می‌دونم که کنکور یکی از چیزاییه که الان شما رو از خیلی از برنامه‌های زندگیتون خوشیاتون عقب گذاشته. اینم می‌گذره اینم می‌گذره و شما یه عالمه کارای دیگه دارین که بیشتر از این سرتونو گرم می‌کنه شاید این حرفای من امروز به دردتون نخوره ولی خواهش می‌کنم ازتون اینو گوشه ذهنتون داشته باشین که اگر یک روزی احساس کردین توی تابستون آدم مفیدی نیستین شاید با این کارها بتونید به خودتون احساس بهتری داشته باشین می‌دونم هممون قبل تابستون کلی برنامه داشتیم که تابستونو بترکونم تابستونو برم اینور تابستونو برم اونور تابستون این کلاس تابستون اون کلاس تابستون این هنر تابستون اون هنر

شاید خیلیاش نشه شاید به خاطر گرما کلافه باشیم انرژی نداشته باشیم با رفتن برق و کمبود آب خیلیامون حال و حوصله و دل و دماغ این کارا رو نداشته باشیم

اما می‌خوام اینو بهت بگم که تو تابستون یه گوشه نشستن بیشتر تورو کلافه می‌کنه بیشتر باعث داریخماخ تو میشه

پیشنهادم اینه از کارهای کوچولو شروع کن یه ذره خودتو تکون بده کارای هنری کوچولو کارای ورزشی کوچولو یواش یواش قدماتو بردار بهت حس خوبی میده احساس می‌کنی داری تو تابستون یه کاری می‌کنی بهت قول میدم اگه حتی هفته‌ای یه کار قشنگ جدید انجام بدی تو آخر تابستون یه ذره هم احساس بهتری داری

من توصیه‌ام بهتون اینه خودتون لیست تابستونی خودتونو بنویسین چون اینجوری شما با توجه به شرایطی که توی دور و بر خودتون دارین این کارو انجام می‌دین یعنی تو می‌بینی که خب من بغل خونمو یه پارک دارم که می‌تونم هر روز صبح برم اونجا یه ربع بدوم ۲۰ دقیقه یا یه ربع نمیگم زیاد چون اکثرمون به عنوان یه دختر اجازه طولانی بیرون بودن مخصوصاً صبح زود رو نداریم و این خوبه تازه می‌تونید به همین بهونه خونوادتونم بکشید به این روتین سالم

تازه شما می‌تونید برای سلامتتونم توی این تابستون یه روتین اضافه کنید در ادامه یک سری روتینی که به نظرم اومد به درد همه‌مون می‌خوره هزینه اضافه برامون نداره و با فرهنگمونم ضادی نداره رو براتون می‌ذارم

سلامتی سعی کنید روزانه بدن خود را حرکت دهید (ورزش کنید یا پیاده روی کنید، ...) روزانه حرکات کششی انجام دهید روزانه حداقل 1.5 لیتر آب بنوشید از قانون 80/20 برای غذا خوردن استفاده کنید (80٪ غذای سالم و 20٪ تنقلات، شیرینی ...) مطمئن شوید که ویتامین‌ها و مواد مغذی مهم را دریافت می‌کنید 7 تا 9 ساعت در شب بخوابید و مطمئن شوید که محل استراحت کاملاً تاریک است

یه نکته درباره اینکه محل استراحتتون کاملاً تاریک باشه رو خدمتتون بگم اونم اینه که از ساعت ۱۰ شب به بعد تقریباً هورمون رشد شروع می‌کنه به ترشح شدن و این هورمون یکی از مهم‌ترین کارهاش رشد قدی افراده و اگر شما از ساعت ۱۰ شب به بعد توی یه محیط تاریک بدنتون رو استراحت ندین و خواب نباشین این هورمون نمی‌تونه کارش رو به درستی انجام بده و همین ممکنه باعث بشه که قدتون اونقدری که بدنتون پتانسیلش رو داره بلند نشه

اعتماد به نفس روزانه جملات تاکیدی مثبت بخوانید و ارزش خودتان را بدانید در هر کاری که انجام می‌دهید به خودتان اطمینان داشته باشید

من جملات انگیزشی می‌تونه به آدم احساس خوبی بده اما توجه داشته باشید هر جمله انگیزشی قرار نیست شما را جوگیر کنه که ساعت ۵ صبح بلند شین قهوه بخورین از اینور بدوین اونور از اونور بدوین اینور خونه رو پشت و رو کنین اینجا رو جارو بکشین برین تو حیاط گلار آب بدین زمینو بکنین گیاه‌های جدید بکارین نه حرکت خوبه اما به جاش این جملات انگیزشی که شما رو جوگیر می‌کنند فقط برای چند ساعت یا نهایتاً خیلی دیگه اثر داشته باشند یه روز یا دو روز شما رو سرپا نگه می‌دارند و بعدش شما برمی‌گردی به روتین قبلت بعد تازه خسته‌تر از قبلم می‌شی