🍁🍃🍁🍃🍁🍃🍁🍃🍁🍃 #شامی_لوبیا_چشم_بلبلی #گیاهخواری #تزیین ‌لینک کانال💞 http://eitaa.com/joinchat/3701800972Cd2b797408d رسانه تبلیغی ما باشید🌸 فوروارد فراموش نشه🌺 #تزیین ‌لینک کانال💞 http://eitaa.com/joinchat/3701800972Cd2b797408d رسانه تبلیغی ما باشید🌸 فوروارد فراموش نشه🌺 #تزیین ‌لینک کانال💞 http://eitaa.com/joinchat/3701800972Cd2b797408d رسانه تبلیغی ما باشید🌸 فوروارد فراموش نشه🌺 بهترین دستورات آشپزی را با ما تجربه کنید✨ 🍁🍃🍁🍃🍁🍃🍁🍃🍁🍃

🍁🍃🍁🍃🍁🍃🍁🍃🍁🍃 ‍ #شامی_لوبیا_چشم_بلبلی #گیاهخواری سلام دوستان عزیز🖐🖐🖐 امروز همراهتون هستم با یه شامی ترد و فوق العاده خوشمزه😋😋😋 که ارزش غذایی بسیار بالایی داره، چون شامل فیبر و پروتئین بالایی هست .خصوصا اگه با روغن کنجد سرخ بشه....😋😋 لوبیا چشم بلبلی یک لیوان دسته دار سیب زمینی متوسط یک عدد پیاز یک عدد سیر 2 حبه تخم مرغ 4 عدد آرد نخودچی 1 ق غ سبوس گندم 1 ق غ نمک و فلفل و زرد چوبه هر کدوم یک ق چ سر صاف روغن کنجدبرای سرخ کردن 4 ق غ اول لوبیا رو یه آب میجوشونیم و ابشو که تیره شده بیرون میریزیم و دوباره روش آب جوش میریزیم و میزاریم تا بپزه وقتی پخت هیچ آبی نداشته باشه بعد تو بلندر یا غذا ساز میریزیم و پوره میکنیم و بعد سیب زمینی و پیاز و سیر رو تو بلندر خورد میکنیم و با لوبیا ی پوره شده مخلوط میکنیم حالا نمک و فلفل و زردچوبه و ارد نخود چی و سبوس رو اضافه میکنیم و هم میزنیم و تخم مرغها رو بهش اضافه میکنیم و کاملا هم میزنیم تا مخلوط بشه بعد دونه دونه سرخ میکنیم تو روغن داغ با شعله ملایم .... پ.ن . این شامی روغن زیاد جذب نمیکنه . پ.ن. سبوس داخل این شامی فیبر بالایی داره و باعث میشه فیبر دیواره معده رو بپوشونه و اجازه نده چربی داخل خون نفوذ کنه. بعد سرخ شدن روی دستمال آشپزی بزارین تا روغن اضافه ش گرفته بشه. #تزیین ‌لینک کانال💞 http://eitaa.com/joinchat/3701800972Cd2b797408d رسانه تبلیغی ما باشید🌸 فوروارد فراموش نشه🌺 #تزیین ‌لینک کانال💞 http://eitaa.com/joinchat/3701800972Cd2b797408d رسانه تبلیغی ما باشید🌸 فوروارد فراموش نشه🌺 #تزیین ‌لینک کانال💞 http://eitaa.com/joinchat/3701800972Cd2b797408d رسانه تبلیغی ما باشید🌸 فوروارد فراموش نشه🌺 🍁🍃🍁🍃🍁🍃🍁🍃