر ابتلا به بیماری های مسری و واگیردار را افزایش دهد. اما تمرینات ورزشی منظم و متعادل مثل پیاده روی و دوچرخه سواری می تواند به طور تقریبی این ضعف سیستم دفاعی را در بدن کاهش دهد. #تربیت_بدنی_حوزه_دانش_آموزی_ولایت @hoze_velayat