میوه مناسب برای افزایش تراکم استخوان ▫️انجیر منبع خوبی از کلسیم و پتاسیم است. این مواد معدنی می توانند برای بهبود تراکم استخوان با هم کار کنند که به نوبه خود می تواند از بیماری هایی مانند پوکی استخوان جلوگیری کند.  ▫️مطالعات نشان می دهد که رژیم غذایی غنی از پتاسیم، به ویژه، می تواند سلامت استخوان را بهبود بخشد و چرخش استخوان را کاهش دهد. در همین حال، کلسیم یک جزء ساختاری کلیدی استخوان ها است و افزایش دریافت کلسیم برای بهبود ساختار معدنی استخوان در کودکان و نوجوانان نشان داده شده است.  #سلامت #پزشکی @iribilam

در نوشيدنى گرم صبحانه، مقدارى دارچين بريزيد !👌🏻 ▫️دارچین قدرت حافظه، عملكرد مغز و تمركزتان را افزايش می‌دهد و به چربی سوزی، به خصوص سوزاندن چربی‌های شکم کمک زیادی می‌کند #سلامت #پزشکی @iribilam

مصرف شیرۀ انگور بعنوان صبحانه بهترين علاج کمخونی است 👌 ▫️شیره انگور بسیار مقوی است و برای افرادیکه بر اثر بیماری یا عمل جراحی ضعیف شده اند، بسیار مفیدست ! #سلامت #پزشکی @iribilam

آیا ویتامین سی از سرماخوردگی جلوگیری می‌کند؟ ◽️قفسه‌های داروخانه‌ها و فروشگاه پر از مکمل‌های ویتامین سی است که نشان می‌دهد تقاضای زیادی برای این محصولات وجود دارد، اما این باور که ویتامین سی مانع سرماخوردگی می‌شود، پشتوانه علمی ندارد. ◽️نتایج بررسی ۲۹ آزمایش بالینی روی بیش از ۱۱ هزار نفر نشان داد که مصرف منظم ویتامین سی بر تعداد دفعات ابتلا به سرماخوردگی تاثیری ندارد. با این حال، برخی داده‌ها نشان می‌دهند که مصرف ویتامین سی بعد از ابتلا به سرماخوردگی ممکن است مفید باشد. #پزشکی #سلامت @iribilam

طالبی بخورید تا دچار افزایش فشار خون نشوید! ▫️مصرف این میوه به دلیل داشتن پتاسیم فراوان به افرادی توصیه میشود که از فشار خون بالا رنج می برند. پتاسیم به دفع سدیم اضافی بدن کمک و از فشار وارده به دیواره های عروق خونی کم میکند. ▫️با اضافه کردن میوه ی طالبی به رژیم غذایی خود، نه تنها با یک ماده ی غذایی سالم جلوی مصرف کربوهیدرات های سنگین و قندهای فرآوری شده را می گیرید، بلکه به روش های مختلفی هم به قلب خود کمک میکنید. #سلامت #پزشکی @iribilam

توصیه‌های تغذیه‌ای برای بیماران کلیوی ◽️مدیرکل دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت:هیچ درمان یا درمان دائمی برای نارسایی کلیه وجود ندارد و فقط راهبردهایی برای حفظ ثبات و سلامت فرد مبتلا به بیماری کلیوی تا حد امکان، وجود دارد که یکی از این راهبردها پیروی از رژیم غذایی بیماری کلیوی است. ◽️بیماران کلیوی مصرف شیر و لبنیات (ماست، پنیر، دوغ، بستنی) را مجموعا به یک سهم در روز محدود کنند. مصرف نمک را محدود کنید. از غذاهایی مثل سوسیس و کالباس و همبرگر حاوی سدیم بالا هستند، مصرف آنها را به حداقل برسانید. هیچ غذایی برای بیماران کلیوی ممنوع نیست. آنچه که مهم است مقدار غذاها است که باید طبق برنامه غذایی تجویز شده توسط متخصصین تغذیه از ان استفاده کنید. #پزشکی #سلامت @iribilam

کاهش فشار خون با اسفناج ◽️غذاهای غنی از نیترات مانند اسفناج ممکن است گردش خون شما را بهبود بخشد. این ترکیبات به بزرگ شدن رگ‌های خونی کمک می‌کنند و فضای بیشتری برای حرکت خون ایجاد می‌کنند. همچنین، یک مطالعه نشان داد که رژیم غذایی غنی از اسفناج به انعطاف پذیری عروق و کاهش فشار خون کمک می کند. #پزشکی #سلامت @iribilam

چه کار کنیم سرما نخوریم؟ ◽️در فصل سرما، برای جلوگیری از سرماخوردگی، استفاده از ماسک در مکان‌های شلوغ توصیه می‌شود. در صورت عدم امکان استفاده مداوم، استفاده از ماسک در زمان‌هایی که دیگران سرما خورده‌اند، می‌تواند کمک‌کننده باشد. ◽️صرف غذاهای سالم و خواب کافی در جلوگیری از بیماری مؤثر است. استفاده از ویتامین‌ها از طریق سبزیجات به جای قرص‌های ویتامین پیشنهاد می‌شود. واکسن آنفلوآنزا نیز به شدت توصیه می‌شود تا مقاومت بدن افزایش یابد. + در صورت سرماخوردگی، هنگام عطسه یا سرفه از دستمال استفاده شود و دست‌ها به‌خوبی شسته شوند تا از انتقال ویروس جلوگیری شود. #پزشکی #سلامت @iribilam

🩺در فصل سرد خوردن شیره انگور را فراموش نکنید ! ◽️یکی از بهترین زمان‌های استفاده از شیره انگور فصل زمستان است بخاطر خواص زیادی که در درمان و تسکین بیماری‌های فصل سرما دارد ! ◽️همچنین از خواص شیره انگور اثر ضدالتهابی و نرم کنندگی گلو است به همین دلیل به کسایی که در زمستان سرفه می‌کنند و دچار التهاب حلق می‌شوند توصیه می‌شود شیره و آب را ترکیب و غرغره کنند ! + شیره انگور به قرص آهن خانگی معروف است. #سلامت @iribilam

👌چرا قبل از صبحانه مسواک بزنیم ؟ در هنگام خواب، به دلیل اینکه ترشح بزاق کم میشود، باکتریها و جرم ها در دهان تجمع پیدا میکنند اگر قبل از صبحانه مسواک نزنیم تمامی آنها را وارد معده خود میکنیم #سلامت ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‌‌‎‌‎@iribilam

مصرف روزانه ویتامین B6 می‌تواند سلامتی انسان را به خطر بیندازد⚠️ ◽️ اخیراً گزارش‌های پزشکی از واکنش‌های شدید در افرادی که مکمل‌های ویتامین B6 بدون نسخه مصرف کرده‌اند، منتشر شده است. ◽️ مسمومیت با ویتامین B6 می‌تواند به اعصاب آسیب برساند و باعث ایجاد علائمی از جمله بی‌حسی، گزگز و حتی مشکل در راه رفتن و حرکت شود و در برخی موارد، افراد آسیب دیده اطلاعی نداشتند که داروی مصرف شده شامل ویتامین B6 است. #سلامت @iribilam