✅تجربه زندگی در زمان حال: 🌺.از آشفتگی دوری کن: هرکاری میکنی تصور کن که مهم ترین کار جهان است، با این کار سعی میکنی که در یک زمان فقط یک کار رو انجام بدی 🌺خودت رو از قیدو بند هر چه غیرضروریست رها کن: کافیه همیشه از خودت بپرسی به عنوان یک مسافر، آیا کوله بارم زیاد سنگین نشده؟چه چیزی رو میتوانم رها کنم تا سبک تر به راهم ادامه بدم 🌺دوست و رفیق خودت باش: بجای اینکه خودت رو با دیگران مقایسه کنی و مدام نگران این باشی که چه فکری درباره تو میکنن، به خودت یادآوری کن که تو دراین دنیا منحصر به فردی 🌺.برای نقایص خودت هم ارزش قائل شو: وقتی طبیعت با این همه زایش و نو شدن کامل نیست،چرا تو باید کامل باشی؟اصلا آیا کامل شدن درجه ای دارد؟ 🌺تمرین همدلی کن: وقتی همدلی رو تمرین کنی، یعنی سعی کنی خودت رو در موقعیت و جایگاه فزد مقابل قرار دهی، از اشتباهات دیگران کمتر اذیت میشی و میتونی از زندگیت لذت بیشتری ببری #اسماعیل_رضایی #راز_خوشبختی #تربیت_فرزند #سبک_زندگی #پیشگیری_اعتیاد #آسیب_فضای_مجازی #امیدآفرینی 🌿 کانال راز خوشبختی: 💠 https://eitaa.com/ican20ican

چند راهکار برای پیشگیری از #اضطراب ✅احساسش را جدی بگیرید:** نگویید «نترس، چیزی نیست». بهتر است بگویید: «می‌دونم نگرانی، بیا با هم ببینیم چی باعثش شده.» ✅با او صحبت کنید: در زمان آرامش، بدون بازجویی از نگرانی‌هایش بپرسید و بیشتر شنونده باشید. ✅روتین منظم داشته باشد: خواب کافی، غذای منظم، زمان مشخص برای درس، بازی و استراحت به کودک احساس امنیت می‌دهد. ✅از فشار و مقایسه دوری کنید: مقایسه با خواهر، برادر یا همکلاسی‌ها می‌تواند اضطراب را بیشتر کند. ✅تلاشش را تشویق کنید، نه فقط نتیجه را: مثلاً «دیدم با اینکه سخت بود، تلاش کردی.» ✅مهارت آرام‌سازی یادش بدهید: چند نفس آرام و عمیق، کمی کشش بدن، نقاشی، بازی یا چند دقیقه فعالیت آرام می‌تواند کمک کند. ✅از ترس‌هایش فرار نکنید، اما مجبورش هم نکنید: بهتر است کم‌کم و مرحله‌به‌مرحله با موقعیت‌هایی که از آنها می‌ترسد روبه‌رو شود. ✅خودتان آرام بمانید: بچه‌ها اضطراب والدین را خیلی خوب متوجه می‌شوند. ✅با مدرسه همکاری کنید: معلم باید در جریان باشد تا کودک احساس نکند برای اضطرابش سرزنش یا مسخره می‌شود. ✅زمان کافی برای بازی و تفریح داشته باشد: زندگی کودک نباید فقط درس و مدرسه باشد #اسماعیل_رضایی #راز_خوشبختی #تربیت_فرزند #سبک_زندگی #پیشگیری_اعتیاد #آسیب_فضای_مجازی #امیدآفرینی 🌿 کانال راز خوشبختی: 💠 https://eitaa.com/ican20ican

🎤 نشست باموضوع :آسیب های فضای مجازی 🔹شناخت تهدید ها 🔹انتخاب آگاهانه 👤سخنران: نويسنده و استاد دانشگاه اسماعیل رضایی 👇لینک عضویت در کانال راز خوشبختی👇 💠 https://eitaa.com/ican20ican

🌱والدین ممکنه به دو سبک فرزندپروری افراطی دچار بشن: 🫧فرزندپروری بیش‌ازحد محافظت‌کننده (Helicopter Parenting): والدینی که از ترس آسیب دیدن فرزندشون، اونو از هرگونه چالش و شکست دور نگه می‌دارن. این رویکرد می‌تونه منجر به کاهش اعتمادبه‌نفس، اضطراب و وابستگی در کودکان بشه. 🫧فرزندپروری کم‌محافظت (Underprotective Parenting): والدینی که به دلیل مشغله یا باور به استقلال زودهنگام، نظارت کافی بر فرزندشون ندارن. این می‌تونه باعث بشه کودکان در معرض خطرات و #آسیب‌های اجتماعی قرار بگیرن #اسماعیل_رضایی #راز_خوشبختی #تربیت_فرزند #سبک_زندگی #پیشگیری_اعتیاد #آسیب_فضای_مجازی #امیدآفرینی 🌿 کانال راز خوشبختی: 💠 https://eitaa.com/ican20ican

🌱 راه های موثر برای مدیریت حس نا امیدی : ناامیدی: وقتی یه نتیجه با انتظاراتت مطابقت نداره. 1- به خودت فرصت بده تا عمیقاً به احساساتت فکر کنی و سرکوبشون نکنی. 2- چیزهایی که روشون کنترل داری رو به خودت یادآوری کن تا قدرت بگیری. 3- به مشکلات از دور یا بالا نگاه کن؛ درک ما همیشه عین واقعیت نیست. 4- راه های سالم مثل نوشتن درمانی، مدیتیشن ، تنفس عمیق رو امتحان کن. 5- از خودت بپرس الان چه اتفاق خوبی میتونه برای من بیفته؟ یعنی در عین نا امیدی برای خودت خوش بینی و مثبت گرایی ایجاد کن. 6- برای اینکه کمتر نا امید بشی، انتظارات جدید و واقع بینانه تری رو از افراد وموقعیت ها تنظیم کن. #اسماعیل_رضایی #راز_خوشبختی #تربیت_فرزند #سبک_زندگی #پیشگیری_اعتیاد #آسیب_فضای_مجازی #امیدآفرینی 🌿 کانال راز خوشبختی: 💠 https://eitaa.com/ican20ican

#اضطراب ممکن است تجربه‌ای مشترک باشد، اما شیوه‌ی روبه‌رو شدن با آن برای هر کدام از ما متفاوت است. یکی سکوت می‌کند، یکی پرحرف می‌شود، یکی فاصله می‌گیرد، و دیگری بیشتر می‌چسبد. پشت هر واکنش، تلاشی برای دوام آوردن است. بیایید مراقب هم باشیم، و به جای قضاوت و برچسب زدن، کمی بیشتر بفهمیم. #اسماعیل_رضایی #راز_خوشبختی #تربیت_فرزند #سبک_زندگی #پیشگیری_اعتیاد #آسیب_فضای_مجازی #امیدآفرینی 🌿 کانال راز خوشبختی: 💠 https://eitaa.com/ican20ican

📽️روزگارمان را چه شده؟؟ #اسماعیل_رضایی #راز_خوشبختی #تربیت_فرزند #سبک_زندگی #پیشگیری_اعتیاد #آسیب_فضای_مجازی #امیدآفرینی 🌿 کانال راز خوشبختی: 💠 https://eitaa.com/ican20ican