کمک کردن به هوش و حافظه کودکان با مواد غذایی @kodakvataghzie🌺🌺👇👇👇👇👇👇👇👇

#تغذیه ☀ کمک به هوش و حافظه اطفال با این مواد غذایی☀ 👶 مغز یک کودک به انرژی نیاز دارد. مواد غذایی مناسب به بهبود خلق و خو، حالت شناختی و حافظه کودکان کمک می کند؛ بنابراین، همیشه مطمئن شوید که کودک شما (در سنی که غذاخور شده است و به غذایی حساسیت ندارد) 🍓 انواع توت: انواع توت مثل توت فرنگی سر شار ازآنتی اکسیدان ها ست. آنتی اکسیدان ها قدرت شناختی و توانایی فکر کردن را در کودکان افزایش می دهد. ویتامین C موجود در آن سیستم دفاعی بدن را بهبود می بخشد . 🐣 تخم مرغ: تخم مرغ یکی از غذاهای مغذی و برای رشد کودک لازم است. تخم مرغ سر شار ازپروتئین و مواد غذایی مانند چربی امگا-3 اسیدهای لوتئین و روی است. این مواد غذایی برای رشد مغز کودک لازم است. 🍶 ماست: ماست بهترین منبع پروتئین ، چربی و ویتامین ب است. چربی موجود در ماست برای سلامت مغز لازم است. این چربی غشای مغز را انعطاف پذیر نگه می دارد و به انتقال پیام های عصبی کمک می کند. 🐠 ماهی: ماهی غذای بسیار عالی برای مغز است و حاوی چربی امگا-3 و ویتامین D است. این مواد غذایی از توانایی شناختی کودک محافظت و حافظه را تقویت می کند. ماهی تن ،ماهی قزل آلا و ساردین نیز منابع خوب چربی امگا-3 است که اهمیت حیاتی برای رشد و تکامل مغز و کارکرد شناختی کودک دارد. 🍪 جودوسر: این ماده غذای پر فیبر و پروتئین است که شریان های مغز و قلب را تمیز نگه می دارد. طبق یک تحقیق انجام شده، کودکانی که جودوسر در برنامه غذایی داشتند نسبت به دیگران بهتر می توانستند مشکل درسی خود را حل کنند. علاوه بر آن جودوسر انرژی زای سریع نیز است. @kodakvataghzie🌺🌺

سوپ شیر با داشتن مقدار قابل توجهی کلسیم و انواع ویتامین ها غذایی #مقوی و بسیار مفید برای #کودکان و #سالمندان محسوب میشود. این سوپ با ساده ترین مواد اولیه وهزینه کمی تهیه میشود. 👇👇👇👇👇👇

#تغذیه_آشپزی 🍲🍲سوپ شیر 🍲🍲 بالای یازده ماه 🔸جو 250 گرم 🔸اب مرغ یا گوشت بدون نمک 1 پیمانه 🔸هویج نگینی شده 150 گرم 🔸ذرت 50 گرم 🔸سیب زمینی 2 عدد متوسط 🔸شیر 1 لیتر 🔸خامه 100 گرم 🔸نمک و آبلیمو به مقدار لازم 🔸جعفری یا گشنیز برای تزیین 🔰طرزتهیه سوپ شیر: ✅جو- اب مرغ-هویج-سیب زمینی را در ظرف میریزم و اجازه میدهیم تا کامل پخته شود بعد از طبخ کامل شیروخامه رایکدست کرده وبه مواد اضافه میکنیم بعدازجوشیدن کامل شیر با مواد اجاق را خاموش میکنیم و هنگام سرو نمک و ابلیمورا به ان اضافه میکنیم دقت کنید اگر قبل از اتمام وخاموش کردن اجاق نمک را اضافه کنیم سوپ به دلیل داشتن شیربریده میشود 🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰 @kodakvataghzie

#شیره_انگور را به لیست صبحانه کودک بیفزایید👌 🔹شیره انگور حاوی #آهن، #منیزیم، #منگنز و #کلسیم است 🔸همچنین شامل فاکتورهای #رشد کودک است 👇👇👇👇👇 @kodakvataghzie

#جو_دو_سر جو دو سر پرک یک غذای #مقوی برای رشد قد کودک است ☸این ماده غذایی یک منبع عالی از #پروتئین گیاهی است که موجب کاهش چربی و افزایش توده #عضلانی می شود 👇👇👇👇 @kodakvataghzie

✴️بچه ام چند وجبي باشد سالم است؟ ☯️ #وزن وزن يک نوزاد طبيعي و به موقع دنيا آمده بين (3/5-2/5) کيلوگرم است. شما مي توانيد وزن کودک خود را با فرمول هاي زير مقايسه کنيد و دريابيد که کودکتان رشد طبيعي دارد يا خير. وزن 3 ماهگي تا 12ماهگي👈 2(سن شيرخوار به ماه +9) وزن 2سالگي تا 6 سالگي👈8+(2×سن کودک به سال) وزن 6 سالگي تا 12 سالگي👈2/(5-(7×سن کودک به سال)) 🚹 #قد قد نوزاد سالم به موقع دنيا آمده حدود (50) سانتي متر است .نوزاد به مرور تا يک سالگي (25) سانتي متر افزايش قد خواهد داشت .براي مقايسه قد کودک خود با استانداردهاي سلامت مي توانيد از فرمول زير کمک بگيريد:👇 اندازه طبيعي قد کودک (2 تا12) سال👈77+(6×سال) ✅ #دورسر دورسر يک نوزاد سالم وبه موقع دنيا آمده حدود (35) سانتي متر است .سپس در سه ماهه اول (6)سانتي متر در سه ماهه دوم (3)سانتي متر و در (6) ماهه دوم (3)سانتي متر به دور سر او اضافه خواهد شد. 👇👇👇👇 @kodakvataghzie

#مواد_مغذی #ویتامیها 🌀منابع غذایی غنی از آهن 🔹آهن خون ـ به خوبی جذب می شود 🔸گوشت و فرآورده های گوشتی 🔹امعاء و احشاء نظیر جگر و قلوه 🔸مرغ 🔹ماهی 🔸آهن بدون خون ـ جذب خوبی ندارد 🔸حبوبات 🔹مغزها (پسته، بادام، ...) 🔸سبزیجات برگدار 🔹زرده تخم مرغ (اما سفیده تخم مرغ جذب را کاهش می دهد.) 🔸غذاهای مقوی (نظیر غلات کودکان) 🔹شیر ـ به خوبی جذب می شوند. @kodakvataghzie🌸🌸

مواد غذایی بالا حاوی زینک هستند و سبب اتفاقات زیر میشود: 🔸افزایش اشتهای کودک 🔸افزایش رشد مو 🔸بلندی قد 🔸جلوگیری از عفونت وبیماری 🔸افزایش هوش کودک 🔸افزایش سرعت رشد 👇👇👇👇 @kodakvataghzie

پوره مرغ و سبزیجات 👇👇👇👇👇👇👇👇 @kodakvataghzie🍲🍲

#تغذیه_کمکی 🔰🔰پوره مرغ و سبزیجات 🔰🔰 🔸غذای مقوی برای کودکان بی دندان🔸 💠مواد لازم: 🔸سینه مرغ کوچک : 1 عدد 🔸سیب زمینی : 1 عدد 🔸کلم بروکلی : 50 گرم 🔸روغن زیتون : 1 قاشق سالادخوری 🔸آب مرغ : 1 پیمانه 🔸جعفری خردشده : 1 قاشق چای خوری 🔸نمک : به میزان لازم 🔸هویج بزرگ : 1 عدد 💠طرز تهیه: سینه مرغ خرد شده را در کمی روغن تفت دهید. سیب زمینی و هویج خرد شده را در قابلمه اضافه کنید و همراه مرغ تفت دهید. آب مرغ را اضافه کنید و بگذارید تا مخلوط مرغ و هویج جوش بیاید. حرارت را کم کنید و 30-40 دقیقه صبر کنید. کمی نمک هم اضافه کنید. کلم بروکلی را خرد کنید و داخل قابلمه بریزید تا 5 دقیقه بپزد. گاز را خاموش کنید و مخلوط را بعد از سرد شدن داخل مخلوط کن بریزید. بعد از آن جعفری خرد شده را اضافه کنید تا پوره نرم به وجود آید. پوره مرغ و سبزیجات آماده ی سرو کودک دلبندتان می باشد. @kodakvataghzie🍃🌸

#افزایش_وزن برای #وزن‌گیری بهتر کودک باید خوراکی‌هایی را در برنامه غذایی روزانه او بگنجانید که سرشار از #پروتئین و #فیبر باشند مانند #موز یا کره #بادام‌زمینی که همچنین سرشار از مواد #مغذی است. 👇👇👇👇👇 @kodakvataghzie