#یبوست 😢بعضی تغییرات در رژیم غذایی کودک که احتمال یبوست را کم می کند، عبارت است از: 1⃣. به جای دادن شیر پرچرب از شیر کم چرب یا شیر سویا استفاده کنید. ( این تغییر در کودکانی که حداقل 2 سال دارند، قابل اجراست) 2⃣. مقدار شیر مصرفی کودک را تا میزان 5/1 تا 2 لیوان کم کنید. 3⃣. از دادن غذاهایی که موجب یبوست می شوند، جدا خودداری کنید، بعضی از این غذاها عبارتند از: 🍌موز 🍽هویج پخته غذاهای چرب مانند: 🍟سیب زمینی سرخ شده و غذاهای آماده 🍙برنج سفید 🍥بیشتر محصولات لبنی مانند: پنیر،🍨 ماست،🍦 بستنی و 🍶شیر. 🍧اگر لبنیات را به خاطر یبوست محدود کردید، منابع دیگر کلسیم را به کودک بدهید، از قبیل: 👇👇 🔻آب پرتقال،🔻 جعفری، 🔻سویا، 🔻دانه ها،🔻 کلم و غیره. 4⃣. غذاهای فیبری و سبوس دار را در غذاهای کودک بگنجانید. 5⃣. مایعات زیادی به کودک بدهید؛ مثل 💧آب، 🍎آب سیب،🍐 آب گلابی و غیره. 🍑🍍🍒🍅🍋🍐 @kodakvataghzie

#ویتامینها ✅✅مقدار فیبر لازم برای کودک به طور معمول کودکان 2 ساله باید حداقل 5 گرم فیبر در روز دریافت کنند. برای کودکان بزرگ تر سن کودک + 5 گرم فیبر باید محاسبه شود، برای مثال کودکی که 10 سال دارد، باید حداقل 15 گرم فیبر روزانه دریافت کند. 👇👇👇👇👇👇👇 @kodakvataghzie

#تغذیه_صبحانه #افزایش_اشتها 🏵🏵به جای خرید محصولات صنعتی که اغلب با مواد نگه‌دارنده همراهند، خودتان دست به کار شوید. هیچ چیز جای یک پنکیک خانگی را نمی‌گیرد. مخلوط آرد، تخم‌مرغ و شیر هنگام سرخ شدن در تابه، بوی خوشایندی دارد که اشتهای هر کسی را باز می‌کند. چه بهتر که روی آن عسل، شیره انگور یا میوه‌های فصل بریزید تا بچه‌ها این صبحانه مقوی را با لذت بیشتری بخورند. 🍊🍐🍋🍏🍎🍌🍉 @kodakvataghzie

کاش میﺷﺪ ﯾﮏ صبح ﮐﺴﯽ ﺯﻧﮓ ﺧﺎﻧﻪ‌ﻫﺎﻣﺎﻥ ﺭﺍ ﺑﺰﻧﺪ ﺑﮕﻮﯾﺪ: ﺑﺎ ﺩست ﭘُر ﺁﻣﺪﻩﺍم، ﺑﺎ ﻟﺒﺨﻨﺪ ﺑﺎﻗﻠﺐﻫﺎﯾﯽ ﺁﮐﻨﺪﻩ ﺍﺯﻋﺸﻖﻫﺎﯼ ﻭﺍﻗﻌﯽ ﺍﺯﺁﻥ ﺳﻮﯼ ﺩﻭﺳﺖ ﺩﺍﺷﺘﻦها ﺁﻣﺪﻩﺍﻡ ﺑﻤﺎﻧﻢ ﻭﻫﺮﮔﺰ ﻧﺮﻭﻡ ❣صبح آدینه‌تون پُر انرژی 🌹 @kodakvataghzie

#افزایش‌هوش افزایش هوش کودکان با غلات کامل غلات کامل سرشار از ویتامین B هستند وبه افزایش عملکرد حافظه کمک می کنند. نان های کامل برخلاف نان سفید انرژی را به آرامی و یکنواخت در بدن آزاد وبه کودکان کمک می کند تا قند خون منظمی داشته و سطح تمرکز وهشیاری بیشتری داشته باشند. 👇👇👇👇👇👇👇 @kodakvataghzie

#افزایش‌هوش افزایش هوش کودکان با غلات کامل غلات کامل سرشار از ویتامین B هستند وبه افزایش عملکرد حافظه کمک می کنند. نان های کامل برخلاف نان سفید انرژی را به آرامی و یکنواخت در بدن آزاد وبه کودکان کمک می کند تا قند خون منظمی داشته و سطح تمرکز وهشیاری بیشتری داشته باشند. 👇👇👇👇👇👇👇 @kodakvataghzie

♨️ماکارانی پنیر و هویج♨️ 👇👇👇👇👇👇

#کودکان_بد_غذا بچه ها غالبا از خوردن سبزیجات لذت نمی برند، اما اگر سبزیجات با غذاهایی مثل پیتزا و سایر غذاهای دوست داشتنی به آنها بدهید احتمال خورده شدن آنها بیشتر است. البته پنهان کردن سبزیجات راحت ترین راه برای خوراندن آنهاست😉😉 دستور زیر یک نوع ماکارونی با پنیر است که هویج آن اصلا قابل تشخیص نیست. 😄😄😄😄 ♨️♨️ ماکارونی پنیر و هویج ♨️♨️ 🔆🔆 مواد لازم 🔹 500 گرم پاستا 🔹 400 گرم هویج شسته و ریز شده 🔹 1 1/2 پیمانه شیر 🔹 1/2 پیمانه پنیر چدار 🔹 1/2 پیمانه پنیر پارمزان 🔹 100 گرم کره 🔹 نمک و فلفل 🔆🔆 طرز تهیه 1⃣ هویج ها را در قابلمه ریخته و بگذارید بپزد. 2⃣ همزمان با پخته شدن هویج ها، در قابلمه ای جداگانه آب را برای پاستا بجوشانید. 3⃣ هویج پخته شده را به همراه شیر در مخلوط کن ریخته و پوره کنید. 4⃣ پاستا ها را پخته (بگذارید کاملا نرم شود) و آبکش کنید. 5⃣ کره را آب کرده و به همراه پوره هویج، و پنیرها با پاستا مخلوط کنید. 6⃣ با افزودن نمک و فلفل آنرا مزه دار نمایید. غذای شما آماده است.😊😊😊😊 @kodakvataghzie

#بد_غذایی 🍊اگر فرزندتان به طور ناگهانی علاقه اش را به غذایی از دست می دهد و از خوردن آن امتناع می کند توجهی به موضوع نشان ندهید. 🍊اجازه دهید آنچه را که دوست دارد بخورد و آنچه را نمی خواهد میل نکند و پس از اتمام زمان غذا خوردن، ظرف غذایش را بدون هیچ اشاره یا اهمیتی به موضوع بردارید. 🍊اگر گفت «لوبیا دوست ندارم»حساسیت نشان ندهید و چند روز بعد دوباره آن غذا را تهیه کنید. به احتمال زیاد او این بار غذا را می خورد چون می داند که عدم علاقه او به غذا توجه کسی را جلب نکرده است. 🍊کودکان نوپا در مورد علاقه های شان ثبات ندارند و اگر رفتار شما درست نباشد، رفتار او تثبیت خواهد شد. 🍋🍋🍋🍋🍋🍋 @kodakvataghzie

#مواد_مغذی #ویتامینها 🍋🍋پرتقال و لیمو از مهم ترین منابع تامین ویتامین C محسوب می شوند. موادمغذی آنها بسیار شبیه هم است. 🍊🍊 پرتقال به میزان قابل توجهی منیزیم و مولیبدن دارد و در لیموشیرین علاوه بر ویتامین C بالا، عنصر کروم هم موجود است. 🍉🍉هندوانه مانند سیب زرد، زردآلو و طالبی، پیش ساز ویتامین A، بتاکاروتن و حاوی بیوتین است و در تامین ویتامین C بدن نقش مهمی دارد. 🍊🍊اگر کودکتان در طول روز به مقدار لازم آب نمی نوشد، می توانید به او هندوانه بدهید تا از کم آبی یا دهیدراته شدن بدنش پیشگیری شود. @kodakvataghzie

صبح را آغاز میکنیم🌸 با یگانه خدایی که در دلهای ماست🌸 و دراعماق وجودمان منزل دارد خدای عاشقی که🌸 هر روز عشق را ترویج میکند بر کل جهان سلام صبحتون عشق🌸 @kodakvataghzie

#رشد_موی کودک ویتامین‌های E، C و A و ید هم از اهمیت زیادی در رشد موی کودکان دارند. ✅کلم و بادام‌زمینی سرشار از «ید» هستند و دیگر سبزی‌ها و #آجیل‌های خوراکی سرخ‌نشده نیز منابعی پر از ویتامین‌های A و C و E هستند. ✅ از دیگر مواد معدنی که مانع از ریزش موی کودکان می‌شوند می‌توان به #سیلیس، #آهن و #کلسیم اشاره کرد. @kodakvataghzie