#خواب برای ما حیاتی است
┏━━━⚡️━━┓
🆔 @iranianld 👈
┗━━⚡️━━━┛
هرگز به خواب به چشم یک مزاحم وقت تلف کنند نگاه نکنید. خواب به اندازه #هوایی که تنفس می کنید و #غذایی که می خورید ، برای #عملکرد سلول های مغزی شما #مهم است و #بدترین کاری که می‌توانید بکنید آن است که برای بیشتر یاد گرفتن یا بیشتر مطالعه کردن ، از خواب تان #کم کنید.
✔️ هر فرد به میزان #مشخصی از خواب نیاز دارد که این نیاز برای هر کس امری منحصر به فرد است و فقط خودش می تواند #ارزیابی کند که چه مقدار برای او کافی است ، بنابراین دادن یک #قانون کلی و بلا استثنا برای ساعات خواب و بیداری درست نیست و فقط می‌توانیم حدود قابل انعطاف این محدوده زمانی را مشخص کنید. همچنین نیاز به خواب در #سنین مختلف هم #متفاوت است از اندازه خواب مورد نیاز شما به سن میزان #فعالیت و #خصوصیات فردی شما بستگی دارد و چنانچه با خود روراست باشید ، به راحتی و بعد از مدتی مراقبت #حدود آن را به دست خواهید آورد .
👌 خوب حالا باید بدانید که کسری خواب و زیاد خوابیدن هر دو به نحوی با قدرت یادگیری شما #آسیب می زنند.
#کم_خوابی منجر به #خستگی سلولهای مغزی می‌شود. سلولهای مغزی علاوه بر یادگیری به مدیریت عمومی بدن شما هم مشغول هستند ، پس وقتی که خسته شدند ، نه تنها قدرت فراگیری آنها #کاهش می یابد، بلکه احساس #کسالت و #کرختی عمومی و کاهش سطح #هوشیاری رخ می‌دهد و حال شما را می گیرد ، چون با این اوضاع و شرایط بهره گیری از آموخته های پیشین هم #مشکل تر می شود.
♦️ ممکن است در شب اول و دوم ، کم خوابی اثرات خود را نشان ندهد اما اگر به این کار به یک #عادت تبدیل شود و بسیار تکرار شود ، اثرات #جدی و جبران‌ناپذیری بر جای خواهد گذاشت. علاوه بر همه اینها #ساعت بیولوژیک بدن شما را هم آشفته خواهد کرد و نظم خواب و بیداری شما را به هم می‌زند . به عبارتی بدن شما شب و روز را گم می‌کند
👌 #زیاد خوابیدن هم طور دیگری بر یادگیری شما اثر منفی دارد، خواب زیاد جسم را #تنبل و #کسل می‌کند ، لابد همه ی شما این را تجربه کرده اید و چه تجربه آزار دهنده ای است
💪 #تحرک بیشتر #یادگیری بیشتر
┏━━━⚡️━━┓
🆔 @iranianld 👈
┗━━⚡️━━━┛
♦️ می خواهید یک گوشه بنشیند و کتاب را جلو #صورت تان بگیرید و بدون هیچ حرکتی #ساعت‌ها بخوانید و بخوانید و جز برای کارهای واجب از جای خود جم نخورید؟ سخت در #اشتباه هستید. چون #انرژی ذهنی خود را #تلف می کنید .
❌ همیشه بیشتر #خواندن منجر به #یادگیری بیشتر نمی‌شود.
✔️ شما به ازای هر ساعت #مطالعه چیزی حدود ۱۰ الی ۱۵ دقیقه #استراحت نیاز دارید ، تا #توانایی یادگیری شما حفظ شود. #بهترین استراحت فکری از جای برخاستن و جست و خیز کردن است.
🏃♂ با تحرک و ورزش ضربان #قلب خود را بالا می‌برید و در نتیجه #خون بیشتری به اعضای #بدن و #مغز می رسانید، بیشتر #تنفس می کنید ، پس اکسیژن بیشتری هم به سلولهای مغزی خود می برید و به #مغز خود هم برای ساعت بعدی یادگیری فرصت #استراحت می دهید.
💥 حالت آمیختگی تحرک بدنی و فعالیت تفکر به صورت #تناوبی ، به طرز چشمگیری کارایی سلولهای مغزی را #افزایش می‌دهد و از ساعت‌ها #ورزش جداگانه و ساعت‌ها مطالعه و #تفکر جداگانه اثرات بهتر و جالب‌تر بر جای می‌گذارد.
💥 تحرک بدنی در فواصل مطالعه از خستگی #چشم ها جلوگیری می کند ، حالت #خواب آلودگی هنگام مطالعه را برطرف می سازد ، مصرف #مایعات را بیشتر می‌کند و به جریان #خون کمک می‌کند ، از #گرفتگی های عضلانی ناحیه گردن و کمر پیشگیری می نماید و از همه مهمتر ما را و ذهن ما را #جوان نگه می دارد.
سایت پاکدلها را در اینترنت جستجو کنید👌
🌱 #هوای خوب ، #نور خوب ، #دمای خوب
┏━━━⚡️━━┓
🆔 @iranianld 👈
┗━━⚡️━━━┛
محیطی که به عنوان محل #مطالعه انتخاب می‌شود ، باید چند #ویژگی مهم داشته باشد تا بتواند توانایی و قدرت فراگیری شما را #افزایش دهد:👇
1- فراموش نکنید که #سلولهای مغز شما #نفس می‌کشند و هر موجودی که نفس می‌کشد، در شرایط #فقر اکسیژن ؛ #خسته و ناتوان شده و از کار خواهدافتاد.
#تهویه مناسب در محل مطالعه یکی از #اساسی‌ترین شرایطی است که ناگزیر و اجتناب‌ناپذیر است. یادگیری #صحیح و موثر وابسته به مقادیر کافی #اکسیژن و #گلوکز است و بدون این دو هر گونه فعالیتی در جهت فراگیری ناکام خواهد ماند
2- فراموش نکنید شما نوشتاری را فرا می گیرید که آن را به خوبی و وضوح #ببینید!!
در #نور کم و نامناسب چشمان شما برای دیدن خطوط و کلمات #تلاش بیشتری می کنند و از عضلات خود کار بیشتری می کشند و زودتر #خسته می‌شوند و نیاز به استراحت پیدا میکنند و شما مجبور می‌شوید #مطالعه را #متوقف کنید.
در نور کم و نامناسب بسیاری از مطالبی که ناخودآگاه در میدان دید ما قرار می‌گیرند و ما بدون اراده آنها را وارد ذهن خود می کنیم ، نیز در #تاریکی قرار می‌گیرند و میزان فراگیری نامحسوس ما #کاهش می‌یابد.
نور کم و نامناسب علاوه بر همه اینها موجب #خواب آلودگی و احساس $کسالت نیز می‌شود
3- فراموش نکنید که هر سلول زنده در گرما #آب از دست می‌دهد و چروکیده می‌شود و در سرما به تکاپو و صرف انرژی می افتد تا زنده بماند.
#حرارت مناسب یکی دیگر از ویژگی‌های ضروری مکان #مطالعه است .
بدن ما در #گرمای شدید شروع به تعریق می‌کند. کم آب می شود و گردش خون با #مشکل مواجه می‌شود، کسل و خواب آلوده می گردد و نهایتاً #تمرکز خود را از دست می‌دهد.
در #سرما نیز سلولهای بدن ما برای تعادل دمای بدن مجبور به صرف انرژی بیشتری برای #گرما سازی درونی می‌شوند و جریان مصرف #انرژی را از سلولهای مغزی به سمت ماهیچه‌ها و اعضای درونی مان را می‌سازند.
#بهترین شرایط حرارتی برای محل مطالعه دمای #نزدیک به دمای بدن یا چند درجه خنک تر است. یک خنکای ملایم ما را #هوشیار تر و با #نشاط تر می کند.
♦️ ارتباط #خستگی مفرط ( مزمن ) با #یادگیری
┏━━━⚡️━━┓
🆔 @iranianld 👈
┗━━⚡️━━━┛
💥 خستگی مفرط چیست؟
خستگی مفرط یکی از #شایع ترین عللی است که به افراد را به #مطب پزشکان می‌کشاند. احساس #پایان یافتن انرژی بدن و عدم #توانایی انجام کارهای که لازم است انجام دهیم ، مهم‌ترین شاخص‌های این حالت #آزاردهنده است .
💥 خستگی مفرط یکی از علایم بسیاری از #بیماری‌ها است ، مثلاً #استرس حاد ، #افسردگی ، اختلالات #تیروئید ، کم #خونی و رژیم های #غذایی همگی می‌توانند خستگی مفرط #ایجاد کنند.
گاهی از اوقات #خانم ها پیش از دوران قاعدگی و دراوایل آن دچار علایمی مانند خستگی #مفرط می شوند و خستگی مفرط البته ، در بسیاری از اوقات به خاطر کمبود #خواب شبانه اتفاق می افتد.
👌 حواستان باشد اگر خستگی مفرط شما برای #شش ماه یا بیشتر ادامه یابد و شدت آن در حدی باشد که کارکرد طبیعی شما را #مختل کند باید به #فکر ( بیماری خستگی مزمن ) بیفتید .
🌱 خستگی مفرط فقط یک #علامت است ، اما (بیماری خستگی مزمن ) یک سندروم مشهور و یک دردسر به تمام معناست .
البته این بیماری چندان #شایع نیست و بیشترین چیزی که با آن مواجهیم ، همان #علامت خستگی مفرط است که اگر به موقع #درمان شود و علل اصلی آن برطرف گردد و مسایل تغذیه ای و ساعات خواب و بیداری و .... #تنظیم شود، به سرعت می توان جلوی #پیشرفت آن را گرفت .
❓حتماً این #سوال برای شما مطرح شده است که این علامت یا بیماری چه ربطی به #یادگیری ما دارد؟
مشکل اصلی در این دومورد است که : فرد هم مشکل #حافظه پیدا می‌کند و هم اختلال #تمرکز.
❗️ در واقع یکی از #نشانه های بیماری خستگی مزمن در کنار درد مداوم عضلات و علائمی شبیه آنفلوآنزا ، مشکلات آزارنده در #تمرکز و #حافظه است.
‼️ #عجیب ترین درخواست از شما در حین این #بیماری آن است که بنشینید و با دقت و تمرکز به #یادگیری چیزی بپردازید
کودکان از نظر #خواب سه دسته اند:
┏━━━⚡️━━┓
🆔 @iranianld 👈
┗━━⚡️━━━┛
۱-کودکان #راحت و ساده : پدر و مادر با خواب کودک مساله و مشکلی پیدا نمی کنند.
۲-کودکان #نیمه_سخت : کودکانی که اگر پدر و مادر قوانین مربوط به #پرورش و تربیت را در موردشان #رعایت کنند و نظم رو در خانه برقرار کنند و به کودک در این زمینه آسیبی نزنند ، کودک توان این را پیدا خواهد کرد که شب بتواند بخوابد
۳-کودکان #سخت یا مشکل : متاسفانه بین 10 تا 20 درصد بچه ها بد خوابند و تقریبا همه کوشش های ما بی نتیجه است و در این زمان برخی #پزشکان توصیه برخی #آرامبخش ها رو میکنند تا کودک به نوعی این دوران بحرانی رو پشت سر بگذاره و به آرامشی برسه و متاسفانه این بچه ها در #نوجوانی و جوانی هم می توانند در این زمینه مسائل و #مشکلاتی پیدا کنند.
🔴 هشدار : خواب #ناکافی از #شایعترین علل #حواسپرتی و بی توجهی دانش آموزان، در کلاس درس محسوب می شود
👌 #نظم در #ساعت خواب فرزندان یکی از بهترین روشهای تنظیم خواب می باشد.
💪 #تحرک بیشتر #یادگیری بیشتر
┏━━━⚡️━━┓
🆔 @iranianld 👈
┗━━⚡️━━━┛
♦️ می خواهید یک گوشه بنشیند و کتاب را جلو #صورت تان بگیرید و بدون هیچ حرکتی #ساعت‌ها بخوانید و بخوانید و جز برای کارهای واجب از جای خود جم نخورید؟ سخت در #اشتباه هستید. چون #انرژی ذهنی خود را #تلف می کنید .
❌ همیشه بیشتر #خواندن منجر به #یادگیری بیشتر نمی‌شود.
✔️ شما به ازای هر ساعت #مطالعه چیزی حدود ۱۰ الی ۱۵ دقیقه #استراحت نیاز دارید ، تا #توانایی یادگیری شما حفظ شود. #بهترین استراحت فکری از جای برخاستن و جست و خیز کردن است.
🏃♂ با تحرک و ورزش ضربان #قلب خود را بالا می‌برید و در نتیجه #خون بیشتری به اعضای #بدن و #مغز می رسانید، بیشتر #تنفس می کنید ، پس اکسیژن بیشتری هم به سلولهای مغزی خود می برید و به #مغز خود هم برای ساعت بعدی یادگیری فرصت #استراحت می دهید.
💥 حالت آمیختگی تحرک بدنی و فعالیت تفکر به صورت #تناوبی ، به طرز چشمگیری کارایی سلولهای مغزی را #افزایش می‌دهد و از ساعت‌ها #ورزش جداگانه و ساعت‌ها مطالعه و #تفکر جداگانه اثرات بهتر و جالب‌تر بر جای می‌گذارد.
💥 تحرک بدنی در فواصل مطالعه از خستگی #چشم ها جلوگیری می کند ، حالت #خواب آلودگی هنگام مطالعه را برطرف می سازد ، مصرف #مایعات را بیشتر می‌کند و به جریان #خون کمک می‌کند ، از #گرفتگی های عضلانی ناحیه گردن و کمر پیشگیری می نماید و از همه مهمتر ما را و ذهن ما را #جوان نگه می دارد.
سایت پاکدلها را در اینترنت جستجو کنید👌
┏━━━⚡️━━┓
🆔 @iranianld 👈
┗━━⚡️━━━┛
مطالعات انجام شده نشان می‌دهد #مغز انسان حین #خواب، به سختی خانه‌تکانی کرده و سموم را #دفع می‌کند. مغز انسان در طول خواب به #سختی کار می‌کند.
خوابیدن به فرد کمک می‌کند چیزهایی که تازه به ذهن سپرده، #حفظ شوند و خاطرات قدیمی‌تر به این چیزهایی که تازه به ذهن سپرده، #ارجاع داده شوند.
👌در واقع یک #خواب عمیق و با کیفیت شبانه برای حافظه انسان به قدری حیاتی است که محققان می‌گویند، اگر #نخوابید، توانایی شما برای یادگیری مطالب جدید به میزان ۴۰ درصد #افت خواهد کرد.
💎 همچنین محققان دریافتند مغز انسان هنگام خواب خاطراتی را که در بیداری قابل یادآوری نیستند، بازبینی کرده و #خاطرات ماندگار و فراموش شدنی را #ساماندهی می کند.
🔴 این شب های عیدی ، #خواب کافی و #به_موقع برای خود و فرزند #دانش_آموز خودتون در نظر داشته باشید👌
🌡 چرا نباید در هوای زیاد سرد یا گرم #مطالعه کرد؟ 🌡
┏━━━⚡️━━┓
🆔 @iranianld 👈
┗━━⚡️━━━┛
❇️ دمای جایی که در آن مطالعه می کنید بسیار #مهم است. از این رو بهتر است مکانی را انتخاب کنید که دمای هوا در آن #معتدل باشد
🔆 برای مثال اگر جایی مطالعه کنید که دمای هوای #بالایی داشته باشد و زیاد #گرم باشد، خیلی زود احساس #کلافگی خواهید کرد. همچنین ممکن است #خواب به سراغ چشمانتان بیاید 🔆
❄️ همچنین اگر محیط اتاقی که در آن مطالعه می کنید #سرد باشد، باز هم نخواهید توانست به خوبی مطالعه کنید. دمای پایین موجب #کاهش سرعت گردش خون در بدن ما می وشد و به این ترتیب #اکسیژن کافی در اختیار سلول های #مغز ما قرار نخواهد گرفت ❄️
👌 پس حتما اتاقی را انتخاب کنید که هوای #معتدلی داشته باشد و در همانجا درس هایتان را مطالعه نمایید و برای #فرزند خود نیز تا حد امکان #شرایط را مهیا کنید
🌷سایت #پاکدلها را در اینترنت جستجو کنید
┏━━━⚡️━━┓
🆔 @iranianld 👈
┗━━⚡️━━━┛
مطالعات انجام شده نشان می‌دهد #مغز انسان حین #خواب، به سختی خانه‌تکانی کرده و سموم را #دفع می‌کند. مغز انسان در طول خواب به #سختی کار می‌کند.
خوابیدن به فرد کمک می‌کند چیزهایی که تازه به ذهن سپرده، #حفظ شوند و خاطرات قدیمی‌تر به این چیزهایی که تازه به ذهن سپرده، #ارجاع داده شوند.
👌در واقع یک #خواب عمیق و با کیفیت شبانه برای حافظه انسان به قدری حیاتی است که محققان می‌گویند، اگر #نخوابید، توانایی شما برای یادگیری مطالب جدید به میزان ۴۰ درصد #افت خواهد کرد.
💎 همچنین محققان دریافتند مغز انسان هنگام خواب خاطراتی را که در بیداری قابل یادآوری نیستند، بازبینی کرده و #خاطرات ماندگار و فراموش شدنی را #ساماندهی می کند.
🔴 این شب های عیدی ، #خواب کافی و #به_موقع برای خود و فرزند #دانش_آموز خودتون در نظر داشته باشید👌
❓ چطور #حافظه دانش آموزان را #تقویت کنیم؟
┏━━━ ⚡️ ━━┓
🆔 @iranianld 👈
┗━━ ⚡️ ━━━┛
💥 تقویت حافظه دانش آموزان به عنوان یکی از #مهم‌ترین موضوعاتی است که در حوزه آموزش و پرورش مورد توجه قرار می‌گیرد.
سایت پاکدلها:ما معتقدیم برای تقویت حافظه دانش آموزان، باید از روشهای #متنوعی استفاده کرد. در زیر به برخی از این روش‌ها اشاره می‌کنم👇👇
1. #تمرین حافظه: دانش آموزان باید به صورت مستمر تمرین حافظه خود را انجام دهند. این تمرین شامل #بازی های حافظه، خواندن و تکرار، نوشتن و یادداشت برداری از مطالب، شرکت در مسابقات حافظه و ... است.
2. #تغذیه سالم: تغذیه سالم، بهبود حافظه دانش آموزان را #تسریع می‌کند. مصرف مواد غذایی حاوی مواد #مغذی مانند اسید فولیک، روغن ماهی، ویتامین‌های گروه ب، آهن و ... می‌تواند بهبود حافظه دانش آموزان را تقویت کند.
3. استفاده از #تکنولوژی: استفاده از تکنولوژی برای یادگیری مطالب مختلف می‌تواند بهبود حافظه دانش آموزان را فراهم کند. به عنوان مثال، #استفاده از نرم افزارهای یادداشت برداری، #تعامل با نرم افزارهای آموزشی و بازی‌های فکری می‌تواند کمک کند.
4. #استراحت مناسب: استراحت مناسب و #خواب کافی نیز بهبود حافظه دانش آموزان را تسریع می‌کند. دانش آموزان باید سعی کنند به مدت کافی خوابیده و به بدن خود استراحت دهند.
🔥 در کل، برای تقویت حافظه دانش آموزان، باید از روشهای متنوعی استفاده کرد و به همه جوانب حافظه دانش آموزان توجه کرد.
❓ بهترین و سریعترین روش تقویت #حافظه_فعال کودکان چیست؟
┏━━━ ⚡️ ━━┓
🆔 @iranianld 👈
┗━━ ⚡️ ━━━┛
♨️سایت پاکدلها : تقویت حافظه فعال کودکان، می‌تواند با استفاده از روشهای متنوع و مناسب برای سن کودک انجام شود. بهترین و سریعترین روشهای تقویت حافظه #فعال کودکان عبارتند از:👇👇
1. #تمرین های حافظه: تمرین های حافظه مثل بازی های حافظه، پازل و چیدمان، افزایش توانایی حافظه فعال کودکان را تسریع می‌کند.
2. #تغذیه سالم: رژیم غذایی سالم و متنوع با ارائه ترکیبی متنوع از مواد مغذی از جمله آهن، روی، روغن ماهی، ویتامین E و C می‌توانید به تقویت حافظه کودک کمک کند.
3. #خواب کافی: خواب کافی لازم برای بهینه سازی عملکرد حافظه است. کودکان نیاز دارند تا در طول شب حداقل ۸ ساعت خواب کنند.
4. تمرین #فیزیکی: تمرینات ورزشی با کمک به جریان خون به مغز، برای بهبود حافظه فعال کودک مفید است.
5. استفاده از #تکنولوژی: استفاده از نرم‌افزارهای آموزشی با پایه علمی مثل بازی های شناختی، می‌تواند برای تقویت حافظه فعال کودکان مفید باشد.
6. تمرین #مداوم: تمرین مداوم و استفاده از روش های دستوری برای تقویت حافظه فعال کودکان، می‌تواند در بهبود توانایی حافظه کودکان موثر باشد.
👌 در نهایت، تقویت حافظه فعال کودکان نیازمند #صبر، پیوستگی، و تمرین مداوم است.
💥 برای #دانلود فایل تقویت حافظه فعال پاکدلها روی لینک زیر بزنید 👇👇
pakdelha.ir/product/تقويت-حافظه-فعال/
❓ روش های تقویت حافظه #بلند_مدت در کودکان و نوجوانان چه هستند؟
┏━━━ ⚡️ ━━┓
🆔 @iranianld 👈
┗━━ ⚡️ ━━━┛
پاکدلها: تقویت حافظه بلندمدت یکی از موارد #مهم در توسعه شخصیت کودکان و نوجوانان است. برخی روشهای زیر می‌توانند به کودکان و نوجوانان کمک کنند تا حافظه خود را تقویت کنند:👇👇
1. تمرین حافظه: مثلاً با #بازی های #حافظه، تقلید حالات بدنی مختلف، پیدا کردن #تفاوت ها و یا حل مسائل #ریاضی، کودکان و نوجوانان می‌توانند به ساختار حافظه خود کمک کنند.
2. تمرین #حرکتی: تمرینات جسمی مثل #دویدن، #شنا، #رقصیدن و یا هر فعالیت دیگری که بدن را به چالش بکشاند، می‌تواند به افزایش قابلیت تمرکز و حافظه کودکان و نوجوانان کمک کند.
3. #تغذیه سالم: مصرف غذاهای سالم و مناسب به دنبال یک زندگی سالم و فعال، و در نهایت به افزایش حافظه کودکان و نوجوانان کمک می‌کند.
4. #خواب کافی: خواب کافی جزء عواملی است که برای تقویت حافظه کودکان و نوجوانان بسیار مهم است، چرا که مغز در طول خواب به دور از هرگونه تحریکات خارجی اطلاعات را #پردازش می‌کند.
5. استفاده از #فناوری: #بازی های آنلاین و کامپیوتری هدفمند، که طراحی شده‌اند تا قابلیت حافظه و تمرکز را در کودکان و نوجوانان تقویت کنند، می‌تواند مفید باشد.
🔥 به طور کلی، تمرینات شناختی و حرکتی، تغذیه سالم، خواب کافی و استفاده از فناوری می‌تواند به کودکان و نوجوانان در تقویت حافظه شان کمک کند.
💥 روی لینک زیر بزنید و فایلهای درمانی و تقویتی #هوش #حافظه و #یادگیری را در سایت پاکدلها مشاهده و بررسی کنید👇👇
pakdelha.ir/product-category/فایل-های-درمانی-مشکلات-یادگیری/