🏋️‍♀️ مغز قوی‌تر با ورزش! می‌دونستی ورزش فقط برای بدن مفید نیست؟ تحقیقات نشون دادن که فعالیت بدنی منظم باعث تولید بیشتر هورمون‌های تقویت‌کننده مغز، مثل BDNF، می‌شه. این هورمون‌ها به تقویت حافظه و یادگیری کمک می‌کنن. 🧠✨ وقتی ورزش می‌کنی، جریان خون به مغزت افزایش پیدا می‌کنه و سلول‌های مغزی بهتر تغذیه می‌شن. این یعنی عملکرد ذهنی بهتر و تمرکز بیشتر! علاوه بر این، ورزش استرس رو کاهش می‌ده که خودش یکی از دشمن‌های بزرگ حافظه‌ست. پس دفعه بعد که کتاب می‌خونی یا سر کار به تمرکز نیاز داری، حتما ورزش رو تو برنامه‌ت بذار. حتی یه پیاده‌روی ساده هم کلی تاثیر داره! 🚶‍♀️💪 ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ #ورزش 📌 مجله ایده زندگی 💞🌻🌞 🆔 @idehzendegi 💎

🌱هر وقت در طول روز خسته شدید حتما این حرکت انجام بدین چرا که شانه انعطاف ناپذیر مانع از گردش خون به مغز میشه. شانه ها رو تا نزدیکی گوشها بالا بیارید تا 10 بشمارید و سپس با نفس عمیق پایین ببرید. چند بار تکرار کنید. #ورزش 📌 مجله ایده زندگی 💞🌻🌞 🆔 @idehzendegi 💎

پلانک .... #ورزش 📌 مجله ایده زندگی 💞🌻🌞 🆔 @idehzendegi 💎

رفع انحنای ستون فقرات..‌ #ورزش 📌 مجله ایده زندگی 💞🌻🌞 🆔 @idehzendegi 💎

فواید حرکت دلفین #ورزش 📌 مجله ایده زندگی 💞🌻🌞 🆔 @idehzendegi 💎

چهار حرکت برای رفع افتادگی شکم #ورزش 📌 مجله ایده زندگی 💞🌻🌞 🆔 @idehzendegi 💎

*ورزش هوشمند* بکارگیری نتیجهٔ این تحقیقات ِعلمی ، برای افراد بالای ۵۰ سال الزامی، بالای ۶۰ سال حیاتی و آگاهی از آن برای عموم مردم واجب است. انجام *فقط ۳ دقیقه در روز* با حرکات بسیار ساده تضمین کننده سلامتی و نشاط کل خانواده خواهد بود. کاهش قابل توجهی در خطر سکته مغزی و فوق العاده در جلوگیری و درمان زوال عقل مفید میباشد. #ورزش 📌 مجله ایده زندگی 💞🌻🌞 🆔 @idehzendegi 💎

پلانک .... #ورزش 📌 مجله ایده زندگی 💞🌻🌞 🆔 @idehzendegi 💎

🔴کشش اصلاحی مخصوص بالای ستون فقرات و کتف ها ✔️هدف اصلاح کیفوز ، گردن رو به جلو و شانه یخ زده🥊 حرکت گربه، سجده کشیده.... #ورزش 📌 مجله ایده زندگی 💞🌻🌞 🆔 @idehzendegi 💎

💡می‌دونید مهمترین راهکارهای حفظ سلامتی از نظر حکیم ابوعلی سینا چیه؟ 1⃣ اول: ورزش🏃 2⃣ دوم: تغذیه سالم🍏 3⃣ سوم: خواب مناسب💤 🔰با توجه به اینکه ورزش اولین و مهمترین راهکار حفظ سلامتی می باشد و از چاقی، دیابت، فشارخون و بسیاری بیماریها پیشگیری خواهد کرد، از شما دوست عزیز میخواهیم که هر روز صبح به مدت ۵ دقیقه این حرکات ورزشی را انجام دهید. 🔸۳ دقیقه: ورزش کششی و حرکات نرمشی. 🔸۲ دقیقه: دویدن آرام. 🔸۳۰ ثانیه: تنفس عمیق. 💠 از دیدگاه طب سنتی ایرانی، ورزش معتدل موجب تقویت قلب و عضلات بدن، تقویت قوه هاضمه(دستگاه گوارش)، بهبود جریان خون، افزایش نشاط و دوری بدن از سردی مزاج خواهد شد. #ورزش 📌 مجله ایده زندگی 💞🌻🌞 🆔 @idehzendegi 💎

گودی کمره شکم نیست عزیز من ؛ گودی کمره ! ۱۰ دقیقه در روز به مدت یک ماه وقت بذار و تامام 👊🏽 #ورزش 📌 مجله ایده زندگی 💞🌻🌞 🆔 @idehzendegi 💎

ورزش را شروع کنید 💪 💪 چرا ورزش بعد از چهل سالگی واجب است؟ #ورزش 📌 مجله ایده زندگی 💞🌻🌞 🆔 @idehzendegi 💎