🕖 تکنیک‌های محبوب مدیریت زمان * تکنیک پومودورو: در این روش، کار را به تکه‌های زمانی 25 دقیقه‌ای تقسیم می‌کنید و هر 25 دقیقه، 5 دقیقه استراحت می‌کنید. * ماتریس آیزنهاور: در این روش، کارها را بر اساس اهمیت و فوریت آن‌ها به چهار دسته تقسیم می‌کنید و سپس آن‌ها را اولویت‌بندی می‌کنید. * دو دقیقه برای هر کار: اگر کاری کمتر از دو دقیقه زمان می‌برد، آن را فوراً انجام دهید. موانع مدیریت زمان و راه حل آن‌ها: * حواس‌پرتی: سعی کنید محیط کار خود را آرام نگه دارید و از عوامل حواس‌پرتی مانند تلفن همراه و شبکه‌های اجتماعی دوری کنید. * تاخیر انداختن کارها: سعی کنید کارها را به تعویق نیندازید و بلافاصله پس از اینکه متوجه شدید کاری باید انجام شود، آن را شروع کنید. * عدم واقع‌بینی: در هنگام برنامه‌ریزی، زمان واقعی مورد نیاز برای انجام هر کار را در نظر بگیرید. * کمبود انگیزه: اهداف خود را به یاد آورید و به خود یادآوری کنید که چرا می‌خواهید به آن‌ها برسید. «اللــــــــهم صـــــل علـــــــی محمـــــــد و آل محمــــــــد وعجــــــل فـــــــــرجهم» #مأوا 🌹(مرکز روان درمانی ومشاوره اسلامی) @moshaveremava ══════••✾••═════ روابط‌عمومی مؤسسه آموزشی و پژوهشی امام خمینی(ره) 🖥 @iki_ac_ir

#آسیب_های_همسرداری شعله اختلاف ها ♡ خیلی از اختلاف‌ها با جرقه کوچک یک جر و بحث ساده،شعله می‌گیرد💥 ♡پیامبر اکرم صلی الله علیه و آله؛«از خطای یکدیگر گذشت کنید تا کینه هایتان ازمیان برود»😌 ♡گذشت کنید نه تلافی تا زندگی تان تلف نشود.😔 ♡اگر خطا از سوی شما بود با تواضع معذرت بخواهید. حضرت علی علیه السلام می فرمایند؛«عذر خواهی دلیل عاقل بودن فرد است.😇 ♡تفاوت های بین افراد جزئی از زندگی است با آن ها نجنگید کنار بیایید.🤨 ♡با بهره مندی از صمیمیت خوش بینی را جایگزین بدبینی کنید تا ازشروع بسیاری از جر و بحث ها جلوگیری شود.🧐 ♡در طول زندگی به همسر خود در حد یک دوست احترام بگذارید؛پیامبر اکرم ﷺ می فرمایند؛«کسی که به خدا و روز قیامت ایمان دارد،باید به هم نشین خود احترام بگذارد.»😌 ♡اگر انتظارهای غیر منصفانه و بی جا را کم کنید، جر و بحث ها کم خواهند شد.😐 ♡به جای قدرت طلبی مچ گیری و امتیاز گیری محبت و دستگیری کنید😒 ♡وقت هایی که همسرتان در شرایط خوب روحی نیست اعتراض نکنید؛ سکوت مناسب تر است.🤭 ♡امام صادق علیه السلام؛«از مجادله دست بردار، هر چند حق با تو باشد» 😇 ♡بیرون رفتن از جلسه بگو مگو نشان توانمندی شماست نه کم آوردن! 😎 این نکات برگرفته از فلش کارت خانواده خوبان می باشد. برای تهیه این فلش کارت کاربردی روی قلب بزنید. ❤️ «اللــــــــهم صـــــل علـــــــی محمـــــــد و آل محمــــــــد وعجــــــل فـــــــــرجهم» #زندگی #همسر #جروبحث #تلافی #مأوا 🌹(مرکز روان درمانی ومشاوره اسلامی) @moshaveremava ══════••✾••═════ روابط‌عمومی مؤسسه آموزشی و پژوهشی امام خمینی(ره) 🖥 @iki_ac_ir

#کارگاه_روانشناسی_اسلامی تا حالا کسی به این زیبایی تعریف روانشناسی رو براتون بیان کرده بود؟ یه بار به صورت اصولی روانشناسی اسلامی رو با تدریس استاد دکتر رفیعی هنر، یاد بگیر برای تهیه این دوره جذاب و کاربردی، فقط کافیه روی لینک بزنید http://mava.iki.ac.ir/node/1062 ✅ هزینه ۱۶ ساعت کارگاه با کیفیت بالا فقط ۴۰۰ تومان ✅همراه با ارائه مدرک معتبر، صوت و محتوای مکتوب کارگاه جهت توضیحات بیشتر به آموزش مأوا پیام دهید🙏 @amozesh_maava «اللـــــــــــهم صــــــــــــل علــــــــی محـمــــــــد و آل محمــــــــــــــد و عجــــــــل فرجهــــــــــــــم» #مأوا 🌹(مرکز روان درمانی ومشاوره اسلامی) @moshaveremava ═════════ روابط‌عمومی مؤسسه آموزشی و پژوهشی امام خمینی(ره) 🖥 @iki_ac_ir

#فرصت_استثنایی #تخفیف_ویژه_۳۰درصدی #همه_محصولات_ماوا 👈 مرکز مشاوره مأوا به مناسبت میلاد با سعادت امام علی(علیه السلام)، تمام محصولات خود را با #30_درصد #تخفیف ارائه می دهد. همین الان عضو کانال ماوا بشین و کتابهای کاربردی مأوا را با ۳۰ درصد تخفیف خریداری کنید. #مأوا 🌹(مرکز روان درمانی ومشاوره اسلامی) @moshaveremava ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ روابط‌عمومی مؤسسه آموزشی و پژوهشی امام خمینی(ره) 🖥 @iki_ac_ir

#کارگاه_رایگان 🔹سلسله کارگاه های روانشناسی #مأوای_خوبان 🔸موضوع این هفته: نقش اخلاق در ارتباط همسران 🔹با ارائه حجت الاسلام دکتر مهدی هادی (متخصص مهارت های زندگی) 🔸ویژگی های کارگاه #مأوای_خوبان: ✅کاملا رایگان ✅با حضور کارشناسان کشوری ✅صدور گواهی دوره ✅مباحث کاربردی و عملی ✅همراه با پرسش و پاسخ ✅به صورت خانوادگی ✅مهد کودک برای فرزندتان ✅برای عموم علاقمندان 📆 سه شنبه ۱۶ بهمن 🕰 ساعت ۱۸:۳۰ 📍قم، خیابان جمهوری اسلامی، تالار اجتماعات موسسه آموزشی و پژوهشی امام خمینی (ره) با #مأوا🌹 همراه شو (مرکز روان درمانی ومشاوره اسلامی) @moshaveremava ـــــــــــــــــ روابط‌عمومی مؤسسه آموزشی و پژوهشی امام خمینی(ره) ـــــــــــــــــ 🖥 @iki_ac_ir

#فرزندپروری 👦🏻 و 📱 موضوع کودک و رسانه، به ویژه تلویزیون و گوشی‌های همراه، یکی از مسائل مهم در فرزندپروری و توسعه کودک است. رسانه‌ها می‌توانند تأثیرات مثبت و منفی زیادی بر روی کودکان داشته باشند. «اللّهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّد وَآلِ مُحَمَّد وَعَجِّل فَرَجَهُم» با#مأوا🌹 همراه شو (مرکز روان درمانی ومشاوره اسلامی) @moshaveremava ـــــــــــــــــ روابط‌عمومی مؤسسه آموزشی و پژوهشی امام خمینی(ره) ـــــــــــــــــ 🖥 @iki_ac_ir

#فرزندپروری کودک و رسانه(۱) مزایای استفاده از رسانه‌ها🤔 آموزش و یادگیری: بسیاری از برنامه‌های تلویزیونی و اپلیکیشن‌ها می‌توانند به یادگیری مهارت‌های جدید، زبان‌آموزی، ریاضیات و علوم کمک کنند. برنامه‌های آموزشی می‌توانند مفاهیم پیچیده را به شیوه‌ای جذاب و قابل فهم ارائه دهند. افزایش آگاهی: رسانه‌ها می‌توانند به کودکان کمک کنند تا با فرهنگ‌ها، تاریخ و مسائل اجتماعی آشنا شوند و دنیای اطراف خود را بهتر درک کنند. تقویت خلاقیت: برخی از برنامه‌ها و بازی‌ها می‌توانند خلاقیت و تفکر انتقادی کودکان را تقویت کنند. «اللّهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّد وَآلِ مُحَمَّد وَعَجِّل فَرَجَهُم» با#مأوا🌹 همراه شو (مرکز روان درمانی ومشاوره اسلامی) @moshaveremava ـــــــــــــــــ روابط‌عمومی مؤسسه آموزشی و پژوهشی امام خمینی(ره) ـــــــــــــــــ 🖥 @iki_ac_ir

#فرزندپروری کودک و رسانه(۲) معایب و چالش‌ها😱 محتوای نامناسب: دسترسی به محتوای نامناسب، خشونت‌آمیز یا غیر اخلاقی یکی از نگرانی‌های والدین است. کودکان ممکن است تحت تأثیر محتوای منفی قرار بگیرند. کاهش فعالیت‌های فیزیکی: استفاده بیش از حد از رسانه‌ها می‌تواند منجر به کاهش فعالیت‌های فیزیکی و افزایش خطر چاقی در کودکان شود. مشکلات خواب: تماشای تلویزیون یا استفاده از گوشی قبل از خواب می‌تواند خواب کودک را مختل کند و منجر به مشکلات خواب شود. کاهش تعاملات اجتماعی: استفاده زیاد از رسانه‌ها ممکن است به جای تعاملات اجتماعی واقعی، تعاملات مجازی را ترویج دهد. «اللّهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّد وَآلِ مُحَمَّد وَعَجِّل فَرَجَهُم» با#مأوا🌹 همراه شو (مرکز روان درمانی ومشاوره اسلامی) @moshaveremava ـــــــــــــــــ روابط‌عمومی مؤسسه آموزشی و پژوهشی امام خمینی(ره) ـــــــــــــــــ 🖥 @iki_ac_ir

#فرزندپروری کودک و رسانه(۳) راهنمایی برای مدیریت استفاده از رسانه‌ها😎 تعیین زمان محدود: والدین باید زمان مشخصی را برای استفاده از رسانه‌ها تعیین کنند و از آن پیروی کنند. به عنوان مثال، می‌توانند از “قوانین زمان صفحه نمایش” استفاده کنند. انتخاب محتوای مناسب: والدین باید به انتخاب برنامه‌ها و بازی‌های آموزشی و مناسب برای سن کودک توجه کنند. استفاده از منابع معتبر و با کیفیت می‌تواند به این امر کمک کند. تشویق به فعالیت‌های غیر دیجیتال: والدین باید کودکان را تشویق کنند که به فعالیت‌های فیزیکی، هنری و اجتماعی بپردازند و زمان کمتری را در مقابل صفحه نمایش بگذرانند. گفتگو درباره محتوا: والدین باید با فرزندان خود درباره برنامه‌هایی که تماشا می‌کنند و محتوای آن‌ها صحبت کنند تا از خطرات احتمالی آگاه شوند. مدیریت احساسات: والدین باید به کودکان یاد دهند که چگونه احساسات خود را در هنگام تماشای برنامه‌ها مدیریت کنند و در صورت بروز احساسات منفی، به آن‌ها کمک کنند. «اللّهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّد وَآلِ مُحَمَّد وَعَجِّل فَرَجَهُم» با#مأوا🌹 همراه شو (مرکز روان درمانی ومشاوره اسلامی) @moshaveremava ـــــــــــــــــ روابط‌عمومی مؤسسه آموزشی و پژوهشی امام خمینی(ره) ـــــــــــــــــ 🖥 @iki_ac_ir

#فرزندپروری کودک و رسانه(۴) نقش والدین👨‍👩‍👧‍👦 مدل‌سازی رفتار: والدین باید خود به عنوان الگوهایی از رفتارهای مثبت در استفاده از رسانه‌ها عمل کنند. به عنوان مثال، می‌توانند زمان معقولی را برای تماشای تلویزیون یا استفاده از گوشی اختصاص دهند. ایجاد محیطی امن: والدین باید محیطی امن و حمایتی برای فرزندان خود فراهم کنند تا آن‌ها بتوانند با خیال راحت از رسانه‌ها استفاده کنند. «اللّهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّد وَآلِ مُحَمَّد وَعَجِّل فَرَجَهُم» با#مأوا🌹 همراه شو (مرکز روان درمانی ومشاوره اسلامی) @moshaveremava ـــــــــــــــــ روابط‌عمومی مؤسسه آموزشی و پژوهشی امام خمینی(ره) ـــــــــــــــــ 🖥 @iki_ac_ir

#فرزندپروری 👧🏻 و 📱 درنتیجه‌ استفاده از رسانه‌ها می‌تواند تأثیرات مثبت و منفی زیادی بر روی کودکان داشته باشد. والدین باید با آگاهی و مدیریت صحیح، از مزایای این رسانه‌ها بهره‌برداری کنند و معایب آن‌ها را به حداقل برسانند. با ایجاد تعادل مناسب بین استفاده از رسانه‌ها و فعالیت‌های دیگر، می‌توان به رشد سالم و موفقیت‌آمیز فرزندان کمک کرد. «اللّهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّد وَآلِ مُحَمَّد وَعَجِّل فَرَجَهُم» با#مأوا🌹 همراه شو (مرکز روان درمانی ومشاوره اسلامی) @moshaveremava ـــــــــــــــــ روابط‌عمومی مؤسسه آموزشی و پژوهشی امام خمینی(ره) ـــــــــــــــــ 🖥 @iki_ac_ir

#کارگاه_رایگان #حضوری_مجازی 🔹سلسله کارگاه های روانشناسی #مأوای_خوبان 🔸موضوع این هفته: مدیریت قرآنی خانواده، کلید تربیت فرزندان آسمانی 🔹با ارائه حجت الاسلام دکترسید ابوالفضل قدوسی (کارشناس رادیو و سیما) 🔸ویژگی های کارگاه #مأوای_خوبان: ✅کاملا رایگان ✅با حضور کارشناسان کشوری ✅صدور گواهی دوره ✅مباحث کاربردی و عملی ✅همراه با پرسش و پاسخ ✅به صورت خانوادگی ✅مهد کودک برای فرزندتان ✅برای عموم علاقمندان 📆 سه شنبه ۳۰ بهمن و۷ اسفند 🕰 ساعت 19:00 📍قم، خیابان جمهوری اسلامی، تالار اجتماعات موسسه آموزشی و پژوهشی امام خمینی (ره) آدرس لینک مجازی #_مأوای_خوبان: ✍️https://heyatonline.ir/kanoon.tolloe ✍️https://www.aparat.com/dpfqom/live دیگه چی می خواید؟🥰 با #مأوا🌹 همراه شو (مرکز روان درمانی ومشاوره اسلامی) @moshaveremava ـــــــــــــــــ روابط‌عمومی مؤسسه آموزشی و پژوهشی امام خمینی(ره) ـــــــــــــــــ 🖥 @iki_ac_ir