۱۰راه برای کم کردن اضطراب: ۱.هرروز یه ساعت مشخص از خواب بیدار شید ۲.صبحانه‌ی مفصل بخورید ۳.مصرف کافئین رو به حداقل برسونید ۴.روزانه ورزش کنید ۵.تنفس عمیق رو تمرین کنید ۶.رایحه درمانی رو امتحان کنید ۷.کسی که دوسش دارید رو در آغوش بگیرید ۸.زمانی رو برای اوقات فراغت در نظر بگیرید ۹.فهرستِ کارهای روزانه‌تون رو از قبل مشخص کنید ۱۰.با خودتون خوب صحبت کنید و راه‌حل ‌محور فکر کنید ‌#اضطراب 🧕🏻💕↝•| @kadban0_bash

تفاوت اهمال کاری و عمل گرایی 🍃 #اهمالکاری #عملگرایی 🧕🏻💕↝•| @kadban0_bash

✅ اگه میخوای به هدفت برسی۶تا قانون رو فراموش نکن: ❎ 💋هر روز سر یه تایم مشخص بیدار شو. 💋از شب قبل برنامتو بنویس. 💋هر روز(حتی در حد خیلی کم بهتر از دیروزت باش) 💋نزار کار های متفرقه،آدم‌های اطرافت یا برنامه های یهوی تورو از کارات عقب بندازن. 💋از آدمای منفی دور شو. 💋هر شب قبل از اینکه بخوابی،خودتو بسنج. #هدف 🧕🏻💕↝•| @kadban0_bash

#ایده_متن #دلبری #عاشقانه هی آقا..؟! این دوستت دارم هایی که هر روز باید به من میگفتی و نگفتی ای و مدت هاست کُنج خانه یِ دلت خاک میخورد هم خُمس دارد ها😌 خُمسش هم بوسیدن است😙🙈 تو ام که اهلِ خدا و پیغمبر حلال و حرام هم که خدارو شُکر سرت میشود پس ببوس مرا و خمسِت را ادا کن..!♥️😉 🧕🏻💕↝•| @kadban0_bash

#انتقاد از همسر 💞 زمان انتقاد: زمانی انتقاد کنید که همسر، آمادگی روحی و ذهنی لازم برای شنیدن انتقاد را داشته باشد. 💞 مکان انتقاد: هیچ‌گاه در جمع، انتقاد نکنید. 💞 زبان انتقاد: با رویی گشاده و گفتاری دوستانه و لحنی مهربانانه، انتقاد کنید. 💞 انتقاد غیرمستقیم: تا حد ممکن انتقادها را به‌صورت غیرمستقیم بگویید. 💞 میزان انتقاد: انتقادهای پشت سرهم موجب می‌شود که همسرمان احساس کند ما فردی عیب‌جو هستیم و فقط به دنبال نقص‌های او می‌گردیم. 💞 گفتن خوبی‌ها در کنار عیب‌ها: باید، پیش و پس هر عیبی، خوبی‌های همسرمان را هم بهش یادآوری کنیم. 💞 قالب انتقاد: گاهی می‌توان در قالب یک نامه یا پیامک، انتقاد کنید. 💞 نیت انتقاد: انتقاد، تنها و تنها باید برای اصلاح عیب همسر، بیان شود. 💞 حفظ حریم خصوصی: نباید انتقاد از یک فرد را به کسی دیگر به جز خود او گفت. 💞 عیب‌جویی، ممنوع: انتقاد به معنای ذرّه بین به دست گرفتن و به دنبال عیب‌های همسر گشتن، نیست. 💞 زمینه‌سازی برای شنیدن و پذیرش انتقاد: الف: یکی از موضوعات جلسات گفتگویتان را، "انتقاد" قرار دهید. ب: پیش از انتقاد از همسر، از خودتان انتقاد کنید. ج: سعی کنید خود به آنچه که از همسرتان می‌خواهید، عمل کنید. د: سخنان مقدماتی برای ورود به انتقاد، خیلی مهم است. 🧕🏻💕↝•| @kadban0_bash

سیاستهای همسرداری 🍃 برای ترساندن همسرتان سریع با هر مشکلی حرف طلاق را وسط نکشید. 👈 شاید یکی دوبار اول جواب بدهد ولی بعد از یک مدت عادی می‌شود و همسر شما نیز به راحتی حرف از طلاق خواهد زد...! 🧕🏻💕↝•| @kadban0_bash

فن شوهرداری 🔹 چه جوری خواسته مو بگم؟ یکی از عادت های شما خانم ها در حین صحبت کردن اینه که گاهی که یه خواسته ای دارین یه مدلی بیانش میکنین که شوهر لجش در میاد! 👈🏻 چطوری؟ بذارين با مثال بگم: مثلا میخواين بگين: امروز بريم گردش رو اين طوری به همسرتون میگين: ❌تو هيچ وقت منو گردش درست و حسابی نمیبری!!!!❌ خب شوهرتون با خودش فکر ميکنه که: ما اين همه تا الان گردش رفتيم، دو هفته پيش رفته بوديم فلان جا! و اونجاست که ممکنه دعوا و يا ناراحتی پيش بياد و همسرتون سعی ميکنه به شما ثابت کنه که دارين اشتباه ميگين و يا ميگه که قدر شناس نيستين و.... و اينطوری نه تنها نيازتون برطرف نميشه بلکه مشکل جديدی هم بينتون پيش مياد. منظورتون رو واضح تر بيان کنين، بگين: 👈🏻 الان دلم گردش مي خواد.میشه بریم فلان جا؟ يا بگين: وای،چقدر دلم ميخواد جمعه بريم فلان جا... 👈🏻 سعی کنين منظورتون رو واضح تر بگين، مردها توی درک نظرات غیر مستقیم ضعیفن...خیلییییی🤦🏻‍♀ ⁣⁣‍‌‍‌‎‎‌‎‌‌⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ ‌ 🧕🏻💕↝•| @kadban0_bash

💓💗‌ با خلق و خوی شریک زندگی خود هماهنگ باشید ❣اگر حس می‎کنید که شریک زندگی‎تان مشکلی دارد، وقت بگذارید که از او بپرسید که مشکل او چیست. شاید الان زمانی باشد که او بیشتر از همیشه نیاز به #توجه شما دارد. این فرصت را نادیده نگیرد. ❣اگر #همسر شما برای صحبت کردن آماده نیست، لازم نیست که به او فشار آورید و وضع را بدتر کنید، بلکه باید نشان دهد که زمانی که آماده شد، شما در کنارش خواهید بود. ❣اگر شما و شریک زندگی‎تان در یک محیط اجتماعی هستید و متوجه شدید که مشکلی پیش آمده است، در مورد آن در مقابل همه چیزی نپرسید. #شریک_زندگی خود را به جای خلوتی ببرید تا نشان دهید که شما واقعا توجه می‌کنید. 🧕🏻💕↝•| @kadban0_bash

🔔 خانما بخونن 🔸مردها مثل خانما حوصله داستان سرایی ندارن 🤷🏻‍♀️ 🔹اگه حرفی دارین کوتاهش کنین و کلی بگید و صاااف برین سر اصل مطلب 👌🏻 🔻 مثلا وقتی با یه مرد حرف میزنید جزئیات رو نگید🙃 ✅درست مثل خودشون 😌 🧕🏻💕↝•| @kadban0_bash

پیشنهاد میشه که : اگه باهم قهرید و میخواید آشتی کنید پیشنهاد میکنم از این بیت سهراب سپهری استفاده کنید که میگه: "تو مرا ياد کنی يا نکنی، ‏باورت گر بشود گر نشود حرفی نيست! اما نفسم مي‌گيرد، در هوایی که نفس‌های تو نيست.." 🧕🏻💕↝•| @kadban0_bash

#سیاست_های_خانومی جمله ای جادویی برای خاتمه به مشاجره با همسر بهترین جملاتی که در حین بحث می توانید به کار ببرید: “میفهمم چی میگی” یا “شاید در این مورد حق با تو باشه” و هر جمله ای که به او بفهماند حرف هایش را شنیده اید و نقطه نظر او را هم در نظر می گیرید 👈🏻 با به کار بردن این جملات دیگر در بحث ها در نقطه مقابل و بر ضد همسرتان قرار نمی گیرید. بلکه نشان می دهید که موضوع بحث برایتان مهم است و به تمام حرف هایش گوش می دهید. ☑️ فقط گفتن این جملات مهم نیست بلکه نحوه گفتن آن ها نیز مهم است. 🧕🏻💕↝•| @kadban0_bash

🎀 #سیاستهای_همسرداری 🎀 نیمی از گلایه ها زمانی تمام می شود که فقط به او بگویی : #حق با توست ... حق با توست : یعنی #عذرخواهی کردن ، یعنی اینکه دوستت دارم ...❤️👌 باور کن برای آدم هایِ با ارزش در زندگیتان ، جمله " حق با توست " زیباترین جمله آتش بس است ... مهربان باشیم باور کنید هیچ چیزی قشنگتر از محبت و عشق به عزیزانمون نیست اونا رو با عشق نگاه کنید و عشق بورزید... بهشون #احترام بگذارید و همدیگر را دوست داشته باشید 🧕🏻💕↝•| @kadban0_bash

🟢براي سلامت واژن از پروتئین های ارگانیک استفاده کنید. برای تقویت ماهیچه های واژن، شما نیازمند استفاده میزان چشم‌گیر پروتئین هستید. همچنين، کم کردن غذاهای پرچرب و پرکالری، فست فودها و استفاده بیش تر کربوهیدرات های سلامت مثل میوه ها و سبزیجات هم میتوانند مؤثر باشند. میوه هایی مثل، آناناس، توت فرنگی برای استحکام دیواره های واژن بسیار مؤثر هستند 🧕🏻💕↝•| @kadban0_bash

بفرمایید چنتا نکته😍

#ترفندهای_کاربردی #ترفند کاربردی برای کابینت های آشپز خانه #ایده وخلاقیت 🔮👇🏻       هنر #خانه_داری 🎀 👇🏻 ✅ هرچی #ترفند میخوای اینجاست😍👇🏻 🧕🏻💕↝•| @kadban0_bash

این محلول دست ساز خیلی اقتصادی و ارزونه اما سر سخت ترین لکه های مبل و فرشتون رو میتونید باهاش از بین ببرید🙃 #ایده وخلاقیت 🔮👇🏻       هنر #خانه_داری 🎀 👇🏻 ✅ هرچی #ترفند میخوای اینجاست😍👇🏻 🧕🏻💕↝•| @kadban0_bash

آشپزی‌کنیم‌وقتی: یه نون فوری و سه سوته که نگم از ترکیبش با پنیر و سبزی که مزه‌ی بهشت میده... مواد لازم: #ایده وخلاقیت 🔮👇🏻       هنر #خانه_داری 🎀 👇🏻 ✅ هرچی #ترفند میخوای اینجاست😍👇🏻 🧕🏻💕↝•| @kadban0_bash

بفرمایید چنتا ایده😍❤️

ابراز محبت بدون هیچ قید و شرط . یکی از نکاتی که باید درباره ابراز محبت به همسر در نظر داشته باشید این است که همسرتان را بدون هیچ شرط و شروطی دوست داشته باشید . عشق را با یک معامله و بده بستان اشتباه نگیرید . شما باید بدون توجه به اینکه همسرتان خواسته هایتان را برآورده کرده است یا خیر ، به او ابراز محبت کنید . در ازای ابراز محبتتان منتظر پاداش نباشید یا ابراز علاقه را به زمان هایی که همسرتان کار خاصی برایتان انجام داده ، محدود نکنید . عشق و علاقه شما باید راستین و بی قید و شرط باشد . 🧕🏻💕↝•| @kadban0_bash

🌻✨🌻✨ 📌موفقیت در یک ازدواج زمانی حاصل می‌شود که هرکسی به این واقعیت پی ‌ببرد که نیازهای شریکش حداقل به اهمیت نیازهای خودش است. شما ازدواج نمی‌کنید تا بی‌مسئولیت باشید، بلکه ازدواج می‌کنید چون فکر می‌کنید آن‌قدر بالغ شده‌اید که بتوانید همزمان نیازهای خود و یک فرد دیگر را برطرف کنید. 👈 اگر قرار باشد در یک رابطه فقط نیازهای یک نفر برآورده شود؛ یا یکی بر دیگری مقدم دانسته شود، این زندگی خیلی زود به شکست می‌انجامد. ‌‌‌ ‌ ┈┈•°.⤳❁ ♥️ ❁⬿.°•┈┈ 🧕🏻💕↝•| @kadban0_bash

💕نگذارید لجبازی به عادت تبدیل شود❗️ ❇️جر و بحث  زن و شوهرها و اختلاف  نظر های آن ها باعث می شود که گاهی در گفت و گو با یکدیگر جانب انصاف را رعایت نکنند. کمبود اعتماد به نفس، نداشتن خود باوری و احساس شکست باعث لجباز شدن افراد می  شود. گاهی لحن صحبت زن یا شوهرها باعث می شود که همسرشان لجبازی کند. 💠بنابراین زوج ها باید در گفتار و رفتارشان دقت لازم را داشته باشند و ببینند چه عمل یا رفتارهایی باعث واکنش همسرشان به صورت لجبازی می شود و سعی کنند از آن عمل ها پرهیز کنند. 💠نگذارید لجبازی به عادت تبدیل شود ذکر این نکته هم ضروری به نظر می رسد که اگر همسری بعد از چند بار لجبازی به نتیجه مطلوب و خواسته خود برسد، این رفتار برای او به عادت تبدیل خواهد شد؛ 💠بنابراین اگر مرد یا زنی مطمئن است که به درخواست همسرش جواب مثبت خواهد داد بهتر است در همان ابتدا او را به خواسته اش برسانداما اگر به هیچ عنوان نمی تواند این کار را انجام دهد از همان ابتدای امر مخالفت خود را صریح و بی پرده و با ذکر دلایلش برای همسر خود اعلام کند. 💠در خصوص لجبازی باید به یک نکته کوچک، اما بسیار پر اهمیت توجه داشته باشید آن هم این که گاهی اوقات همسر شما لجبازی می کند، فقط برای این که احساس می کند شما خود را از او برتر می دانید. 💠بنابراین اگر احساس کردید که لجبازی همسر شما به این دلیل است، در رفتار و لحن خود با همسرتان تجدید نظر کنید، طوری که او بداند شما اصلا چنین قصدی را ندارید. ‌‌‌ ‌ ┈┈•°.⤳❁ ♥️ ❁⬿.°•┈┈ 🧕🏻💕↝•| @kadban0_bash

💫🌼💫🌼 ‍ تا زمانی که برای خوب زندگی نکردنتان به دلیلی خارج از خود می‌گردید، هیچ تغییر مثبتی در زندگیتان رخ نخواهد داد. اگر روی صندلی قربانی نشسته اید و علل بدبختی تان را شوهر نادان ،رئیس بداخلاق ، عوامل بد ژنتیکی و وسواسی شدید میدانید و مسئولیتهای خود را به گردن دیگران می اندازید ، شما در وضعیتی هستید که از آن رهایی نخواهید داشت و به بن بست رسیده اید. مگر اینکه صندلی خود را عوض کرده روی صندلی مسئول بنشینید. شما وفقط شما مسئول اوضاع تعیین کننده ی زندگیتان هستید و تنها شما توان تغییر آن را دارید. حتی اگر تحت فشار دیگران و موانع خارج از خود هستید باز هم حق استفاده از انتخاب های مختلف را دارید و می‌توانید فرصت پیدا کردن راههای متفاوت برای مواجهه با آن موانع را به خود بدهید. ‌‌‌ ‌ ┈┈•°.⤳❁ ♥️ ❁⬿.°•┈┈ 🧕🏻💕↝•| @kadban0_bash

💐🌾💐🌾 ✳️ مرز بندی در رابطه‌ها یعنی یه فاصله نسبی با دیگران که در  اون به حریم هم احترام و حقوق همدیگر رو رعایت کنیم. 🟢 وقتی برای روابط مرز مشخص کرده باشید انگار خانه‌ای با در و پنجره ساختید این درها و پنجره ها قفل دارند و قرار نیست هرکسی بدون اجازه شما وارد بشه. ⚠️ وقتی در خانواده‌ای حریم و مرزها مشخص نباشه، ساختار خانواده ناکارآمد هست، و اعضای خانواده به خودشون اجازه میدن در مسائل هم دخالت کنند. ‌‌‌ ‌ ┈┈•°.⤳❁ ♥️ ❁⬿.°•┈┈ 🧕🏻💕↝•| @kadban0_bash

✨🌻✨🌻 ❌گوش مردها كلمات را مثل شما نمیشنود ❌براي مردها يك جمله فقط يك جمله نيست! بلكه تفسيري است براي كل روزهايي كه با هم بوده‌ايد. ❌هيچ مردي طاقت مقايسه شدن را ندارد. پس حتي كم اهميت‌ترين كار او را با ديگران قياس نكنيد. ❌مردها از شنيدن جملات مبهم بيزارند. پس هيچ‌وقت دوپهلو با همسرتان صحبت نكنيد. ❌اگر انتظار داريد او حرف‌هاي‌تان را رمزگشايي كند، براي‌تان متاسفيم. آنها ساده‌تر از اين حرف‌ها هستند. ❌هيچ‌وقت از همسرتان به‌عنوان ابزاري براي لشکركشي‌هاي‌تان در جنگ‌هاي عروس و مادرشوهري استفاده نكنيد. ❌هرگز با حرف‌هاي‌تان استقلال همسر خود را زير سوال نبريد حتي اگر واقعا استقلالي در كار نباشد. ❌مردها به اينكه قوي‌تر از آنچه هستند به نظر برسند نياز دارند. اين نياز همسرتان را برآورده كنيد. ❌براي قدرت دادن به او كافي است از هيچ مرد ديگري صحبت نكنيد، نه اينكه از مردهاي ديگر بد بگوييد ‌‌‌ ‌ ┈┈•°.⤳❁ ♥️ ❁⬿.°•┈┈ 🧕🏻💕↝•| @kadban0_bash