💠 #دانستنی | روش پومودورو😃
🔸پومودورو در ایتالیایی به معنای گوجه فرنگی است، مخترع این روش اولین بار ایده آن را از زمان‌سنج آشپزخانه‌اش که شکل گوجه فرنگی بود گرفت.
🔸روش پومودورو با این فرض طراحی شده که افراد برای مدت طولانی نمی‌توانند تمرکز و توان فیزیکی خود را برای انجام یک کار مشخص حفظ کنند.
🔸به همین خاطر این روش زمان شما را به بازه‌های نیم ساعته تقسیم میکند و بعد از هر ۲۵ دقیقه کار ۵ دقیقه استراحت برایتان در نظر می‌گیرد و به هر سیکل نیم ساعته آن یک پومودورو می‌گویند.
🔸با توجه به سنگینی هر فعالیت می‌توانید چند پومودرو در روز به آن کار اختصاص دهید. مثلا سه پومودورو برای خواندن ریاضی یا دو پومودورو برای تمرین مسائل شیمی.
🔸نکته مهم این است که تمام طول یک پومودور را فقط بر روی همان یک فعالیت مشخص تمرکز کنید و برای بازدهی بهتر بعد از هر چهار پومودورو بین ۱۵ تا ۳۰ دقیقه استراحت کنید.
.
🔸 نوشیدن آب در اول صبح از سکته جلوگیری میکند !
◽️تحقیقات نشان داده بیشترین میزان حملات و سکته های قلبی در ساعات اولیه صبح است، چون خون انسان در این ساعات غلیظ تر است.
◽️نوشیدن یک لیوان آب قبل از خواب با رقیق کردن خون به جلوگیری از حمله قلبی کمک میکند و نوشیدن آب در زمان خواب و در رختخواب هم میتواند از گرفتگی‌های عضلات پا در شب جلوگیری کند
#سلامت
#دانستنی
@iribzanjan
💠 #دانستنی | خواص آناناس در دوران بارداری
✅ آناناس سرشار از مواد مغذی مانند ویتامین C و B6 است که از سیستم ایمنی سالم و تعادل هورمون‌ها در دوران بارداری حمایت می‌کنند. با این حال، دقت داشته باشید که مصرف بیش از حد آناناس ممکن است باعث انقباضات رحمی شده و خطراتی برای سلامت جنین ایجاد کند.
✅ مصرف آناناس قبل از بارداری میتواند به بهبود باروری کمک کند. بروملین موجود در آناناس، به‌ویژه در مغز آن، اثرات ضد التهابی و رقیق‌کننده خون دارد که شرایط رحم را برای باردار شدن، بهبود می‌بخشد. این میوه همچنین منبع خوبی از منگنز، ویتامین C و ویتامین B6 است که همگی برای سلامت دستگاه تولید مثل اهمیت دارند.
✅ در برخی فرهنگ‌ها، آناناس به‌عنوان یک میوه‌ی تقویت‌کننده باروری شناخته شده و برای آمادگی بدن قبل از بارداری مصرف می‌شود.
#فضای_مجازی_صدا_و_سیمای_استان_زنجان
@iribzanjan