🔴🔶️تقویت تاب آوری داشتن تاب آوری یکی از مهارتهای مقابله با بحران و مشکل است. تاب آوری قدرت مقابله با بحران و توانایی پاسخ به آن را گویند. پژوهش ها نشان می دهد هر چه تاب آوری افراد در برابر بحران ها بیشتر باشد اضطراب افسردگی و ناسازگاری اجتماعی در آنها کمتر خواهد بود. از این رو در برابر بحران ها باید سعی کنیم یادبگیریم تاب آوری خود را افزایش دهیم. برای آنکه تاب آوری افزایش پیدا کند سعی کنیم به آینده امیدوار باشیم. امیدواری باعث خواهد شد استرس ما در وقوع بحران کمتر باشد و بهتر بتوانیم در مقابله با مشکل تمرکز نموده و به دنبال راه حل باشیم. برای رویداد استرس زا معنایی پیدا کنیم. یعنی رویداد استرس زا را فرصتی برای تکامل رشد و پیشرفت خود یا جامعه بدانیم. مثلا روزهای قرنطینه را برای جبران کارهای بر زمین مانده در نظر بگیریم یا فرصتی برای باهم بودن بیشتر بدانیم. پس از آنکه معنایی برای آن در نظر گرفتیم وقت آن است که در برابر بحران راه حل داشته باشیم. برای پیدا کردن راه حل می توانیم از خلاقیت خود کمک بگیریم. خلاقیت تونایی خدادادی است که خالق هستی در نهاد هر انسانی قرار داده است و اتفاقا یکی از جاهایی که بروز و ظهور خلاقیت است مواقعی است که انسان با بحران مواجه خواهد شد. مثلا وقتی انسان روزهای قرنطینه را به عنوان فرصتی برای جبران کارهای به جامانده در نظر بگیرد آنگاه نه تنها غصه نمی خورد بلکه برنامه ریزی کرده و فعالیت های خود را در جهت اهداف خویش تنظیم می کند. بنابراین پیشنهاد ما این است که اول نسبت به آینده امیدوار باشید. دوم برای این بحران بوجود آمده معنایی در نظر بگیرید. سوم از خلاقیت خود کمک بگیرید و با توجه به هدف و معنای زندگی تان برنامه ریزی کنید. چهارم. برنامه خود را اجرا کرده و از آن لذت ببرید. منبع: کتاب صمیمیت زناشویی نوشته محمد ثناگویی زاده #مهارتهای_ارتباطی #پژوهشکده_الهیات_و_خانواده @taghcheh1399

🔴🔶توانایی حل مسأله در خانواده در یک خانواده سالم، افراد نسبت به مشکلات یکدیگر بی اعتنا نیستند، بلکه اهل مشورت هستند و با همدلی در حل مشکلات به یکدیگر کمک می کنند؛ اما نکته قابل توجه در حل مشکلات برخورد عاقلانه و ماهرانه با مشکلات است. اگر مشکل را در زندگی مشترک یک مسأله و یک چالش در نظر بگیرید، حل آن می تواند یکی از مسائل چالش برانگیز باشد. آشنایی با برخی مشکلات شایع دراین زمینه می تواند به شما این امکان را بدهد مهارت حل مسأله را با کمترین عوارض تمرین کنید. هدف اصلی آموزش حل مسأله، این است که همسران بیاموزند رویکردی مناسب در برابر مشکلات زناشویی پیش گیرند و هنگام پیدایش اختلاف از راه حل هایی معقول و منصفانه استفاده کنند. زوج هایی که نه تنها درباره اختلاف نظرها، بلکه درباره چگونگی بروز ناسازگاری هایشان با یکدیگر صحبت می کنند، زمان کمتری را به جر و بحث می گذرانند و از رابطه خود راضی ترند. #مهارتهای_ارتباطی #متن_نوشت (کتاب شور زندگی، ج2 سلامت عاطفی خانواده) #پژوهشکده_الهیات_و_خانواده @taghcheh1399

🔶🔴 تکنیک هایی برای شاد زیستن بخش اول: 1) به داشته های خود فکر کنید و نعمت های خدا را شکرگزار باشید. 2) رنج ها و مشکلات را بپذیرید و آنها را بزرگ جلوه ندهید. 3) شادی خود را به هیچ کس وابسته نکنید تا همیشه از آن برخوردار باشید. 4) انتظار نداشته باشید همیشه آنچه در اطرافتان اتفاق می افتد مطابق میل و خواسته تان باشد. 5) فقط برای امروز زندگی کنید. بین گذشته و آینده دیوار فولادین بکشید. 6) هیچ وقت در صدد انتقام گرفتن از دشمنان خود نباشید، زیرا آسیبی که به خودتان وارد می شود به مراتب بیشتر از آنها خواهد بود. 7) بدون هیچ توقعی نیکی و بخشش کنید. کارها را برای رضای خدا انجام دهید تا بازتاب زحمات شما به صورت رضایت خاطر و آرامش به شما برگردد. #مهارتهای_ارتباطی #شاد_زیستن (کتاب شور زندگی) #پژوهشکده_الهیات_و_خانواده

🔶🔴 تکنیک هایی برای شاد زیستن بخش دوم: 8) برای شاد زیستن از نفرت فاصله بگیرید. 9) هنگام عصبانیت هیچ تصمیمی نگیرید. نفس عمیقی بکشید و تا ده بشمارید. 10) با بحث های بی نتیجه انرژی خود را هدر ندهید. سعی نکنید به دیگران بقبولانید که حرفتان درست است. 11) هنگام حضور در میان اقوام همسرتان، مراقب رفتارهای خود باشید، در بحث های خانوادگی آنها شرکت نکنید و از اظهار نظر بپرهیزید. 12) هم نشینان خود را با دقت انتخاب کنید. خصوصیات همنشین در شما اثر می گذارد. اگر هم نشین افراد خدا دوست باشید، تقدس آنها در زندگی شما رخنه می کند. 13) ذهن انسان خاصیت آهن ربا دارد. به هر چه فکر کنید ذهنتان آن را جذب می کند. پس به شادی ها و شادکامی ها فکر کنید. 14) هرگاه همسرتان برنامه مورد علاقه خود را از تلوزیون تماشا می کند، جلوی تلوزیون یک پیک نیک دو نفره برپا کنید. #مهارتهای_ارتباطی #شاد_زیستن کتاب شور زندگی #پژوهشکده_الهیات_و_خانواده

🔶🔴 تکنیک هایی برای شاد زیستن بخش سوم: 15) حتی اگر هر روز همسرتان را می بینید، با گشاده رویی به استقبال او بروید. 16) وقتی در موقعیتی هستید که نمی توانید به همسرتان ابراز علاقه و احساسات کنید، با نگاه این کار را انجام دهید. 17) زندگی خودتان را با دیگران مقایسه نکنید. مقایسه کردن خود با دبگران باعث می شود همیشه بهانه ای برای احساس غم در زندگی داشته باشید. 18) برای ایجاد شادی و نشاط همیشه پیش قدم باشید. 19) علایق مشترکتان را پیدا کنید و به آن بپردازید. علایقی که ممکن است هر دوی شما از آن به یک میزان لذت نبرید، اما می تواند هر دوی شما را خوشحال کند. 20) با هم و در کنار هم خوش بگذرانید. اگر می خواهید با گروه دوستان و همکارانتان تفریح بروید به گونه ای نباشد که همسرتان احساس تنهایی و دلتنگی کند. حتما زمانی را برای با هم بودن اختصاص دهید. 21) رفتن به مکان هایی که روزهای شاد اول زندگی مشترک به آنجا می رفتید، به هر دوی شما کمک می کند تا احساسات عاشقانه را در زندگی مشترکتان زنده نگه دارید. #مهارتهای_ارتباطی #شاد_زیستن کتاب شور زندگی #پژوهشکده_الهیات_و_خانواده

🔶🔴 راه های افزایش مسئولیت پذیری در همسران بخش اول: در رابطه با بی مسئولیتی همسر چند رفتار ممکن است از طرف مقابل بروز کند: برخی بی مسئولیتی همسرشان را می پذیرند و تلاش می کنند تا خودشان آن را جبران کنند. برخی دیگر بی مسئولیتی طرف مقابل را نمی پذیرند، اما تلاش می کنند تا نقاط ضعف خود را که باعث تشدید حس بی مسئولیتی در همسرشان شده شناسایی و با اصلاح این نقاط ضعف، به طور مستقیم، همسر را به پذیرش مسئولیت در ابعاد مختلف زندگی مشترک دعوت کنند. عده ای نیز بی مسئولیتی طرف مقابل را نمی پذیرند، اما معتقدند به جای اصلاح خوشان صرفا باید به دنبال راه حلی باشند که همسر بی مسئولیت را اصلاح کنند! این دسته از افراد پیوسته فرد بی مسئولیت را تحقیر می کنند و با بی توجهی و بی احترامی به او، در صدد تنبیه او و کسب خواسته های به جا یا نابجای خود حرکت می کنند. عده ای دیگر نیز در زندگی با همسر بی مسئولیت به جدایی قطعی می اندیشند و به جای حل مشکل و مسئله، صورت مسأله را به صورت کلی پاک می کنند. #مهارتهای_ارتباطی #مسئولیت_پذیری کتاب شور زندگی #پژوهشکده_الهیات_و_خانواده

راه های افزایش مسئولیت پذیری در همسران بخش دوم: تقسیم وظایف زندگی تقسیم کار در زندگی مشترک، ابهام را از بین می برد. در این صورت زن و شوهر می دانند که هر یک چه وظایفی را بر عهده دارند. بنابراین می توانند زمان و فعالیت های خود را مطابق با وظایفشان تقسیم کنند. این کار باعث می شود فرد بیشتر با وظایف و مسئولیت های خود آشنا شود و زوجین یکدیگر را بی مسئولیت قلمداد نکنند. #مهارتهای_ارتباطی #مسئولیت_پذیری کتاب شور زندگی #پژوهشکده_الهیات_و_خانواده

🔶🔴راه های افزایش مسئولیت پذیری در همسران بخش سوم: همیشه داوطلب نباشید برخی از افراد برای حل هر مشکلی همیشه اولین داوطلب هستند و فرصت همکاری و ایفای نقش را از همسر خود می گیرند. این کار باعث می شود تمام مسئولیت زندگی مشترک به دوش فرد داوطلب باشد و طرف مقابل بی مسئولیت و ناتوان قلمداد شود. اگر دیدید همسرتان تمایل چندانی برای به عهده گرفتن مسئولیت های خود ندارند، به هیچ عنوان شما وظایف او را انجام ندهید. #مهارتهای_ارتباطی #مسئولیت_پذیری کتاب شور زندگی #پژوهشکده_الهیات_و_خانواده

🔶🔴راه های افزایش مسئولیت پذیری در همسران بخش چهارم: به او اعتماد کنید شاید مسئولیتی که به همسرتان واگذار شده برایش سنگین باشد و به تنهایی نتواند آن کار را بدون نقص انجام دهد. پس به عنوان یک همسر کمکش کنید، اما حواستان باشد که زمام امور را کاملا از دست وی خارج نکنید. زیرا این کار اعتماد به نفس او را کم می کند و ممکن است از ادامه کار منصرفش کند. به جای اینکه مانند یک رقیب او را از عرصه حذف کنید، در کنارش باشید و به خوبی مشورت کنید، حس اعتماد متقابل، مسئولیت پذیری را افزایش می دهد. #مهارتهای_ارتباطی #مسئولیت_پذیری کتاب شور زندگی #پژوهشکده_الهیات_و_خانواده

🔶🔴راه های افزایش مسئولیت پذیری در همسران بخش پنجم: قدردان باشید گاهی ممکن است با وجود کوشش همسرتان، به هدف مطلوب نرسید و موفقیتی را که پیش بینی کرده بودید، به دست نیاورید، اگر می خواهید مسئولیت پذیری همسرتان پس از این ماجرا نیز ادامه داشته باشد، او را سرزنش نکنید . به خاطر کارهایی که انجام داده از او قدردانی کنید. #مهارتهای_ارتباطی #مسئولیت_پذیری کتاب شور زندگی #پژوهشکده_الهیات_و_خانواده

🔶🔴راه های افزایش مسئولیت پذیری در همسران بخش ششم: توانایی او را در نظر بگیرید گاهی افراد، مسئولیت پذیری را با قدرت انجام کار اشتباه می گیرند. فراموش نکنید که همسر شما هم مانند همه انسانها نقاط قوت و ضعفی دارد. انتظار شما از همسرتان برای اینکه مشکل گشای هر مسأله ای باشد، نامعقول و نشدنی است. #مهارتهای_ارتباطی #مسئولیت_پذیری کتاب شور زندگی #پژوهشکده_الهیات_و_خانواده

🔶🔴راه های افزایش مسئولیت پذیری در همسران بخش هفتم: خود نیز مسئولیت پذیر باشید انتظار نداشته باشید که تمام مسئولیت زندگی مشترک به دوش همسرتان باشد. شما نیز در انجام وظایفتان کوشش کنید و مسئولیت پذیر باشید. #مهارتهای_ارتباطی #مسئولیت_پذیری کتاب شور زندگی #پژوهشکده_الهیات_و_خانواده